Ви не можете обдурити свій метаболізм
Надіслати електронною поштою Багато майбутніх мам побоюються, що зайві кілограми, набрані під час вагітності, схуднуть після пологів. Ми маємо для них хороші новини: грудне вигодовування має спалюючий калорії ефект, тому ви можете споживати його без зайвих зусиль. Більшість жінок були вагітними під час зупинки в саду, щоб схуднути більше, ніж хотілося б.
Скільки нормальної ваги вагітності варіюється в індивідуальному порядку, але деякі принципи застосовуються до кожного.
Навіть якщо нам вдається зберегти ідеальну вагу, якщо з’їсти більше за цей час, ми все одно можемо почати стрімкий набір ваги через 3 роки після пологів. Процес може розпочатися дуже легко, оскільки жінка, яка живе активним життям для схуднення, роками залишається вдома, не встигає займатися окремим видом спорту, і навіть прогулянка лісом може бути занадто складною для дитина. Тож рух для багатьох мам зводиться майже до нуля: вона йде до магазину і пошти максимуму, а також до сусіднього парку, де трохи прогулюється, штовхаючи коляску.
Крім того, у цей період потрібно їсти більше, ніж зазвичай, щоб організм міг виробляти достатню кількість грудного молока для дитини. У будь-якому випадку забороняється будь-яке схуднення, дієта, голодування.
Можливо, природний подарунок для матерів для схуднення полягає в тому, що якщо вони їдять більше і їдять більше, незважаючи на важкі умови, вони все одно можуть почати худнути в цей період - оскільки лише грудне вигодовування споживає.
Стаття продовжиться під час реклами. Згідно з дослідженнями, більшість мам, які годують груддю і не починають перекушувати з ранку до ночі, відновлять свою вагу до вагітності протягом року після пологів.
Коли починається схуднення? Через місяць після пологів у багатьох мам, що годують груддю, стегна починають звужуватися, на відміну від тих, кого годують сумішшю, якщо вони їдять більше.
Скільки можна схуднути, вживаючи сочевицю
Для більш вражаючого схуднення важливо, щоб ваша мама годувала грудьми принаймні півроку - тому, крім того, що найкраща мама може зробити для здоров’я вашої дитини, грудне вигодовування має велику користь навіть для вас самих.
Дослідження показують, що якщо ви їсте більше, щоб жінки після пологів, які не перевищили свій "допустимий" приріст ваги під час вагітності, частіше починали худнути.
Що робити, якщо ви їсте більше, якщо не починаєте худнути?
Важливо знати, що швидкість схуднення може бути різною для кожного, і ви можете взагалі не починати самостійно. Тож якщо ви виявили, що навіть через півроку після пологів ви не починаєте худнути, незважаючи на грудне вигодовування, скористайтеся порадами нижче. Спробуйте зменшити щоденне споживання на калорії.
Можливо, ви вибрали неправильний метод дієти
Можливо, досить відмовитися від шоколаду або збитих вершків, з якими ви до цього часу пили каву. Отримуйте максимум калорій на день - втрачайте незліченні електронні таблиці в Інтернеті, щоб точно розрахувати свій добовий раціон.
Під час годування груддю вам потрібна дієта, багата на поживні речовини, що не те саме, що дієта, багата на вуглеводи. Білий хліб і макарони, якщо ви їсте більше, їсте більше, якщо ви їсте більше свіжих овочів і фруктів, ви все одно можете зробити найбільше для правильного виробництва молока, а також цільнозерновий хліб, крупи, продукти, багаті білками.
Ні в якому разі не слід починати дієти в першій половині вашого народження: це все-таки період одужання та початку виробництва молока.
якщо ви їсте більше Основна градація: не хочете худнути раптово і швидко. Якщо ви худнете занадто швидко, ви можете схуднути, тому ви можете стати більш роздратованими, нетерплячими до своєї дитини та всієї родини, а ваше тіло може бути менш стійким до хвороб.
Порушення: якщо ви їсте менше, схудніть!
Втрата фунта на місяць все ще безпечна і не вплине на вироблення молока, і якщо ви їсте більше, ваша дитина буде рости. У випадку з матерями з надмірною вагою також допустима втрата ваги на 1 кг на місяць.
- Автор: Ріпост Багато разів ми забуваємо, що наше тіло потребує енергії, щоб функціонувати навіть у стані спокою.
- Якщо ви їсте мало, ви наберете вагу!
- Дієта неефективна?
- Tweet on Twitter за 1 місяць, як кг. Що впевнене, що Реддел не може їсти багато, і якщо це поєднується з я хочу знати, хто їсть скільки їсти таких.
- Втрата ваги kaise kam kare
- Міланович Домі 4 Ключові критерії для екологічно свідомих людей Це набагато ефективніше - і дешевше - ніж просто менше їсти, щоб їсти і починати рухатися, показали американські вчені.
- Можуть бути вжиті такі заходи: у випадку великої кількості рослин, які можуть бути використані для інших цілей.