Ви коли-небудь думали приймати буряк від болю в суглобах? Тоді настав час з’ясувати, як цей сорт овочів може допомогти при скаргах на суглоби.

суглобах

Буряк можна ненавидіти або любити, але залишатися байдужим до нього неможливо. Краще любити, тому що ви можете зробити це різними способами і навіть зробити з цим своє здоров'я! Раніше врятувалося раз на рік, коли я їв салат з буряків як соління з основною стравою. Потім я дізнався, що це за бомба для здоров’я і скільки способів її виготовити!

Ось так буряк допомагає при проблемах із суглобами

1. Криваво-червона вітамінна бомба

Буряк сповнений вітамінами, необхідними для здорового функціонування організму. І жити своїми днями енергійно, енергійно. Я хотів би окремо виділити вміст вітаміну А і С в буряках, оскільки обидва вони дуже корисні у разі скарги на суглоби.!

Вітамін А - це жиророзчинний вітамін. Можливо, ви вже чули про роль, яку вона відіграє у підтримці здоров’я очей та шкіри. Однак менше людей знають, що це також може позитивно впливати на суглоби. Завдяки своїм антиоксидантним властивостям він починає боротьбу із вільними радикалами, тому також відіграє роль у зменшенні запалення. З цієї причини ви також можете використовувати буряк при болях у суглобах, оскільки у багатьох випадках запальні процеси протікають на тлі болю в колінах, стегнах і плечах.

Вітамін С також допомагає зменшити запалення завдяки своєму антиоксидантному ефекту. Це також збільшує синтез колагену в суглобах. А оскільки він сприяє природному виробленню в організмі колагену, він може зміцнити ваші суглоби, нарощуючи хрящі. Ось чому я рекомендую буряк від болю в суглобах.

2. Менше болю

Вчені Університету Нортумбрії провели дослідження щодо впливу бурякового соку на м’язові болі після руху. Вони виявили, що ті, хто вживав буряковий сік після фізичних вправ, відчували м’якший біль у м’язах. Біль у м’язах та суглобах тісно пов’язана. Якщо ваші м’язи болять менше, ви будете рухатися легше і бажано. А зміцнені м’язи стабілізують суглоби, що також може зменшити біль у суглобах. Як і шанс отримати травму. Отож саме тому рекомендується вживати буряк при болях у суглобах.

3. Делікатес, сприятливий за формою

100 грамів буряка містять лише 43 калорії! Таким чином ви можете безкарно з’їсти навіть більшу його кількість. Якщо ви споживаєте його регулярно, це може допомогти вам схуднути. І кожним кілограмом, який ви кидаєте, ви робите добро для суглобів!

Це пов’язано з тим, що у разі надмірної ваги зв’язки суглобів можна розслабити легше. Постійне поголів'я також прискорює процес зношування хряща. За тестами навіть надмірна вага в 5 кг збільшує частоту зношування колін на 36%! Цей коефіцієнт ще вищий, якщо хтось несе зайву вагу 10-15-20 кг. 90% хворих на болі в суглобах мають зайву вагу.

З цієї причини також слід вживати буряк при болях у суглобах. Якщо ви часто вибираєте це як гарнір замість картоплі, що збивається в жирі, ви можете скинути зайві кілограми досить повільно. Звичайно, варто їсти поряд з ним інші овочі та фрукти.

Буряк корисний для всього?

Настійно рекомендую буряк від болю в суглобах. Він також має інші супер ефекти, якими ви повинні скористатися. Наприклад, він містить багато заліза, тому може допомогти при анемії. Антиоксидант, званий бета-ціаніном, може допомогти уповільнити швидкість росту різних пухлин. Буряк також може поліпшити кровообіг, знизити артеріальний тиск і поліпшити метаболізм печінки. Він також діє як загальний підсилювач. Нітрати, що містяться в ній, потрапляють в організм, пропускаючи більше поживних речовин і кисню до клітин, покращуючи тим самим витривалість і витривалість. Це також впливає на систему органів руху. Якщо ви відчуєте себе сильнішими, ви зможете більше рухатися, що також може зміцнити ваші м’язи та суглоби. Їжте більше буряка від болю в суглобах, і це може поліпшити ваш загальний стан!

