Ви любите горіхи, олійні культури, і чи багато їх їсте? Дізнайтеся, що відбувається у вашому організмі, якщо ви з’їдаєте їх занадто багато!

Ви повинні знати, що насіння є особливо здоровими, включаючи оздоровлення серця, захист від раку, зменшення шансів на розвиток Альцгеймера та допомогу в схудненні. Ідеальна, корисна і смачна насі може бути між двома прийомами їжі. Це все правда, але, як і в усьому іншому, стриманість дуже важлива для насіння. Проблема занадто великої кількості завжди полягає в тому, що корисні ефекти не проявляються, більше того, вони навіть можуть бути шкідливими. З олійними культурами нічим не відрізняється: якщо ви споживаєте їх занадто багато, ви можете навіть нашкодити своєму здоров’ю.

1. Швидкі стрибки плюс кілограми

Так, одна з найбільших переваг насіння полягає в тому, що вони допомагають вам у харчуванні. Однак, на жаль, доведено, що занадто багато жирного насіння призводить до збільшення ваги. Досить швидко. Якщо ви з’їсте більше, ніж ваша добова доза, ви дуже швидко наїдетеся на кілька кілограмів. Це пов’язано з тим, що хоча кілька зерен мигдалю та волоських горіхів не болять, кілька шматочків також містять досить багато калорій. Наприклад, 30 грамів мигдалю мають 163 калорії, стільки ж, тому 30 макаронів - це лише 37.

якщо

2. Проблеми з травленням

Якщо після споживання насіння ви відчуваєте надмірне газоутворення, нудоту або нудоту, не дивуйтеся. Це дуже поширений побічний ефект завдяки одній із сполук - фітатам, які досить важко перетравлюються. Насправді це захист насіння, оскільки ця здатність дозволяє тварині бути життєздатною, навіть якщо тварина ковтає її, коли вона залишає. На жаль, ця функція працює і в травній системі людини, викликаючи набряк нашого кишечника. Якщо і це не застоюється, і ви продовжуєте споживати олійні культури, діарея може легко закінчитися.

3. Випадання волосся, слабкість нігтів, неприємний запах з рота, ослаблені м’язи

Це симптоми передозування селену, і це вже є серйозною проблемою, яка виникає через споживання занадто великої кількості бразильських горіхів (помідорів) (інші насіння олійних культур такої проблеми не викликають). Доза цього сорту становить лише 8 штук, і ви вже вживали в десять разів рекомендовану добову кількість селену. Добова потреба становить 55 мікрограмів, тому фахівці рекомендують їсти очі з раю кожні 4 дні!

Питання лише в тому, скільки коштує потрібна кількість на день. Ну, навіть у цьому випадку багато що залежить від ваги, статі, але загалом 20 зерен мигдалю, 18 зерен кеш’ю, 7 цілих пекан і 7 цілих горіхів на день не повинні становити проблеми. Це може здатися маленьким, але воно завжди пливе перед очима: диявол криється в деталях!