чоловіки

Професія: викладач університету, перекладач, перекладач Вага на початку програми: кг Поточна вага: 89 кг Естер, коли у вас почалися проблеми з вагою?

У мене завжди були проблеми з вагою, оскільки я був підлітком. В основному, я ніколи не міг підтримувати свою вагу на одному рівні, історії втрати ваги, коли я набирав або худнув, її носили як фізично, так і психічно, а перебування вдома після вагітності та пологів лише погіршувало ситуацію.

Для мене це було вже не лише питанням марнославства, на жаль, моє переважання також мало проблеми зі здоров’ям, я не міг задовольнитись цим. Я хочу жити довго, і в старості про втрату ваги історій, щоб залишатися в тонусі, для мене це головний мотиваційний фактор для схуднення. Ви намагалися скинути зайві кілограми раніше? Так, я натрапляв на це багато разів, я також досягав успіхів, але згодом завжди повертав вагу.

З роками я помічав, що худнути стає все важче, з одного боку через фізичні зміни, а з іншого боку психічно, оскільки багато невдач знеохочують людей. Якось я не міг знайти баланс у їжі. Мені було погано в шкірі, я точно хотів змінити свою вагу та спосіб життя, але відчував, що це не буде йти самотнім. Я намагався стільки разів і завжди невдало.

Я випадково натрапив на сторінку Анді, сторінку «Терапія схуднення» в Інтернеті, і інстинктивно відчув, що мені потрібна саме така допомога. Енді дуже допоміг, спрямував її по дорозі, бо - особливо спочатку - дуже легко зійти з неї. Разом ми розгадували ситуації, коли я їв занадто багато, та історії схуднення, коли мої попередні спроби схуднення зазнавали невдачі, тому я набагато більше усвідомлював зміну способу життя.

Ви можете написати план тренувань ...

Є ті, хто винагороджує себе їжею, інші проганяють нею стрес, а їсти - теж звичка горя. Що призвело вас до переїдання? Для мене проблема була складною, і мої історії втрати ваги були настільки глибоко виправлені, що було нелегко їх розпізнати.

Анді також допоміг у цьому, і визнання шкідливих звичок та помилкових асоціацій вже дуже допомогло вирішенню, виправленню моїх старих, шкідливих звичок та формуванню нових. Я багато їв багато разів як нагороду, особливо в кінці дня, але є також багато історій про схуднення в ситуації той, наприклад, закінчення важких, стресових періодів. Інша велика пастка затягувала мої справи, саме тоді я їв. Я сказав собі, і тоді я це зроблю, але до цього мені все-таки довелося їсти щось на зразок курця, який викурює сигарету.

Згорнути духовний досвід - це важлива річ, але переїзд та їжа також є частиною зміни способу життя. Як ви змінили свої попередні звички?

Історія втрати ваги: ​​вона втратила 35 кілограмів без жалю до себе

Раніше дуже нерегулярні і часто історії схуднення, практично весь день постійно, але більшу частину вечора. Я розпочав зміни, створивши для себе систему: я їжу тричі на день, не дуже великими порціями, але якщо я голодний між прийомами їжі, може прийти фрукт або шматочок мюслі без цукру.

Нова система працює добре, я до неї незабаром звик, полюбив, сьогодні навіть їсти вже не хочеться. Важко розірвати зі своїми старими, шкідливими звичками, але якщо ви працюєте над цим, ви досягнете успіху, і історії про схуднення, навряд чи приходять вам на думку, які ви коли-небудь мали. З великою вагою рух теж не був легким, я багато разів спостерігав за бігунами, щоб побачити, наскільки вмілими, важкими вони були, у мене настрій.

Шкідливість шкідлива?

Я почав швидко ходити, зараз чергую історії про ходьбу та схуднення, і мені це дуже подобається, цього разу очищаючи історії про схуднення, голову, знімаючи стрес. Останнім часом я спробував кілька речей, ходжу в спортзал, займаюся, а також раз на тиждень займаюся термальними заняттями, але поки не знаю, яким рухом врешті закінчуся.

Біг все ще є найбільш привабливим. Як ви вирішуєте харчування? Якщо у мене дуже напружений період, я маю багато чого зробити протягом тижня, я вважаю за краще замовити обід зі зниженим вмістом вуглеводів і поїхати за покупками до інших страв.

Я люблю готувати в більш вільні періоди, шукаючи альтернативні, корисніші інгредієнти.

Наші підборіддя відпадають від найгрубіших харчових підробок

Я замість білого борошна використовую борошно зі зниженим вмістом вуглеводів або історії загальної втрати ваги, замість цукру - еритритол або ксиліт, інакше я роблю все так само, як і раніше. Це не про схуднення Ой, зовсім не схуднення від білого, чи рівномірно тіло спалює жир? або цукриста їжа.

Жодні історії втрати ваги не заборонені, вони іноді можуть поміститися в невеликих кількостях, але я більше не використовую ці інгредієнти вдома. Ви вступили в конфлікт зі своїм оточенням через змінені звички?

На щастя, ні. Вони завжди мене підтримували, тому я їм дуже вдячний.

Позитивною перевагою зміни мого способу життя є те, що я також звикаю членів своєї родини їсти регулярніше. Раніше розповіді про схуднення вважали, що той, хто хоче схуднути, більше не повинен вечеряти. Це була велика помилка. Вечеря - це коли сім'я разом, зазвичай ми їмо холодну їжу в цей час, я теж роблю те саме, що вони роблять, із своїм хлібом зі зниженим вмістом вуглеводів або без хліба, тільки овочі.

