Габі Я ніколи не займався, але останній місяць регулярно займався спортом 5 разів на тиждень, їв солодощі і мені вже було все одно, що мені все одно, і намагаюся їсти так, щоб не набирати вагу. Раніше я важив 85 кг, коли був на вулиці. Але потім я за рік поступово впав тут, у Словаччині. Однак я ніколи не дотримувався дієти. Зараз після 30 я вже думаю про те, що їжу. У мене сидяча робота і За 2 роки я набрав близько 5 кг. Я трохи боюся, що не вийду заміж і буду схожий на теля, як раніше ... Тож дякую за підказку, я повинен прочитати більше, хоча у мене не так багато часу .Дякую
Елін Привіт, якщо у вас зараз 167 см/65 кг, тому ви не маєте зайвої ваги, не потрібно напружуватися суворою дієтою. Я не знаю, як ти їв до цього часу, як ти їси зараз і чи займаєшся ти. Особливо необхідно раціоналізувати їжу, регулярно їсти і пити достатньо.
Моя дієта не допомогла б тобі багато, тому що я багато рухаюся і тому їм більше. Але тут на форумі ви знайдете багато прикладів меню, а також рецепти різних страв, деякі з них також мають свою енергетичну цінність.
Габі Привіт,
мій зріст - 167 см. Моя проблема - це стегна і сідниці, ви можете сказати, що форма у грушу. Я хотів запитати вас, що ви їсте протягом дня і скільки калорій приймаєте. Чи слід дотримуватися дієти 5500 кДж або більше? Коли я хочу схуднути.
Там може бути розділ про рецепти та про те, скільки калорій вони мають. Я знаю, що хотів би занадто багато. Мені просто бракує деяких рецептів у цій книзі, меню повинно бути різноманітним, тому що ти втомишся. Тож я чекаю деякі типи того, що їсти легке та корисне. Дякую
Елін Я рада, що ви прийшли до здорового схуднення. Виключати вуглеводи повністю не здорово. Схрещені пальці. Наскільки ти високий?
Габі Привіт,
але я виявив, що це дієта Аткінсона. Та, в якій ви можете їсти м'ясну ситність, але овочі обмежені. Через три тижні я схуд на 3 кг. Але травлення гірше, навіть якщо я їв оливкову олію або яблучну клітковину в йогурті, я відчував себе повноцінним більш-менш у мене був повільний кишечник. Позавчора я прочитав книгу/запозичену/від Міри Втрата ваги при самозахисті. Це трохи інше. Можна сказати, що основа однакова, за винятком того, що позавчора вчора я рахую KJoula, тому що мене дратувало те, що я не можу вуглеводи (наприклад, вівсяна каша відповідно до меню. Зараз я тримаю 5500 кДж на день. Хоча я заплатив за програму в Zora і навчив мене контролювати, я виявив, що це може не бути таким здоровим, напр.вайція необмежена, м'ясо шинки і т. д. Підсолодженої води немає, солодощів немає і мало фруктів. Я хочу їсти переважно здорово і щоб я худнув. Згідно з ІМТ, я маю нормальну вагу на даний момент. У мене було 69 кг, а вранці 64,6, я хотів би мати 59 кг.
Габі
Елін Габі: Я не знаю, що вона конкретно рекомендувала їсти тіло, але думки, які вона пропагувала в супертеле, були дивними. Смучена дієта мала більше голови та п’яти. Я не кажу, що ти не можеш так схуднути, це як поділена дієта, ти починаєш думати про те, що ти їси, деякі продукти забороняють тобі, ти додаєш овочі і це працює.
Якщо ви хочете конкретно почути те, що не є ідеальним (нічого поганого, ми не машини), напишіть, що ви.
Габі Я просто хотів дізнатись конкретно вашу думку, що не так з її меню. Чи знаєте ви його? Сприяє вживанню білків і обмеженню вуглеводів. Також фрукти, коли так по одній штуці на день. Я харчуюся відповідно до її уподобань і втратив 3 кг жиру 4 тижні. Коли я роблю помилку, я хочу знати, що
Елін Габі: Тому що вона має право на свою думку з цього приводу. На мій погляд, "бідний" - це не дуже здоровий спосіб. Я зізнаюся, що у своєму віці вона не виглядає погано, але вона поводиться так, ніби в цьому віці вона єдина
Габі Привіт Айлін,
Я хотів запитати вас, чому ви не хочете коментувати дієту, яку пропагує Зора Очотніцька?
