дієта

Яйце містить близько 70 ккал і має еквівалентний вміст білка, такі як м'ясо та риба. В результаті дієтологи всі рекомендують його тим, хто не має алергії.

Яєчна дієта є дещо різкою, тому не рекомендується продовжувати її протягом встановленої тривалості. Програма триває 7 днів, і за цей час ви можете позбутися 5 кг зайвої ваги, дотримуючись інструкцій.

Використання яєчної дієти

Щоб зробити дієту ефективною, завжди вибирайте яйця зі свіжих надійних джерел. Крім курки, ви також можете їсти перепелині яйця. Завжди їжте курячу курку у своєму раціоні без шкіри, смаженої чи приготованої, і не надмірно її заправляйте. Щодня слід випивати не менше 2 літрів води. Не слід пити крім порожнього чаю та кави.

Одного дня

Сніданок:2 варених яйця, 1 грейпфрут, 1 склянка зеленого чаю

Обід: 1 варене яйце, 1 апельсин, 150 г курки

Вечеря: 200г курячого м’яса, 1 склянка натурального йогурту

2 дні

Сніданок: 2 варених яйця, 1 склянка цитрусового соку

Обід: 2 апельсина, 150 г курки

Вечеря: 2 варених яйця, 1 грейпфрут

3 дні

Сніданок: 1 варене яйце, 1 апельсин

Обід: 200г яловичини, 1 грейпфрут

Вечеря: 2 варених яйця, 1 склянка натурального йогурту

4 дні

Сніданок: Омлет з 2 яєць з петрушкою або чебрецем та сирим перцем

Обід: 150 г курячого м’яса, 3 жмені шпинату в сирому або на пару

Вечеря: 1 варене яйце, 1 грейпфрут

5 днів

Сніданок: салат з 2 подрібнених варених яєць, 1 вареного буряка, 1 столової ложки натурального йогурту, приправленого петрушкою

Обід: 3 сирого буряка, 1 склянка апельсинового соку

Вечеря: 100г смаженої риби, 1 варене яйце

6 днів

Сніданок: 150 г стиглого сиру, 1 склянка цитрусового соку

Обід: 2 варених яйця, 1 грейпфрут

Вечеря: 1 склянка натурального йогурту

7 днів

Сніданок: 2 варених яйця, 1 грейпфрут

Обід: 200г яловичини, 1 апельсин

Вечеря: 1 склянка натурального йогурту