Хоча догляд за дитиною і маленькою дитиною для вас дуже вимогливий, навіть будучи мамою маленької крихти в колясці, вам не доведеться повністю відмовлятися від своїх фізичних навантажень. Подарунок пропонує один унікальний спосіб вправ. Це називається прогулянкою.
Коляски - це вправа для матерів, але також і для батьків з дитячими колясками. Вони тренуються на природі, на свіжому повітрі, з дітьми в колясці або на руках, на килимку для занять, або дітям просто дозволяється бігати. Прогулянки - це заняття фітнесом, на які ви можете записатися та насолоджуватися рухами з маленькими дітьми.
Тож ви можете займатися фізичними вправами та бути в русі у відпустці по вагітності та пологах. Тим не менш, ви повинні знати, що прогулянка як фітнес-вправа має різний зміст і зміст.
Які види прогулянок можна використовувати?
- динамічна спортивна ходьба з колясками
- катання на роликових ковзанах з колясками
- танцювальні коляски
- біг з колясками
- Англійська в русі з колясками та дітьми
- вправи пілатес для мам з колясками
- фітнес-вправи для зміцнення організму
- кардіо вправи для схуднення з колясками
- або просто пересувайтесь з коляскою на свіжому повітрі
Типи уроків індивідуальні, розроблені так, щоб максимально відповідати заявникам, а типи вправ часто накладаються на уроки.
Веселощі та насолоди одночасно
Прогулянки на колесах - це фактично весела форма 45- та 60-хвилинних уроків та вправ, в яких ви маєте дитину з собою, вам не потрібні няні, а також ви познайомитесь з подібними налаштованими матерями. А ваші найменші будуть насолоджуватися вправою з вами, вони будуть раді мати з собою маму. Після кількох уроків ви з нетерпінням чекаєте прогулянок, а ваші діти сприймуть рух і фізичні вправи як належне.
Не тільки мами, а й тати
Але будьте обережні, прогулянки в колясках - це не тільки для мам, тати також можуть займатися. Коротше кажучи, він призначений для батьків, які люблять пересуватися та активні. Таким чином, вони також можуть займатися з дітьми, під час яких вони дізнаються багато нового та цікавого. Уроки колясок також проводяться для цілих сімей. Ви також можете взяти з собою другу (старшу) дитину. У прогулянках на колясках діти та сім’я просто враховуються, а крім того, це велике задоволення і для крихти, і для дорослих.
Ви можете займатися прогулянками дуже швидко після народження дитини. Мами можуть починати вже через шість тижнів, але, звичайно, після консультації з лікарем. Кожен організм різний, а також пологи та їх перебіг. Як тільки ваш лікар дасть вам згоду на звичайну спортивну діяльність, вас ніщо не заважає. Однак якщо у вас було кесареве розтин, починати слід лише через три місяці. Не існує обмеження вікового обмеження крихти.
Коли дитина неспокійна
І як із цим боротися, якщо ваша дитина не витримає цілого уроку спокійно або щось її турбує? Нічого світового, бо це враховується під час прогулянок. Кожна дитина різна, і те, що може один зробити, інше не повинно. Тоді ви просто перериваєте вправу і присвячуєтесь своєму малюкові. До того ж на уроках регулярно робляться перерви, тож ви наздоганяєте все і всіх і знову повертаєтесь у спокій.
Прогулянкові та коляски
Вам не потрібна спеціальна коляска для занять прогулянками. Для цієї вправи підходять всі типи колясок. Недоліками є, мабуть, лише легкі та переносні складні коляски (так звані туфлі для гольфу), оскільки вони низькі та мають невелику стійкість.
Коли погода погана
Уроки коляски зазвичай скасовуються у разі сильного дощу, снігу та вітру. Однак, якщо це можливо, їх переміщують на криті ділянки. Тож, коли за вікнами стоїть така негода, вам краще перевірити за допомогою текстового повідомлення, електронної пошти чи телефону, чи не відбувається і де відбувається урок. В іншому випадку ви завжди будете поінформовані за годину заздалегідь про скасування уроку.
Де знайти вправи для колясок?
Сьогодні практика прогулянок колясками набуває все більшого поширення. У деяких регіонах ви знайдете більше контактів, в інших менше. Справа в тому, що катання на колясках зростає і стає все більш популярним. Знайдіть уроки прогулянок у вашому районі та спробуйте.