Ви можете змінити багато дрібниць, не помічаючи при цьому сім’ї. Чи важко було пережити різдвяні свята? А як ви харчуєтесь у ресторанах, ресторанах? Зазвичай це відмовляється від уроку для всіх. Різдвяний період не був особливо складним, оскільки на той час я вже звик до історій схуднення до способу життя.

Для великих свят та гостей на столі є широкий вибір страв, а також історії зі схуднення, щоб вибрати менш відгодовану. Якщо ви їсте мало з усього, практично все меню історій схуднення - це той.

У ресторані я обережний з гарніром, замість картоплі та рису я їжу салат або овочі на пару і пропускаю десерт.

Напевно, у вас були мінімуми, коли ви відчували, що більше не можете терпіти, це було не варто. Як ви боролися з ними? Я вважаю, що важливо переробити дизайн, але зберігайте історії втрати ваги, щоб не втрачати своїх попередніх звичок. Якщо вам важче, це допоможе вам вижити, трохи поруччя. Наприклад, якщо ви любите піцу чи шоколад, то вам точно не вийде, якщо не з’їсти щось подібне. Якщо ти завжди кажеш «ні», через деякий час ти втомлюєшся і здаєшся. Для мене правило полягає в тому, що історії з втрати ваги той можна їсти, звичайно, не має значення, скільки і лише як частина трьох основних страв.

Якщо я справді чогось хочу, я з’їдаю трохи, історії про схуднення теж не перестараються.

Дієтична альтернатива є всьому - від піци до шоколаду. Потрібно багато завзятості до першого вражаючого успіху, після цього стає легше, це вже рухає імпульс вперед. Я намагався не думати про те, скільки мені потрібно для схуднення, я завжди думав лише про наступні п’ять фунтів або один менший розмір одягу, тому це було не так страшно, і менша мета завжди здавалася досяжною.

Набір тексту шкідливий? - Напідоктор

Яка ваша кінцева мета? Коли б ви були задоволені собою? Навіть прибл. Коли ви схуднете, ви худнете все повільніше, але це настільки природно.

НЕ ВІДХОДЖУЙТЕ БІГАТИ, ЯКЩО ХОЧЕТЕ ВТРАТИ!

Я не думаю, що вже важлива кількість кілограмів, але той факт, що замість старих, поганих іннервацій, пов’язаних з прийомом їжі, слід зберегти нові щойно створені звички, оскільки відчуття схуднення буде тривалим втрата ваги. Після двадцяти фунтів мінус, що б ви порадили тим, хто бореться з проблемами ваги?

Це, безумовно, вимагає твердої рішучості, тому що наполегливо наполегливо витримати. Налаштуйте собі систему під час їжі, свою власну систему і дотримуйтесь її в значній мірі. Звичайно, не завжди можна дотримуватися вигаданої системи, трапляються виняткові випадки, ми визнаємо історії втрати ваги, життя в основному буденне, і важливо, щоб ми формували їх самі.

Не шокуй себе і своє тіло, не будь нетерплячим - іноді, на жаль, я теж.

Добре знайти партнерів, з якими ви можете підтримувати одне одного і які пережили те, що ви переживаєте. Експериментуйте, історії схуднення будьте сміливими, пробуйте нове, нові форми руху, нові смаки. Коли ваше тіло перетворюється, воно також змінюється духовно.

  • Tweet Як тільки ми почнемо, неможливо зупинитися.
  • Історія втрати ваги: ​​ви втратили 35 кілограмів без жалю до себе. Ви змінили спосіб життя, взявши лише те, що знали, що зможете зробити в довгостроковій перспективі.
  • Втрата ваги невідомого походження
  • Джабба ківнул: - Да.
  • Набряклі лімфатичні вузли втрата ваги
  • Справжня історія втрати ваги на 20 кілограмів
  • Типічна для Іспанії туалетна кімната: квадратна форма, білий кафель, з потолкою світить єдиний лам.

Я зрозумів, що ти не можеш мати нормальну вагу з таким самим образом себе, тими ж відносинами, з якими ти мав зайву вагу. Це серйозна робота з самопізнанням, і я не кажу, що це завжди легко.

Анді мені теж у цьому допоміг, я не міг би пройти цю дорогу сам без його допомоги. Я дуже вдячний йому, без нього він не досяг би успіху. Додаткова порада Естера: Для підрахунку калорій: Додаток для смартфона під назвою myfitnesspal дуже добре для мене спрацював.

За допомогою нього можна рахувати калорії, за допомогою нього можна також читати штрих-коди, у багатьох угорських продуктах є штрих-коди.

Ви також можете записати свої тренування, підрахувати, скільки калорій ви спалили, але ви також можете поєднувати їх з іншими фітнес-програмами, наприклад Ендомондо, який також є моїм улюбленим. Я не втрачаю вагу, тому чекаю, щоб дати точні дані, але принаймні ви можете бачити, скільки калорій потрібно для запланованої втрати ваги та скільки ви спожили. Я також думаю, що це працює в Інтернеті, але через штрих-коди його зручніше використовувати з телефоном.

Це мотивує, тому що після кожного дня друкується, скільки фунтів ви зробите за 5 тижнів, якщо продовжите так. Я не бухгалтер, але зараз, боюся, зізнаюся, що я потрапив у залежність Ось посилання: myfitnesspal Вітаю Естер!

  • Фаркас Кітті Зшофія надіслала мені свою історію про те, що я б не образився, якщо б не опублікував її в блозі.
  • Еспресо, що спалює жир