Я хочу сказати, що я почав ходити до неї і хочу знати вашу думку
Елін Як виявилось із вправами у понеділок?
Елін щедрість: Я згоден. Але справа не в нас, можливо, він дійсно хоче про це подумати. Ми всі різні. Я там, де вона місяць розглядала тренажерний зал, і я думав, що добре справився. Але крім того, я займався спортом по-іншому і ходив оглядати спортзал.
щедрість Айлін ... Я написала це лише тому, що соромно витрачати час на обговорення ситуації 3 дні ... "дія", і ти йдеш!
Елін monika63: Ви повинні увійти на спінінг, спінінг обмежений. Але в інше місце можна поїхати на вихідні. Спробуйте, ніхто не каже, що ви повинні регулярно там залишатися.
щедрість моні ... навіщо чекати . візьми кросівки і одразу кудись дівайся ... вони нікуди не заженуть ... точно ...
monika63 Хені, Айлін дякую за інформацію. Можливо, ми зустрінемось коли-небудь під час тренувань. На вихідних я виб'ю це все в голову і підпишусь десь у понеділок.
Елін monika63: Спінінг - один із небагатьох видів спорту, яким можна займатися навіть при проблемах зі спиною. Ось посилання на веб-сайт: m http://www.2rprospinning.com/ m Додано найновіші уроки для людей із проблемами здоров’я, каже лікар.
Гені monika63: коефіцієнт зниження витрат 5 тижнів 1990Sk. Два рази на тиждень (у вівторок та четвер увечері з 19.30) працює тренажерний зал із професійним тренером, а раз на тиждень прокручується + 1, щоб увійти в кріокамеру для тестування. Мені це сподобалося. На початку вони нас виміряли, склали план фізичних вправ та дієти (я дотримувалась його не за графіком, а за Мірою). Я ходив на 5 курсів, тому вже знаю, як тренуватися і що. Зараз я йду індивідуально. Членський квиток для підкріплення коштує 1000 крон на рік, а потім вхід в підкріплення коштує 106 крон (для нечленів це 150 крон). Тривалість перебування в спортзалі необмежена. Це трохи дорожче, але там чисто, і персонал проконсультує вас, якщо ви чогось не знаєте. І головне, це дуже хороші машини.
monika63 Айлін: Щиро дякую за підказки, оскільки я коротко кажу, що всі будуть раді мені допомогти. Я схильний до динамічної діяльності з музикою, просто через спину я змушений менше стрибати тощо. Я повинен відповідним чином поєднати це. Я збираюся зробити опитування в місті:-) У мене немає особливих вимог, особливо нехай буде якийсь нормальний підхід людей, давайте не будемо туди штовхатись, як сардини, ціна і так далі . Це сталося зі мною в одному тренажерному залі: я щойно увійшов, і у мене вже є одна жінка на ресепшені, вони кричали, що "шановні, ми телефонуємо". Вона могла сказати ще одну тонну, ви могли зрозуміти, що я хотів бути там. Чи можете ви дати мені підказку щодо прядіння? якщо це не трансформація/я маю на увазі на звороті/я рекомендую це комусь іншому. Я ще не ходив на спінінгу, чи можете ви дати мені пораду для початківців? Велике спасибі заздалегідь.
Елін Monika63: Привіт, я з KE. Я відвідую тренажерний зал у Стефаніковій, мені підходить, що це спортзал лише для жінок. А через проблеми зі здоров’ям я плачу за персонального тренера. І зараз я бачу, що хоча раніше я мав вправи, вправи були досить навантажені, я допускав помилки в техніці та поєднанні вправ. Тож це добре, і це однозначно того варте. Як мінімум, складіть план і дайте 2-3 тренування показати, виправити техніку, а потім піти відповідно.
І я не дуже намагався займатися аеробікою, можу сказати, де мені це не сподобалось. У мене немає жодного досвіду із Зорою, на мій погляд, її вправа більше підходить для старих жінок. І я волів би не коментувати її дієту.
Якщо ви хочете піти на спінінг, я можу сказати вам куди
monika63 Хені: щиро дякую, ти мила. Я збираюся подивитися там. будь ласка, скільки коштує абонемент і з чого складається коефіцієнт зниження? ви були задоволені?
