Я побачив щось жахливе на YouTube. Ми можемо охарактеризувати рекомендації щодо харчування як позаземну передачу: "Як втратити жир у животі за 10 днів", я був вражений.
Припустимо, ви можете піти від нього. Страшна жінка-робот проходить через фразу: "Повідомте себе про цього генія в зерні", яка допоможе вам вирізати прекрасну фігуру за кілька днів. "Тоді ви зможете дізнатися, що вам потрібно пити, щоб схуднути". густа в’язка суміш цільного лляного насіння, що замочується три-чотири рази на день після їжі для очищення ваги товстої кишки.
Послухайте, будь ласка, не робіть цього з інших божевільних засобів для чищення чи детоксикації, які ви знайдете в трохи дивній частині Інтернету, там є певна правда про збиткові переваги лляного насіння, але вам не потрібно пити спеціальні шорти пережити їх. Дозволь пояснити…
Що таке лляне насіння?
Насіння льону походить від рослини. Це велика річ із трав’янистим виглядом, яка існує з часів цивілізації, але більшість суспільств використовували волокна рослини для виготовлення одягу. За даними Ресурсного центру аграрного маркетингу, льон є лише в останні 1
Насіння льону мають низьку калорійність, багато клітковини і містять омега-3 жирні кислоти. Столова ложка меленого насіння льону містить 37 калорій, два грами клітковини і один грам білка.
А смак? Ну, вони тонко божевільні.
Що говорить наука про насіння льону та втрату ваги
Ну, не багато. Частина відсутності наукових досліджень може бути наслідком згаданого вище факту, що останнім часом насіння льону не вважається здоровою дієтою.
Getty Images [19659013] Перспективні дослідження щодо дієти та схуднення лляного насіння (або лляної олії) в основному проводились на мишах, тому, якщо ви не читаєте особливо розумних гризунів у цій статті, розгляньте твердження на кшталт „Як можна втратити 10 кілометрів за 10 днів? сочевиця з черевного жиру протягом 10 днів ":
Єдине дослідження людини, яке зосереджується на методах та статистичному аналізі. "
Щоб допомогти Sure, група іранських та канадських дослідників опублікувала огляд лляного насіння та білка у 2017 році. Їх результати потрійні:
- Причина, чому добавки до насіння льону, можливо, сприяли цьому. Той факт, що гризуни змогли схуднути, пов’язаний з лігнанами, антиоксидантним рослинним препаратом, який діє на захворювання. Однак жодне з п'яти досліджених досліджень не виявило, що добавки лігнану мали подібний ефект зниження ваги у людей.
- Харчові волокна в лляному насінні можуть спричинити втрату ваги у людей. Це пов’язано з тим, що клітковина заповнює вас і допомагає залишатися ситим. З цієї причини дослідники виявили, що повна добавка лляного насіння була ефективною, тоді як лляне масло (яке не містить клітковини) було неефективним.
- Чим вищий ІМТ людини додав лляне насіння, тим сильніший ефект. Вибачте, хлопці, але жінки, які поповнили свій раціон лляним насінням, страждають більше, ніж ті, хто робить те саме.
Суть
У льняному насінні немає нічого магічного, крім того, що воно є потужним джерелом клітковини - поживних речовин, які більшість людей вживає недостатньо. Клітковина була доведена суворими науковими дослідженнями, щоб допомогти вам схуднути, а також допомогти вашому серцю та запобігти безліч смертельних захворювань.
Якщо вам цікаво насіння льону, купіть мішок. Ви можете придбати або подрібнити їх, а потім посипати йогуртом, вівсянкою або навіть макаронами. Якщо ви любите речі, вітаємо. Він помітив новий спосіб інтеграції клітковини у свій раціон. Чи ненавиджу я ці речі? Знайдіть волокно в іншому місці.