Переваги споживання оливкової олії підтверджуються різними дослідженнями протягом декількох десятиліть. Це також служить для схуднення?
Переваги споживання оливкової олії підтверджуються різними дослідженнями протягом декількох десятиліть. Це також служить для схуднення?
Оливкова олія є основним інгредієнтом будь-якої дієти для схуднення. З його допомогою можна заправляти салати або готувати. Його переваги були доведені під час різних розслідувань, але все ще існує безліч міфів.
Є ті, хто стверджує, що спосіб використання оливкової олії для схуднення - це споживання його натщесерце. Але, чи правда, що це допомагає втрачати розміри? Тут ми вам розповімо.
Джерело: Shutterstock
Найновіші
Дослідження показали, що оливкова олія - чудовий варіант розпочати свій день. Вчені з Колумбійський університет, нас, показав, що його сполуки допомагають зменшити апетит і тягу.
Як? Ну, ці сполуки збільшують кількість крові, яка надходить до тієї частини мозку, яка регулює рівень ситості та голоду.
Крім того, згідно з дослідженнями, опублікованими в журналі Журнал харчової біохімії Ці речовини допомагають організму виробляти олейлетаноламід, гормон, що покращує апетит. Це:
- Зменште кількість споживаної вами цукру та жиру
- Регулюйте час їжі
- Змушує вас почуватися менш голодними
- Дає вам більше енергії
Ключ: піст
Прокинувшись, ми починаємо відчувати голод. ІВажливо, щоб нашим першим вибором дня було те, що не дратує шлунок і це захищає нас від небезпечної тяги.
Оливкова олія - найкращий варіант, оскільки його жирні кислоти забезпечують необхідну енергію для початку дня, одночасно покращуючи наше серцево-судинне та травне здоров'я.
Переваги споживання оливкової олії
Хоча оливкова олія містить більше 30 корисних для організму речовин, є три, зокрема, які допомагають схуднути:
Олеїнова кислота
Ця речовина становить 75% хімічної формули оливкової олії. Він має дуже різноманітні переваги, але ті, що допомагають схуднути:
- Усунути холестерин і тригліцериди
- Допомагає вивести токсини
- Прискорює метаболізм
- Зменшити жир у животі
Олеуропеїн
Саме це допомагає організму виробляти інсулін, який зменшує кількість цукру в крові. Це також сприяло хорошому травленню. Таким чином, він запобігає таким захворюванням, як діабет та ожиріння.
Гідрокситирозоль
Це природний протизапальний засіб, який запобігає серцево-судинним проблемам. Покращує кровообіг і зменшує рівень "поганого" холестерину в крові.
Як приймати
Щоб скористатися всіма цими перевагами, слід приймати лише столову ложку оливкової олії натщесерце, принаймні за 15 хвилин до сніданку.
Пам’ятайте, що саме по собі це не допоможе вирішити проблему зайвої ваги. Якщо ви хочете скинути зайві кілограми, важливо також правильно харчуватися і робити щонайменше 15 хвилин фізичної активності на день.
Важливо: слід пояснити, що Bioguía не дає медичної консультації та не призначає використання методів як форми лікування фізичних чи психічних проблем без поради лікаря, прямо чи опосередковано. У випадку застосування будь-якої інформації на цьому веб-сайті з цією метою, Bioguía не несе відповідальності за ці дії. Намір веб-сайту полягає лише у наданні інформації загального характеру для допомоги в особистісному зростанні та розвитку.