Багато пробують гарантовані дієти з реклами чи журналів, але часто це стрибає однаково - або їм не вдається скинути кілограм, або вони худнуть, але з ефектом йо-йо. Тому при схудненні рекомендується дотримуватися порад людей, які вони успішно схудли, і можуть поділитися порадами з власного досвіду, що працювало, а що ні.

кілограмів

Одним з них є Франсіско Сола, молодий аргентинець, якого вона все життя мала зайву вагу, а також невдалих спроб. Він намагався схуднути до 30 разів, але безуспішно, тому він сказав, що настав час спробувати зовсім інший підхід. Він це зрозумів жодні чудодійні дієти та харчові добавки йому не допоможуть - натомість він виробив здорові звички, які були запорукою успіху - він досяг успіху завдяки їм схуднути майже до 60 кілограмів всього за один рік. Він документує свою подорож у Twitter фотографіями своєї дивовижної трансформації.

Тому веб-сайт Bright Side закликав Франциско бути з читачами поділився своїми порадами та досвідом, що привело його до ваги мрії.

Франциско намагався схуднути з 14 років, і після десятків невдалих спроб вирішив взяти під контроль своє життя ще й тому, що його тіло не вело активного способу життя. Йому було 27 років, коли він нарешті знайшов ключ до свого успіху. Основою для нього було починайте без виправдання. Наприклад, він знайшов біля свого будинку спортзал, тому не міг сказати, що не хоче далеко їхати.

Звичайно, дієта є важливою частиною схуднення. Однак Франсіско їв майже все, що йому подобалося він звертав увагу на кількість та час, який він споживав їжу. Наприклад, він звикає готувати домашній хліб з варенням, кавою та бананом на сніданок, а овочі з куркою та трохи рису на обід. Франциско харчувався достатньо здорової їжі, щоб зарядити його енергією протягом дня, але в той же час він вибирав їжу, яка йому подобалася, щоб не знаходити виправдання, щоб їсти невідповідні страви. Таку дієту він вважає найбільш ефективною. Потрібно знайти їжу, яка подобається і створіть свою власну рутину і готуйте собі. У той же час він виявив, що навіть не відмовляв собі в будь-якій шкідливій їжі, наприклад, гамбургер. Він каже, що віддавати себе - це не кінець світу, це просто не може стати звичкою.

Але найголовніше, за його словами, було те, що ти цілий він не тільки насолоджувався процесом схуднення, але й любив його. Ніщо нічого не робить з опором, але він це зрозумів цей виклик є цінною можливістю для зростання і що бар’єри є способом досягнення своїх цілей.

Франциско на собі почав спостерігати видимі результати приблизно через два місяці. Водночас він попереджає людей не дивитись у дзеркало щодня і очікувати помітного схуднення за тиждень. Такі очікування можуть запобігти мотивації і вони є результатом того, що розчарована людина передчасно закінчує худнути. Франциско радить не слідувати стільки протягом перших кількох тижнів і продовжувати дотримуватися встановлених правил. Він обіцяє, що одного разу ти прокинешся і помітиш, що твій одяг вільніший або ти можеш довше тренуватися, не дихаючи. Під час процесу схуднення Франциско помітив, крім покращення свого фізичного здоров'я також покращив його настрій і став загалом більш позитивною людиною. Тому він почав допомагати іншим оточуючим людям, котрі не змогли схуднути, і почав навчати їх здоровим і стійким звичкам, які приносять задоволення і дозволять досягти своїх цілей. Однак, окрім оточуючих людей, він мотивував тисячі інших, поділившись своєю подорожжю у соціальній мережі.