Консультації зі спортивного харчування, відстеження

У випадку спортивного харчування ми розрізняємо спортсменів, що займаються дозвіллям, та елітних спортсменів. У випадку спортсменів, що працюють на дозвіллі, достатньо врахувати керівні принципи здорового харчування, тоді як у елітних спортсменів метою харчування є досягнення належних показників, забезпечення регенерації, підтримка імунної системи.

спортивної


Спортивне харчування включає достатнє споживання енергії, білків, жирів та вуглеводів, споживаних у потрібній кількості, якісно та через рівні проміжки часу, а також помітну роль у достатньому споживанні рідини та потреба у спеціальних харчових добавках для елітних спортсменів.


У спортивному харчуванні повинні бути розділені силові та витривалі види спорту, оскільки харчові потреби марафонця та важкоатлета досить різні через різні спортивні заходи, але навіть у межах кожного виду спорту індивідуальний раціон може дати найкращі показники.

Консультації щодо дієтичних добавок

Хоча для здорового тіла з різноманітним, збалансованим харчуванням практично не потрібно вживати дієтичні добавки, для елітного спортсмена їх вживання майже неминуче.


Причин для цього багато. З одного боку, потреби у вітамінах та мінералах елітних спортсменів у багато разів перевищують потреби здорових людей, а з іншого боку, у багатьох випадках необхідно підживлювати певні поживні речовини, вітаміни та мінерали під час спортивної діяльності, щоб досягти адекватна продуктивність та оптимальна регенерація.


Адекватному споживанню поживних речовин може заважати те, скільки певний спортсмен може споживати з нормальної їжі одночасно, що в багатьох випадках полегшує вживання окремих дієтичних добавок. Надзвичайно важливо, щоб спортсмени вживали тільки якісні, контрольовані дієтичні добавки за погодженням зі спортивним лікарем та дієтологом.!