Активність, пов'язана з книгою

Описание

Ви втомилися від дієт і знеохочені, оскільки жоден з них не дав вам тривалих результатів? Ви завжди шукаєте альтернативи для схуднення та дотримання різних дієт протягом декількох днів, а потім переходите до наступного? Вам набрид ефект "йо-йо", який змушує вас скинути пару кілограмів і знову набрати їх? Постійне рішення - перестати обманювати себе і раз і назавжди змінити свої харчові звички. «Припини обманювати себе» - це комплексна програма, спеціально створена для жінок-латиноамериканців, яка допоможе вам схуднути, зберегти його та мати ідеальне здоров’я, не вдаючись до голодної дієти чи чарівних таблеток. Це комплексна програма, яка стосується як фізичних, так і психічних аспектів, необхідних для успіху. Тут ви знайдете все, що вам потрібно знати, щоб контролювати своє здоров'я та свою вагу, різні плани харчування, продукти, що сприяють втраті жиру, та стратегії, щоб ваш розум працював на вас, а не проти ваших цілей, а також рецепти та аудіо. Нарешті, контроль вашого життя та ваги у ваших руках!

онлайн

Активність, пов'язана з книгою

Сведения о книге

Описание

Ви втомилися від дієт і знеохочені, оскільки жоден з них не дав вам тривалих результатів? Ви завжди шукаєте альтернативи для схуднення та дотримання різних дієт протягом декількох днів, а потім переходите до наступного? Вам набрид ефект "йо-йо", який змушує вас скинути пару кілограмів і знову набрати їх? Постійне рішення - перестати обманювати себе і раз і назавжди змінити свої харчові звички. «Припини обманювати себе» - це комплексна програма, спеціально створена для жінок-латиноамериканців, яка допоможе вам схуднути, зберегти його та мати ідеальне здоров’я, не вдаючись до голодної дієти чи чарівних таблеток. Це комплексна програма, що стосується як фізичних, так і психічних аспектів, необхідних для успіху. Тут ви знайдете все, що вам потрібно знати, щоб контролювати своє здоров'я та свою вагу, різні плани харчування, продукти, що сприяють втраті жиру, та стратегії, щоб ваш розум працював на вас, а не проти ваших цілей, а також рецепти та аудіо. Нарешті, контроль вашого життя та ваги у ваших руках!

Об авторе

Соответствующие авторы

Связано с Припиніть обманювати себе - Програма контролю ваги (Edicion Latinamerica)

Связанные категории

Отрывок книги

Перестаньте себе обманювати - Програма контролю ваги (Edicion Latinamerica) - доктор Джей Полмар

РОЗДІЛ ПЕРШИЙ

Причини зайвої ваги

Які причини? Є кілька речей, які призвели до цієї проблеми, і вирішити їх непросто. Один з них полягає в тому, що ми стали більш осілим суспільством. Багато робіт передбачають сидіння за комп’ютером цілий день. Крім того, ми працюємо довше. Це означає, що люди стикаються з часом і потребують швидкого харчування.

На жаль, ця їжа насичена жирами та калоріями, їй не вистачає необхідних поживних речовин. Люди сідають на дієту, приймають таблетки і сподіваються на краще. Результати неоднозначні, але рідко довготривалі. Причина? Харчування - це не просто біологічна функція. Це психічна та емоційна функція. Існує багато речей, пов’язаних з актом прийому їжі, яких не можуть вирішити таблетки або примхлива дієта.

Людини - це істоти за звичками. Коли у нас є можливість, ми діємо так, щоб ми почувались у безпеці та комфорті. Якщо ми не змінимо цю поведінку від власного походження, жодна дієта-таблетка у світі не допоможе.

Наші звички та переконання щодо їжі - це наші власні. Кожна людина любить певні речі, їсть певні речі, їсть певну кількість і, як правило, підтримує певну вагу за індивідуальним вибором. Ці вибори відбулися не за одну ніч, а за ті роки, що ми народились.

