Яйце містить близько 70 ккал і має еквівалентний вміст білка, такі як м'ясо та риба. В результаті дієтологи всі рекомендують його тим, хто не має алергії.
Яєчна дієта є дещо різкою, тому не рекомендується продовжувати її протягом встановленої тривалості. Програма триває 7 днів, і за цей час ви можете позбутися 5 кг зайвої ваги, дотримуючись інструкцій.
Використання яєчної дієти
Щоб зробити дієту ефективною, завжди вибирайте яйця зі свіжих надійних джерел. Крім курки, ви також можете їсти перепелині яйця. Завжди їжте курячу курку у своєму раціоні без шкіри, смаженої чи приготованої, і не надмірно її заправляйте. Щодня слід випивати не менше 2 літрів води. Не слід пити крім порожнього чаю та кави.
Одного дня
Сніданок:2 варених яйця, 1 грейпфрут, 1 склянка зеленого чаю
Обід: 1 варене яйце, 1 апельсин, 150 г курки
Вечеря: 200г курячого м’яса, 1 склянка натурального йогурту
2 дні
Сніданок: 2 варених яйця, 1 склянка цитрусового соку
Обід: 2 апельсина, 150 г курки
Вечеря: 2 варених яйця, 1 грейпфрут
3 дні
Сніданок: 1 варене яйце, 1 апельсин
Обід: 200г яловичини, 1 грейпфрут
Вечеря: 2 варених яйця, 1 склянка натурального йогурту
4 дні
Сніданок: Омлет з 2 яєць з петрушкою або чебрецем та сирим перцем
Обід: 150 г курячого м’яса, 3 жмені шпинату в сирому або на пару
Вечеря: 1 варене яйце, 1 грейпфрут
5 днів
Сніданок: салат з 2 подрібнених варених яєць, 1 вареного буряка, 1 столової ложки натурального йогурту, приправленого петрушкою
Обід: 3 сирого буряка, 1 склянка апельсинового соку
Вечеря: 100г смаженої риби, 1 варене яйце
6 днів
Сніданок: 150 г стиглого сиру, 1 склянка цитрусового соку
Обід: 2 варених яйця, 1 грейпфрут
Вечеря: 1 склянка натурального йогурту
7 днів
Сніданок: 2 варених яйця, 1 грейпфрут
Обід: 200г яловичини, 1 апельсин
Вечеря: 1 склянка натурального йогурту