Автор Anikó Váczy Це стара віра у світі фітнесу, що ми можемо концентруватися лише на одній меті одночасно: або спалювати жир, або нарощувати м’язи.
- Біжіть, щоб схуднути! Чи ні? - Haanchee fut
- Підтримайте мене теж!
- Застосовується:
Але що, якщо ви дійсно хочете бомби і хочете скинути зайві кілограми, зміцнюючись? Чи можна досягти обох одночасно? У нас є приблизно однакові шанси досягти спалення м’язів та жиру разом, як у Гері Барлоу, який відвідував наш день народження чи весілля.
Це хочуть усі, але це дається дуже мало. Ми не можемо гарантувати присутність британського серцебитця на великій події у вашому житті, але чи схудне хтось, хто худне? для досягнення ваших фітнес-цілей ми зараз розкриємо найпотаємніші трюки.
Зверніть увагу на правильне споживання палива Ключовим фактором спільного досягнення двох основних цілей є дієта. Добре складена дієта, заснована на вуглеводах з високим вмістом клітковини, корисних жирах та нежирних білках, ефективно допомагає схуднути.
Одну чверть вашої тарілки має складати вуглеводи, іншу чверть - білок, тоді як половину - овочі, багаті вітамінами.
Ви можете покрити необхідне споживання жиру нежирним білком або овочами, приготованими на здорових жирах. Важливо, щоб рекомендована добова кількість калорій залежала від вашої поточної ваги, рівня активності та кількості кілограмів, які ви хочете схуднути.
Чому б не померти з голоду, якщо ви хочете схуднути?
Якщо вам складно скласти дієту для себе, зверніться до дієтолога. Не надмірно компенсуйте тренування їжею Після інтенсивного або важкого тренування з великою вагою, швидше за все, трапляються дві речі: вовчий голод спалахує, і ваше тіло прагне білка, щоб поповнити м’язи.
На жаль, ми можемо легко потрапити в пастку переїдання після фізичних вправ. Звичайно, ситна білкова їжа ефективно підтримує нарощування м’язів, але втрата ваги зовсім не допомагає нам досягти поставлених цілей.
Медитація для схуднення - Легко досягніть бажаної форми!
Забудьте про ваги Тримайтеся подалі від ваг і ні в якому разі не перевіряйте свою вагу щодня. Якщо ви одночасно худнете і набираєте м’язи, ваші ваги в кращому випадку показуватимуть однакову кількість, тому ваша вага буде застоюватися, навіть якщо відсоток жиру в організмі зменшується. З цієї причини це не ефективно, якщо ви постійно стежите за своєю вагою, і навіть якщо всі худнуть, якщо всі інші худнуть.?
кількість ваших фунтів. Натомість зосередьтеся на своєму зовнішньому вигляді та розмірі сукні.
Ви не можете схуднути? Б'юсь об заклад, я знаю, з чим ти возишся!
Можливо, ви втратили лише 2 кілограми, а то й жоден, але ви вже можете поміститися в сукні S, або ваші ноги просто набагато вигідніші у ваших улюблених джинсах. Пам’ятайте, що не показник балансу забезпечує відповідний відгук про вашу форму. Повторно оцініть свої цілі Найпростіший спосіб нарощування та втрати м’язів одночасно протягом перших 6 місяців дієти після включення нових звичок у спосіб життя.
- Чому не дієта?
- Найкращий спосіб спалити жир на животі
- Спалювання жиру розтягується
- Чи можу я схуднути після пологів ...?
- Тренування ваги та схуднення? Що?!
- Біжи, щоб схуднути!
- Схуднути не можна?
- Ви не можете схуднути? Дайте мені знати, що ви зіпсували! - ЗМН
Жінки, які повністю починають силові тренування, втрачають більше жиру або втрачають фізичні вправи майже рік, можуть набагато швидше досягти вражаючої мети. Однак через деякий час їм також варто переглянути оцінку поставлених цілей. Як ми показали, неможливо досягти двох цілей одночасно, але через деякий час ми повинні точно визначити пріоритети, що є для нас важливішим, і вкласти в це більше енергії. Фото: РФ.