роблять

Ці види їжі також допомагають вам краще відпочивати, крім того, що допомагають зробити ваш день більш продуктивним

Низькокалорійні дієти корисні не тільки для схуднення, вони також можуть допомогти зробити ваш день більш продуктивним, виявивши собі легше виконання занять, особливо після основного прийому їжі протягом дня. Це також може допомогти вам краще відпочивати вночі, уникаючи тяжкості в шлунку, повідомляє газета El Mundo.

Якщо ваша головна мета - не набрати вагу, то ви повинні пам’ятати про це рівняння: їжте стільки калорій, скільки зможете спалити. Але якщо ви не хочете знати пропорції або вам незрозуміло, що таке страви, тоді вам слід знати деякі страви, які позбавлять вас від набору небажаних зайвих кілограмів.

Вибирайте продукти з високим вмістом білка. Наприклад, зелені листові овочі, крім великої кількості білка та антиоксидантів, містять клітковину, яка допоможе вам вивести токсини, які не потрібні вашому організму. У цій групі овочів ви можете поєднати їх, щоб створити багаті рецепти, такі як салати зі шпинату, або створити гарнір з обсмаженої зеленої квасолі або кабачкових спагетті, які можна подати з невеликою кількістю часнику, солі та олії. Ці продукти, крім низькокалорійних, їх білків, допоможуть вам підтримувати рівень глюкози в крові, а отже, уникнути піків голоду.

Окрім зелених овочів, є кілька червоних, які ви також можете включити або поєднати, щоб зробити свої страви більш привабливими, наприклад, червоний перець або помідор. Ви можете додавати ці інгредієнти в салат або служити закусками, щоб обдурити шлунок, думаючи, що ви їсте більше страв і, отже, більше їжі.

Завжди супроводжуйте їжу тваринного білком, але невеликими дозами, це можуть бути рулетики з індички, лосось або салат, а всередині містять зелені та червоні овочі та шматочки курки. Якщо ви хочете включити деякі вуглеводи, ми рекомендуємо, щоб вони були цільнозерновими та, по можливості, необробленими. Ідеальна кількість - жменька. Наприклад, жменька лободи, ідеальна їжа для схуднення, коричневий рис або вівсянка.

Одним прийомом, щоб уникнути перебільшення пропорцій, є використання десертної тарілки для подачі їжі. Ви можете заповнити його, але ніколи не повторювати. Поєднуючи всі ці продукти, не перевищуючи пропорції, ви можете насолоджуватися смачними стравами, не жируючи.