Різновид - це смак, і я сьогодні пропоную ідеальний сніданок: варіант типового пудингу чіа, який включає двох його перших кузенів - насіння льону та насіння конопель. Ви отримаєте хрустку консистенцію, більшу харчову та смакову різноманітність. Потім ви можете закінчити свій шедевр фруктами, які вам найбільше подобаються, цього разу я використав чорницю та банан: Просто смачно!

білизна


Чому chía?

Цей скарб природи багатий на омега 3 кислоти, натуральна клітковина, кальцій, залізо, вітамін С, калій, антиоксидантні речовини і містить більше біодоступних білків, ніж соя.

Насіння чіа мають протизапальні властивості, допомагають знизити рівень цукру в крові та інсуліну, (Балансуючи рівень цукру в крові, ви зменшуєте енергетичні та емоційні підйоми та падіння, що, в свою чергу, допомагає зменшити бажання їсти), це також сприяє зниженню артеріального тиску та згущення крові.

Приймаючи його як гель (змішаний з рідиною), ви отримуєте 3 важливі властивості, які допомагають схуднути і підтримувати здорову вагу:

  • Зменште засвоєння вуглеводів, які ви їсте
  • Вони дають вам відчуття ситості
  • Клітковина допомагає підтримувати адекватну бактеріальну флору, полегшуючи виведення відходів та токсинів та втрату ваги

Чому Ліно?

Він виділяється своїм змістом у Омега 3, покращує травлення та знімає запор, є ситна їжа, протизапальну та активізує метаболізм. Крім того, льон багатий фітоестрогенами, калієм, магнієм та фосфором.

Чому коноплі?

Насіння конопель має велике поживне багатство, виділяючись:

  • Вміст клітковини (збільшує відчуття ситості)
  • Вітамін Е, відомих якостей антиоксиданти
  • Багатство в залізо
  • Цинк, який допомагає підтримка волосся, кісток і нігтів; і є частиною процесів родючості.
  • Міститься в омега 3 та омега 6, що надає йому протизапальних властивостей

Дуже потужне тріо: Чіа, Білизна та Конопляний Пудинг

Інгредієнти:

  • 2 столові ложки чіа
  • 2 столові ложки конопель
  • 1 столова ложка льону
  • 1 склянка мигдального овочевого напою або інший на ваш смак
  • 2 фініки або сироп агави, кокосовий цукор, стевія, ксиліт або інший натуральний підсолоджувач (за бажанням)
  • 1 столова ложка тертого кокоса
  • жменька ягід
  • 1/2 склянки інших фруктів: банан, манго, ківі або будь-які інші, які ви хочете

Виготовлення пудингу з чіа, конопель та льону

  1. Подрібніть насіння чіа та льону
  2. Добре змішайте насіння, вже подрібнене з рослинним молоком, тертим кокосовим горіхом, насінням конопель, вибраними нами фруктами та фініками, нарізаними квадратиками.
  3. Дайте постояти 1 годину.
  4. Вилити в миску
  5. Прикрасьте ягодами, насінням та фруктами. Ми надзвичайно візуальні, і барвисте блюдо стає чуттєвим і привабливим, як, скажімо, готую його, я цього заслуговую.

Варіант на ніч без подрібнення насіння: У скляній банці об’ємом 500 мл змішайте насіння чіа, конопель і льону, а також овочевий напій, тертий кокос і ягоди. Накрийте банку, добре перемішайте і дайте їй простояти всю ніч у холодильнику. Вранці ви можете взяти його прямо з холодильника і доставити туди, де вам потрібно на сніданок.

«Турбота про наш храм - це не обов’язок і не обов’язок, це вибір, який ви вирішуєте самі. ТОБІ ВИРІШУВАТИ"

  • http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17686832
  • https://plant-based4health.com/recipes/breakfast/chia-flax-hemp-seed-pudding/

Набридли дієти, які не працюють? Щоб схуднути, вам не потрібно страждати! Я супроводжую вас у процесі зміни звичок, щоб ви могли насолоджуватися їжею і втрачати зайву вагу.