Завжди добре

Ми аналізуємо, який найкращий час для споживання фруктів, коли ми хочемо схуднути

З нашого боку потрібна збалансована дієта трохи зусиль, думати про найкращий спосіб його досягнення та адаптувати наші звички до цього нового способу життя. Перегляньте, яким був наш спосіб харчування досі, та проаналізуйте які зміни ми можемо внести так що це краще і, перш за все, змушує нас почуватись краще.

ідеальний

Очевидно, що при цьому новому способі харчування вони не можуть відсутні фрукти, одним з ключових продуктів харчування, щоб наш раціон був здоровим. Фрукти завантажені вітамінами, мінералами та клітковиною, вони багаті водою та антиоксидантами і ніколи не можуть бракувати, якщо ми хочемо трохи схуднути.

Тим не менш, ти напевно знаєш, що вони теж чудові джерело фруктози, або те саме, цукри. Ось чому багато разів виникає питання про те, що таке найкращий час доби прийняти, якщо те, що ми хочемо, це схуднути.

Почнемо з основи, що Кожна людина - це світ тому немає універсальних рекомендацій, які завжди були б ефективними. Так, є такі, які, як правило, зазвичай працюють, це одна з причин, чому дієти для схуднення повинні бути персоналізовані та розроблені фахівцем.

Загалом, у цих випадках найкращий час доби для споживання фруктів - це вранці, На сніданок. Перший прийом дня - це той, який заряджає нас енергією, щоб витримати велике частину дня і внесок гідратів, який він нам дає, може бути ключовим для цього, енергія, яку ми будемо споживати протягом дня.

Ще одна порада - взяти фрукти між прийомами їжі, Скористайтеся обідом або перекусом, щоб з’їсти шматочок фрукта, що сприятиме засвоєнню поживних речовин. Звичайно, завжди пам’ятайте, що вибирати цілий шматочок краще, ніж соки, які дозволять споживати клітковини менше і цукровий майор.

Щоб отримати склянку соку, нам доводиться вдаватися близько трьох апельсинів і ми будемо концентрувати цукор усіх їх одночасно.

Напевно ви коли-небудь чули, що брати це не дуже добре фрукти на десерт, тому що вони товстіють. Це неправда, але це задовольняє завдяки клітковині, яка в ньому міститься, тому прийом його раніше може зменшити наш апетит і допоможе їсти менше.

Ще одне поширене питання про те, коли найкраще їсти фрукти, пов’язане з фізичні вправи, краще до або після? Ну, обидві речі дійсні, спочатку тому, що це дає нам цукор спалити, а потім замінити запаси глікогену. У другому випадку краще супроводжувати його їжею, багатою на білок.

Можна зазначити, що краще брати фрукти під час сніданку, між прийомами їжі і краще уникати їх після восьмої ночі, оскільки метаболізм, як правило, повільніший, але якщо ви голодні перед сном, це завжди буде краще шматочок фрукта ніж солодке. Загалом, найкраще, якщо фрукти ніколи не сумують у вашому раціоні, який би час не був.