Якщо ми займаємось спортом три рази на тиждень, ми витрачаємо рівно 3 години із 168 годин на тиждень, щоб підтримувати своє здоров’я та почуватись добре у своїй шкірі. Багато? Кожен вирішує сам, а також те, що нам потрібно створити простір і час для початку.

подолати

Ми хочемо схуднути і займатися спортом, тому майте це на увазі, звичайно, корисне слово заохочення та місце, де ми почуваємось “у безпеці”. Давайте складемо карту кімнат, які нам подобаються, шукаємо види спорту, які нас цікавлять, задаємо питання, розмовляємо з тренерами, пробуємо різні типи занять, спостерігаємо за тим, щоб почуватись краще на самоті чи в групі.

Ніколи не соромтеся просити про допомогу і не соромтесь свого теперішнього статури! Ми вже зробили перший крок, який оцінить кожен справжній спортсмен. Незалежно від того, чи ви обираєте групові тренування чи особисті тренування, завжди вибирайте тренера! Спостерігайте, як він поводиться, наскільки він звертає нашу увагу на правильне виконання вправ, чи допомагає він, і останнє, але не менш важливе, наскільки мотивована його особистістю?

Давайте подумаємо про наш тиждень, виймемо наш щоденник дедлайну та подивимось, де так багато зайвого часу, який ми можемо витратити на переїзд. Ми також розглядаємо наші гаманці і підраховуємо, скільки грошей ми можемо перерозподіляти на місяць на вибраний вид спорту. Варто розпочати зміну способу життя з швидкої ходьби, а потім вставити тренування замість прогулянки. Хорошим вибором можуть бути танці, аеробіка, йога, плавання або біг. Хорошою ідеєю вважати їзду на велосипеді для роботи - це корисно не тільки для вас, але й для вашого оточення.

ПОРАДИ, ДРУК:

Спочатку поки не варто переходити на квиток на спортзал, оскільки градація важлива, і якщо ми роками нічого не перенесли, не хочемо тренуватися щодня прямо зараз.

  • Перші кілька разів телефонуйте другові, коли ми почуваємось невпевнено!
  • Ми не можемо користуватися машинами? Не соромтеся запитати у своєї кімнати або у персонального тренера!
  • Так, знайдуться ті, хто не вітається, не потіє і робить 315 дзеркальних селфі. Не оглядайте їх!
  • Давайте подружимось із дзеркалом, а також з тим, що ми бачимо в ньому!
  • Ми завжди встановлюємо для себе стільки тренувань, скільки можемо виконати!
  • Окрім фізичних вправ, ми також маємо справу з тим, що і коли ми їмо, йдемо до лікаря і просимо обстеження, а при необхідності і направлення до інших фахівців.

НАЙКРАЩІ ФОРМИ РУХУ

Танець звільняє і лікує

Під час танцю ми спалюємо калорії, виробляємо гормон щастя, підвищуємо впевненість у собі та отримуємо задоволення. Але протягом кількох тижнів нас, безперечно, турбуватиме дзеркало, однак, ми потихеньку дружимо з нашим тілом і нашими рухами, які ми можемо бачити з тижня в тиждень, коли воно розвивається. Фламенко, сальса, румба, хіп-хоп, народний та джазовий танець? Незалежно від того, який стиль ви вибрали, суть у тому, щоб поступово збільшувати інтенсивність!

Вічний хіт і невтомний: аеробіка

Існує незліченна кількість форм і стилів, тому ми обов’язково знайдемо годинник там, де нам буде добре. Будьте обережні, не йдіть до тренера, темп музики якого перевищує 135 BMP, за винятком спінінга. Не ходіть туди, де вас не попереджають про те, як правильно робити вправи, як правильно користуватися інструментами.

Йога - це спосіб життя та самопізнання

Релігійна церемонія з Індії зараз підкорила весь світ, оскільки вона включає дихальні вправи, медитацію та релаксацію на додаток до вправ для тіла. Ми одночасно розтягуємо і зміцнюємо своє тіло, і це позитивно впливає навіть на наш мозок. Кожен може розпочати незалежно від віку та ваги, оскільки завжди бувають легші та жорсткіші пози.

Плавання: веселий жартівник

Плавання захищає наші суглоби, покращує нашу серцево-судинну систему, зміцнює нашу імунну систему, дихальну систему, добре впливає на нашу нервову систему і є ідеальним доповненням до будь-якого руху. Через 1 годину приблизно За допомогою нього ми можемо спалити 500-800 калорій. Якщо ви давно плавали або взагалі не наважуєтесь заходити в глибоку воду, може бути корисно взяти участь в індивідуальному або груповому тренуванні з плавання, оскільки тут також важливі правильна постава і дихання.

ЦЕ ПОБОГО НАШИХ СТРАХІВ!

Не чекайте дива, бо диво в нас! Після кожного випадку буде легше, і ми будемо почуватись краще, звичайно, це не означає, що у нас не буде складних моментів, але в цьому випадку слід лише думати про поставлену мету. Варто уявити, що може бути найгіршим, що може статися з нами в цьому випадку:

  • Адміністратор або тренер на нас погано дивляться? - У нього може бути поганий день.
  • Чи не можемо ми робити вправи? - Не біда, їх не буде через пару тижнів.
  • Чи не можемо ми стежити за хореографією? - Те, що щось не йде першим, не означає, що ми повинні здаватися.
  • Якщо ми почуваємось лінивими, шукайте партнера по тренуванню! - ми відмовлятимемось від менших можливостей.
  • Нарешті, пам’ятайте: здаватися заборонено!