Ми розвиваємо звички, симпатії та антипатії та навіть харчову алергію в молодому віці. Травна система людської дитини готова перетравлювати материнське молоко. З якихось причин це трапляється не завжди. Грудне молоко не тільки забезпечує харчування зростаючої дитини, а й сприяє її психологічному та емоційному розвитку.

Дитина повинна бути поруч із батьками та отримувати турботу, щоб правильно розвиватися. Він також розвиває почуття захищеності та зв’язку з матір’ю. Без цього зв’язку та безпеки він почне проявляти певні характеристики, такі як недовіра та дратівливість. Крім того, ці невирішені почуття безпеки будуть пов’язані з прийомом їжі.

Якщо дитина багато плаче, оскільки він голодний і їй не дають їжі, у нього також можуть бути проблеми з розумовою, психологічною та емоційною відсталістю. Чим довше він плаче і його не годують, тим більша проблема.

Коли дитина починає їсти тверду їжу, у неї можуть скластись тривалі харчові звички та почуття їжі. Якщо дитину багато поправляють у харчуванні, вона може сильно нервувати, коли їсть. З іншого боку, якщо існує збагачуюче середовище і батьки присутні, коли дитина їсть, вони почуватимуться в безпеці та консолідованості.

Як? і де? їжа дитини вплине на її звички пізніше. Якщо дитина їсть одна, вона може відчувати себе ізольованою і відчувати, що їжа та їжа не важливі. Якщо вам дозволено випивати їжу цілими днями і не маєте регулярного графіка прийому їжі, це призведе до запою в подальшому житті. Те, що дитина їсть у молодому віці, визначить, як і що вона буде їсти пізніше. Якщо ви постійно даватимете їжу з високим вмістом вуглеводів, він розвине спорідненість до цих видів їжі. Якщо він виросте їсти фаст-фуд, він буде їсти пізніше.

Коли ми зростаємо та дозріваємо, наш вибір їжі - коли ми їмо, що ми їмо та скільки ми їмо - часто повертається до того, коли у нас у дитинстві виробилася ця звичка. Завдяки повторенням та підкріпленням ми є тими, ким ми є.

Хороша новина полягає в тому, що ви можете створити нові звички, нові погляди на їжу та змінити свої харчові звички. Це може статися без необхідності вживання наркотиків, проносних препаратів або дієт, які викликають у вас відчуття, ніби ви катуєте себе.

Усередині кожного з нас є мовчазний спостерігач, підсвідомість. Це те, що рухає нами, мотивує і штовхає нас діяти певним чином. Ви повинні отримати доступ до цієї частини мозку, щоб реально змінити свої харчові звички.

Ще одна хороша новина - коли вони змінюються, ці звички довго зберігаються. Вони не закінчують і не припиняють працювати, як дієти чи таблетки. Методи, які ви вивчите тут, допоможуть вам вирішити проблему з її джерела.

Відповідь на проблему ваги проста. Якщо ви не використовуєте ту саму кількість споживаних калорій або жиру, вони будуть зберігатися у вашому організмі як жир. Без фізичних вправ ви не зможете спалити цей жир. Тож якщо ви зможете сформувати нові звички та мотивувати себе зсередини, ви не тільки зможете схуднути, але й не матимете жодних проблем з підтримкою оптимальної ваги.

ЧОМУ ТОЛЬКО? ЯКЩО Я НЕ БАГАТЕ ...

Цей метод зовсім не складний, але вимагає об’єктивного погляду на ваші звички та внесення певних змін. Це означає припинити їсти сміття і навчитися контролювати емоції, які змушують вас їсти, коли ви насправді не голодні.

Я не хочу, щоб ти почувався ображеним, але ти повинен усвідомити, що ти повільно вбиваєш себе жиром на животі, який після багатьох років все важче усунути.

ЩО ПРО НАПІЙ?

