вага

Чи можете ви їздити на велосипеді з надмірна вага? Багато спортивних статей рекомендують малу вагу для їзди на велосипеді, що ідеально підходить для хороших результатів. Однак представіть таблицю надмірна вага або ожиріння не є фізичною перешкодою для занять цим видом спорту.

Велоспорт - це вид спорту, який дозволяє здорово схуднути. Це одна з головних його переваг. Так само ця дисципліна може бути орієнтована на лікування станів Росії надмірна вага екстремальне або ожиріння. Однак одержимість цим “табу” змусила багатьох людей залишити свій велосипед забутим, думаючи, що вони страждають ожирінням.

Надмірна вага - це не ожиріння

Термін надмірна вага Його часто плутають, вважаючи їх синонімом ожиріння, хвороби XXI століття. Що стосується ожиріння, існує надзвичайна вага, яка далеко не є ідеальною вагою. Тобто ожиріння є небезпечною крайністю.

Це тенденція людей з надмірна вага збільшуватись у висоту до досягнення ожиріння. Однак експерти запевняють, що такий стан можна підтримувати і навіть зменшувати за допомогою фізичних вправ. Однією з цих вправ є їзда на велосипеді, з користю для тіла, особливо для серцево-судинних.

Як велосипед впливає на масу тіла

велосипедна вага та продуктивність Вони йдуть рука об руку, щоб задовольнити вимогливі рівні доказів. Хоча це правда, що є трохи зайвих кілограмів, велосипедисти з більшою вагою, які постійно займаються, дуже здорові.

Наукові дослідження підтверджують, що люди з надмірна вагаякі займаються велоспортом, мають прекрасний фізичний та серцево-судинний стан, а також знижують ризик страждання на якийсь тип захворювання або недостатності.

Звичайно, на відміну від велосипедиста з достатньою вагою, надмірна вага докладе більше зусиль. Є деякі недоліки, які можуть виникнути, якщо вага не контролюється і погіршується до ожиріння. вплив ваги на їзду на велосипеді може полягати в аспектах, викладених нижче.

Фізичний стан велосипедиста

Велосипедист з достатньою вагою зможе зіткнутися з нерівними дорогами (підйомами) краще, ніж той, хто страждає ожирінням або з ним надмірна вага. Різниця полягає в тому, що останнім доведеться докласти більше зусиль і перенапружуватися, щоб протистояти силі тяжіння. При цьому вони будуть споживати більше енергії і швидше зношуватися.

Вищий вміст жиру дорівнює вищій температурі тіла

Жир займає більший об’єм тіла, ніж м’язи. Жир також є природним ізолятором від тепла. Вершник з ідеальною вагою буде краще потіти і швидше охолоджувати тіло. Людям, що страждають ожирінням або зайвою вагою, потрібно більше часу, щоб потіти і евакуювати тепло тіла.

Гідратаційна здатність

Повні люди зберігають менше води, ніж людина ідеальної ваги. Жир містить лише 10% води за вагою, тоді як м’язи містять близько 80%. Тому ідеальний вага велосипедиста буде потіти швидше, ніж той, з ким надмірна вага або страждають ожирінням.

Будьте обережні щодо будь-якого з наступних симптомів: втома, сонливість, прискорене серцебиття, сплутаність свідомості, судоми, головний біль або прискорене дихання. Ці симптоми вражають будь-якого велосипедиста, ідеальної ваги чи ні, і є явними ознаками зневоднення.

Спритність

Це важливий аспект, який слід врахувати в технічних розділах. Походи на великі дистанції, незважаючи на те, що вони не є офіційними змаганнями, вимагають ідеальних станів підготовки. Тут приймаються всі види конкурентів. Спритність і здатність врівноважувати і рухатись значно легше за ідеальної ваги, ніж при ожирінні.

Однак, якщо тренуватись належним чином, людина з надмірна вага Ви також можете розвинути спритність. Людське тіло може бути сформовано за критеріями, які не змінюють і не впливають на здоров'я.

Режим лікування ожиріння

їзда на велосипеді для повних людей Спочатку це складно, але з часом це стає приємним заняттям. Як правило, коли планується екскурсія, задоволення максимізується. Однак, коли ви хочете піти далі, ви можете підняти напругу в тілі і змусити деяких членів страждати.

Правильний вибір обладнання

Обладнання для людини ідеальної ваги не таке вже й важке. більше для стану ваги, цей момент не важливий. Вага велосипеда повинна відповідати розміру вершника, щоб забезпечити міцність рами або рами. Інші деталі, які слід врахувати, це сідло, кермо та передня вилка.

Для здійснення, посилені велосипеди для повних Вони є основним варіантом. Зазвичай, велосипеди на 120 кг Вони виготовлені з високостійких та доступних металів (алюміній та титан). Однак рама, яка краще витримує навантаження, виготовлена ​​з хромової сталі.

Альтернативою ожирінню було б створення власної команди. Хоча ціни на попередньо зібрані велосипеди доступні, ви повинні подбати про чутливість деталей, які можуть зламатися. Якщо вони пошкодяться, гарантія може бути втрачена. Слід також звернути увагу на міцність коліс і складання, що складають.

Переваги їзди на велосипеді для зайвої ваги

переваги на велосипеді їх незліченна кількість. Вони були б повною темою для статті понад 3000 слів, але основна увага в цій статті ґрунтується на придатності велосипеда для гонщиків з надмірна вага.

Менший вплив та кращий фізичний стан

Ця дисципліна спричиняє менше травм та болю під час та після тренування, порівняно з іншими видами спорту. Подібним чином покращується фізичний стан тіла, оскільки використовуються всі групи м'язів.

Благополуччя на психологічному рівні

Баланс, який відчувається під час їзди на велосипеді, може засвідчити контроль розуму, боротьба зі стресом. За допомогою тренувань ви можете зменшити наслідки повсякденного життя. Крім того, це спонукає практикуючого поліпшити своє здоров'я із позитивними ефектами, особливо в надмірна вага.

Легкість та гнучкість практики

Для цього не потрібні великі фізичні здібності, оскільки це заняття, яке вивчають і практикують з дитинства. Він також не представляє планів високої інтенсивності. Ви можете почати з інтенсивності світла і готуватися збільшувати його з часом.

Витривалість і сила

Велоспорт помітно покращує витривалість і силу, а також аеробну форму. Там, значення ваги у велосипеді щоб тримати вас під контролем. Дослідження підтверджують, що їзда на велосипеді спалює від 5 до 10 кілокалорій на хвилину.

Точно так само це дозволяє нам протистояти смертельним хворобам. Рак, цукровий діабет, хвороби товстої кишки - одні з найбільш бойових. Крім того, оскільки вона рухає всі м’язи, серцево-дихальна система є сприятливою. Ви можете отримати перевагу в найкращому максимальному поглинанні кисню, досягаючи 16% більше.