• вибору

Поради щодо вибору здорової їжі

A здорова дієта у поєднанні з фізичними вправами може допомогти нам схуднути, знизити рівень холестерину та покращити загальну роботу нашого організму.

Однак часто важко вибрати правильну їжу та дотримуватися належних харчових звичок. Тому сьогодні ми приносимо вам 6 рекомендацій щодо вибору здорової їжі зібрано в статті доктора Сьюзен Бауерман, експерта з питань харчування. Ось його поради:

1. Визначте свої поточні харчові звички. Запишіть все, що ви їсте протягом декількох днів, і перегляньте список, щоб об’єктивно оцінити, що ви робите добре, а що ні.

2. Скоротіть висококалорійну їжу. Замініть продукти з високим вмістом насичених жирів та цукру на здоровіші.

3. Знайте, що ви їсте. Купуючи, оцініть їжу, яку збираєтесь придбати: прочитайте етикетки, перевірте інгредієнти, харчові дані ... звикніть знати, що ви їсте, щоб завжди вибирати найкращі варіанти.

4. Виберіть просте: вибирайте найменш оброблену їжу. По можливості завжди вибирайте натуральну їжу, якомога менше оброблену. Ці продукти мають вищу харчову цінність, а також містять менше жиру, цукру та солі.

5. Будьте реалістами. Не намагайтеся позбавити себе будь-якої їжі або хочете замінити її здоровим варіантом, який не має нічого спільного з тим, що ви насправді хочете. Завжди шукайте здорову та апетитну альтернативу, безумовно, є!

6. Сплануйте своє харчування заздалегідь. Це полегшить вам вибір найбільш здорових варіантів, якщо ви не плануєте, ви, швидше за все, помилитеся і зробите менш доречний вибір.

Сподіваємось, ці поради корисні для того, щоб харчуватися здорово. Не забувайте завжди вибирати здорову та натуральну їжу, як це відбувається з нашим 100% натуральним восьминогом, здоровою, смачною та багатою на поживні речовини їжею.