Медичне співтовариство знає, що корінним та метисовим популяціям не вистачає природного ферменту в організмі. Нестача цього ферменту призводить до того, що ви напиваєтесь парою пива, і навіть є люди, які помирають від того, що мають дві-три пачки з шістьма пивами.

Це травний фермент, який також впливає на розщеплення жирів в організмі. Тож при вживанні алкоголю погіршується вся система; ви напиваєтеся швидше, алкоголь уповільнює розщеплення жирів в організмі і займає набагато більше часу, щоб вигнати їх з організму.

НЕАДЕКВАТНА ДІЄТА

Усі сім'ї знають, хто з їхніх членів є тим, хто може з'їсти найбільше тако. У нашій сім'ї він Енріке, який може з'їсти дванадцять тако за один прийом. Мій друг із Халіско каже, що його сестра може з’їсти п’ятнадцять ... У ресторані в Керетаро проходить конкурс, в якому деякі люди їдять до тридцяти тако.

Така квасоля з сиром та цибулею означає близько 350 калорій; тако карнітас із додатковими добавками містить приблизно 750 калорій. Тож Енріке з’їдає близько 9000 калорій за один прийом їжі. Сестра мого друга може з’їсти 11 000 калорій за один прийом їжі. І переможець ресторанного конкурсу, близько 22 500.

Ви вважаєте, що це нормально? Якщо так, ви можете відкласти цю книгу зараз, бо це було б безглуздо. Ця книга не є посібником для схуднення дурнів, адже всі ми знаємо, що дурні не можуть слідувати вказівкам. Ця книга допоможе вам перестати думати і поводитися безглуздо.

НЕВІДОМІ ПРИЧИНИ ЗАВИЩОЇ ВАГИ?

Багато хто каже, що їх жир є залозистим, і саме тому вони не можуть повернути собі гарне і струнке тіло. Однак я повинен сказати вам, що це рідко буває правдою.

Ніхто не може продовжувати жиріти, якщо харчуватися правильно і здорово. Ви не можете продовжувати жиріти, якщо п'єте воду і харчуєтесь здорово; Ви тренуєтесь і приймаєте вітаміни та мінерали.

Проблеми із залозами виникають після набору ваги, не раніше (крім випадків надмірно активних залоз), але реальність така, що людина зі здоровим розумом і тілом і правильним харчуванням не набирає вагу.

Щоб схуднути і утримати його, потрібно відкласти все інше, включаючи запрошення від свого хлопця чи чоловіка, щоб наїстися за столом. Це шалено. Визначення божевілля - це завжди те саме і очікування іншого результату. ВИ НЕ МОЖЕТЕ Схуднути, ЇСТИ БУФЕТИ!

Однак ви можете схуднути - зверніть увагу - займаючись коханням. Якщо вам подобається секс, займайтеся цим. Я не збираюся виходити на поле контролю за народжуваністю. Ви знаєте, що потрібно, щоб насолодитися сексом, і зауважте, що добрі півгодини занять любов’ю означають близько 600 спалених калорій. Як ти! Якщо ви займаєтесь коханням протягом години, це буде близько 1200, ви втратили півкіло і, ймовірно, ви та ваш партнер будете більш усміхненими та гарним настроєм.

ПОСІДНЕ ЖИТТЯ

Ви сидите перед телевізором або читаєте журнали годинами, і зовсім не рухаєтесь ... ну це проблема. Так само, як ви миєте руки перед їжею, після кожного прийому їжі доводиться ходити від 15 хвилин до години; чим більше, тим краще. Завжди носіть із собою півлітра води, щоб випити під час прогулянки, бажано в перші хвилини. Коли закінчите гуляти, випийте ще півлітра води. Тоді йдіть у ванну, тому що вам доведеться мочитися.

Ми вступили в 21 століття, не усвідомлюючи, що наші тіла не змушені знову і знову розтягуватися до їжі на фуршетних вечерях, а потім намагатися скоротити їх на примхливій дієті. А потім знову розтягуєш її на весіллі своєї сестри, поки думаєш, що вона мала