одиниць

Обов’язково зверніться до лікаря, щоб з’ясувати причини! Ваша вага ідеальна, постарайтеся зберегти поточну форму. Збільшується або піддається інфаркту та іншим захворюванням.

Вам потрібно схуднути! Ви потрапляєте в уразливу категорію, і вам слід якомога швидше розпочати дієту!

Твоєму здоров’ю загрожує безпосередня небезпека. Слід почати з дієти з десяти одиниць, яку повинен контролювати лікар!

Якщо ви хочете уникнути деяких видів раку та інших хронічних проблем зі здоров’ям і хочете подбати про свою форму, важливо встановити обмеження. Скільки алкоголю можна пити, якщо ви хочете схуднути?

  • Рішення або ключі до життя - схуднення 2
  • Споживайте фрукти та овочі.
  • Найкращі духи для схуднення
  • Це означає недоїдання.

Раніше, виходячи із міжнародної статистики, споживання двох-трьох одиниць алкоголю для жінок та трьох-чотирьох одиниць алкоголю було максимально рекомендованою добовою нормою. Однак дослідження Оксфордського університету рекомендували випивати не більше половини алкоголю на день.

До однієї-двох одиниць на день Одна одиниця алкоголю еквівалентна десяти мілілітрам чистого алкоголю, що еквівалентно децилітру вина, келиху пива або трьом копійкам короткого напою. Отже, для жінок це означає максимум одну-дві склянки пива, один-два децилітри вина або половину децилітра концентрованого алкоголю на день.

Підрахуйте калорії в алкоголі!

Якщо ви сидите на дієті, вам слід дотримуватися по суті тієї ж кількості, але не забувайте включати енергетичний вміст вина, пива чи коктейлю, який ви споживаєте, у щоденне споживання калорій.

Згідно зі статтею на веб-сайті ВВС, більшість людей, які дотримуються дієти, щедро забувають про це.

Для жінок середньодобове споживання калорій становить близько двох тисяч калорій, але якщо ви сидите на дієті, варто зменшити цю кількість до калорій.