На жаль, ми часто ставимося до нього дуже погано. Ми бездумно перевантажуємо всіх. Нам байдуже, що нам болить, і навпаки. Ми не шукаємо того, що нам вигідно. Найкращий спосіб подбати про своє травлення - це запобігання кишковим захворюванням?

кишечник

Які продукти процвітають?

Їжа прямо з натури

- Через надмірну гігієну ми все менше контактуємо з живими бактеріями (мікроорганізмами). Однак вони важливі для здорової травної системи. Споживайте якомога більше їжі безпосередньо від природи (наприклад, кульбаба, ягоди) і немиті! Звичайно, лише якщо вони не дуже брудні.

Ферментована їжа

- Квашена капуста - найвідоміший приклад міцного готового овоча, багатого бактеріями. Також хорошими є ферментовані овочеві соки органічної якості або напої, що містять гриби комбуча.

Сирі овочі

- Окрім картоплі, баклажанів та стручкової квасолі, особливо хорошими є більшість сирих рослин, напр. кольрабі, перець, морква. Повільно збільшуйте добову кількість сирої їжі. Коли організм звикне, сирі овочі можуть складати до 80% меню.

Цілі крупи

- Такі продукти, як хліб, рис і макарони, містять не тільки багато корисних речовин. Вони постачають кишкову флору поживними речовинами, підтримують рух кишечника та запобігають швидкому підвищенню рівня цукру в крові.

Харчові волокна

- Він живить мікроорганізми в кишечнику. Чи знали ви, що число, яке вказує на вид борошна, вказує на частку клітковини та поживних речовин у ньому? Наприклад у борошні з маркою 405 на 100 грамів припадає 405 міліграмів мінералів. У цибулі, капусті та бобових також є багато хороших баластних речовин.

Що болить кишечник?

- багато стресів і нерегулярне харчування

- регулярне більше вживання алкоголю може спричинити рак

- Занадто жирна їжа (наприклад, жирне м’ясо та жирні ковбаси) уповільнює діяльність кишечника

- дуже гострі страви

- цукор (солодощі, тістечка, тістечка) руйнує здорову кишкову флору

- Їжа, приготовлена ​​засмагою, смаженням на вогні, випічкою, де можуть утворюватися канцерогенні речовини, які ми потім споживаємо, є великим тягарем для нашого організму. "Проблеми також спричиняє білий цукор, рафінована їжа, особливо біле борошно та рафіновані каші, алкоголь та куріння, велике споживання тваринних жирів. Однак ми також повинні думати про відсутність фізичної активності та ожиріння, які також є ризиком для кишечника ", - пояснив Бубан.

Причини захворювання

- Симптоми кишкових захворювань різняться залежно від причин ураження кишечника, тобто чи це запалення, пухлина тощо. Симптомами є діарея або запор, кровотеча, слиз, підвищене газоутворення, біль у кишечнику, судоми. При більшій тривалості захворювання також спостерігаються втрата ваги та анемія. Після огляду лікаря загальної практики слід огляд лікаря-спеціаліста.

М. Бубан, гастроентеролог

- Продукти, які дуже корисні для здоров’я кишечника, включають свіжі овочі та фрукти, як на наявність клітковини, так і на мінерали, вітаміни та антиоксиданти. Це також ненасичені жири, незаймані олії (одержувані холодним віджиманням) та олійні (горіхи, насіння соняшнику та льону, мигдаль тощо).