Гені Я йду до темпу на Растиславовій 100 (за великим кладовищем. У них також є філія в житловому масиві КВП, але я там не був. Я їду там півтора року. Спочатку купив абонемент на знижувальний курс, щоб навчитися тренуватися, вони склали мені весільну програму і т. д. Сьогодні я вже не відвідую її, але все ж намагаюся ходити на практику по вівторках, четвергах та суботах, тобто за адресою Растиславова 7266898. Вони працюють під час тиждень з 6.00 до 22.00, у вихідні дні з 8.00 до 22.00
monika63 Скарлет: У мене 180 см/74 кг. І ти? Так, я чув про Зору. Поки що я знаю її вправи лише з мережі. Деякі немовлята кажуть, що це досить дорого, але я подивлюсь і сфотографую себе. Дуже дякую.
monika63 Баунті: Ага, але ти розумієш ... Я не знаю, чи моє довге керівництво не тому, що я не солодкий до "дня" 1 дня:-) Добре, я буду знати, коли я теж почну аеробіку.
щедрість моні ... у тренажерному залі я займаюся аеробікою з: -D з: -D
monika63 Класна нагорода, в будь-якому випадку спасибі. У тренажерному залі у вас є особиста програма або вправи відповідно до вас самих?
щедрість моні . Я не мотивую вас робити вдома за допомогою: -D s: -D ... У мене є близько 5 DVD-дисків і касет, 3 книги, завантажені вправи з Інтернету, але в мене немає часу на це вдома з: -D s: -DI завжди знаходять якесь лайно, що важливіше за домашні вправи. тому я відвідую спортзал ...
monika63 щедрість, я з вами погоджуюсь, це точно не просто аеробіка, бо справа не лише в стрибках. Умна - це також загальна погана постава, тому зараз я також зосереджуюсь на реабілітаційних вправах на килимку. Ти займаєшся вдома? Мені потрібно було б мотивувати це.
фреддина Я вирішую це за допомогою купальника (= без кошиків, повна спина), все ще на бюстгальтері та під сорочкою, тоді груди тримаються там, де вони є.
У мене також був улюблений спортивний пердеть, лензу витягували після частого тривалого прання, і мені довелося його викинути. вона була абсолютно супер, тепер я навіть не можу знайти її для світу (і вже не в моєму розмірі)
груди непосільніс, це так. але це також багато в чому залежить від того, який "фон" вони мають ...
щедрість моні ... Я читав ... але не знаю, чи було це явно аеробно. база є хорошою опорою, і її досить важко знайти ... У мене їх близько 5 вдома, і я ношу одну навколо. бідні ... просто бюстгальтер повинен тримати все в одному місці. воно не повинно літати вгору-вниз ... ну а аеробіка = 40 хвилин стрибків і 20 хвилин зміцнення живота, ніг, сідниць, рук, спини ... все ... Ви можете зміцнити грудні м'язи, але не зміцните груди podľa Я не розумію не думаю, що це м'яз з: -D з: - D
monika63 Я вже десь вилив свою душу, що сталося з моїми грудьми після тривалого періоду аеробіки, у вас немає цих проблем, чи ви одночасно зміцнюєтесь? Інакше мені дуже подобається Тренчин ... багато їжаків у парку біля вокзалу:-) Я також регулярно їздив у Тепліце. Це приємний регіон. В іншому випадку ви добре справляєтесь із схудненням загалом?
щедрість моні ... я з Тренчина з:-) s:-) ... з фізичними вправами? Я такий "ледачий" з: -D з: -D ...
Понеділок ... . аеробіка + танці живота
в середу аер . аеробіка
у п’ятницю ... . танцювальна аеробіка s:-) s:-)
monika63 Щиро дякую, я це дивився. Якщо я можу знати, куди ти йдеш на практику? як у вас справи з вправою?
щедрість м http://www.sportoviska.sk/fitness/kosice m
Спробуйте прорватися з;-) з;-)
monika63 Дівчата, будь ласка, за порадою щодо того, як добре вписатися в KE. Також місце, де практикується аеробіка, калланетика тощо. Я переїхав з бакалаврату, тому шукаю місце для практики. Я буду радий, якщо до кумне додадуть якихось приємних друзів. Я знаю, що в мережі достатньо інформації, я просто хочу пов’язати її з вашим особистим досвідом. Дякую всім заздалегідь