Хто ніколи не чув, що сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня? Наскільки це твердження відповідає дійсності?

Є кілька досліджень, які пов’язують відсутність цього першого прийому їжі протягом дня з поширеністю надмірної ваги та ожиріння, навіть із зниженням успішності в школі. (1) Тим не менше, дослідження є безрезультатними. (два)

Одним з найбільш критикуваних і проблемних моментів сніданку є тип їжі, який рекламується як ідеальний на даний момент. Цей тип їжі - це печиво, булочки, крупи, соки ... Загалом, цей тип їжі виділяється тим, що він надмірно оброблений. Вони містять велику кількість цукру та жиру. Саме з цієї причини головною проблемою сніданку є тип їжі, яку зазвичай їдять.

сніданку

Показано, що розподіл прийомів на більшу кількість прийомів їжі дозволяє нам краще регулювати наше бажання їсти. З цієї причини рекомендується їсти 5, а не 2 (там, де не було б сніданку).

Є багато людей, які не снідають вранці. Вам доводиться її змушувати?

НІ, не потрібно робити сніданок. Так само, як і решта прийомів їжі, це не важливо. НЕ суворо потрібно їсти 5 разів на день. Є кілька досліджень, які все більше надають цьому значення більше.

Багато людей, які вранці, як тільки встають, до них не «входить» їжа. Є багато тих, хто не правильно харчується, коли встає, але через деякий час їсть. Ще однією досить частою причиною не снідати є те, що напередодні вони дуже міцно вечеряли або що відпочинок був дуже коротким. У цих випадках пропуск сніданку є показником того, що є звички вдосконалюватись.

Загалом ці люди можуть задовольнити свої харчові потреби за рахунок меншої кількості їжі. З цієї причини сніданок - не найголовніший прийом їжі протягом дня.

Однією з найбільш часто використовуваних причин не снідати чи погано снідати є те, що ЧАСУ НЕМА. Середній час сніданку, коли людина сидить за столом і не їсть поспіхом, становить близько 15 хвилин. 15 хвилин - НІЩО в порівнянні з 24 годинами на добу. (1)

Сніданок РЕКОМЕНДУЄТЬСЯ, АЛЕ НЕ ОБОВ'ЯЗКОВО. Звичайно, рекомендується, якщо це зроблено добре. В даний час значна частина населення, яке снідає, складається в основному з ультраперероблених продуктів (випічка, какао-коктейлі, печиво, соки, цукристі злаки ...) Вживання цих продуктів шкодить нашому організму. З цієї причини під час сніданку настійно рекомендується намагатися уникати споживання ультра-оброблених продуктів і віддати перевагу справжній їжі (фрукти, горіхи, цільні зерна ...).

Таким чином, той, хто хоче/повинен поснідати, зробить це, включаючи якісні поживні речовини.