Як споживати?

Якщо ви належите до переважної більшості, ви також час від часу їсте буряк у вигляді бурякового салату. Тим не менш, ви можете внести його у свій організм різними способами. Я покажу вам кілька ідей, як мені це подобається.

Інні, інні, інні

Якщо у вас є соковижималка, ви можете зробити сік з буряка самостійно вдома, але ви також можете отримати його у вигляді соку. Я б зазначив, що домашня, свіжоприготована версія містить більше вітамінів.

Якщо він не смакує сам по собі, можна покращити смак соками. Наприклад, змішане з яблуками дуже смачно! Ті, хто більше звик до нього, також можуть вживати його в суміші з морквою та лимонним соком.

Не завадить знати, що буряк має сильну детоксикаційну дію, тому спочатку не вживайте більше 1 дл на день. По мірі звикання ви можете збільшити цю кількість до 3-4 декара на день.

Буряк як гарнір

Якщо ви хочете використовувати буряк при болях у суглобах, важливо часто його вживати. Буде регулярно, якщо замінювати традиційні гарніри буряком 2-3 рази на тиждень. Це, крім надходження в організм корисних поживних речовин, заощадить вам багато калорій! Це може полегшити скидання зайвих кілограмів. Як зробити гарнір з буряка? Отже:

Запечений буряк

Інгредієнти на 2 людини

  • 4 середніх буряка
  • 2-3 столові ложки оливкової олії
  • Сіль
  • За смаком часник, зелені спеції, мед, лимонний сік, перець

Вимийте і почистіть буряк, а потім наріжте їх однаковими шматочками. Застеліть деко середнього розміру папером для випічки, а потім дуже тонко змастіть оливковою олією. Потім покладіть туди буряк і капніть на нього решту олії. Потім посипте буряк сіллю. Якщо ви хочете пограти зі смаками, ви також можете посипати ним перець та зелені спеції. Дуже смачно, наприклад, з орегано, розмарином або перцевою м’ятою. Змішування столової ложки меду з невеликою кількістю лимонного соку також надає особливий смак буряку, і ви капаєте на нього.

Приправивши буряк, накрийте буряк алюмінієвою фольгою і поставте в духовку, розігріту до 180 градусів. Це займає близько 30-40 хвилин. Перш ніж дістати його з духовки, переконайтесь, що він розм’як. Це також чудовий вибір з м’ясними та рибними стравами, але він також чудовий як надздорова вечірня “насі” сама по собі.

Як їсти, якщо у вас проблеми із суглобами?

Окрім буряка, при болях у суглобах може допомогти багато інших продуктів. Загалом бажано уникати вживання солодощів та великої кількості борошняної випічки. Їжте якомога більше овочів і фруктів, морської риби, птиці та хлібобулочних виробів з борошна грубого помелу. Їжте цибулю часто під час їжі. Вчені з’ясували, що речовина, яка в них називається аліцин, може полегшити артрит. Часник, цибуля, червона цибуля та цибуля-шалот містять аліцин.

Оскільки хрящі складають приблизно від 70 до 80 відсотків води, правильне споживання рідини також сприяє здоров’ю суглобів. Рекомендується вживати 2-3 літри рідини на день. Найкраще пити більшу частину цієї води, а також трав’яні та фруктові чаї, свіжовичавлені овочеві та фруктові соки.

Якщо ви хочете уповільнити процес артрозу, зміна раціону може дуже допомогти. Якщо ви хочете нарешті позбутися болю і знову легше рухатися, я пропоную вам приймати дієтичну добавку, спеціально розроблену для зношування хряща. Прикладом може служити Artroflex Plus, який вже працював для багатьох.

Киньте буряк від болю в суглобах і зробіть все можливе, щоб захистити хрящ. Гарного дня!