Варіація меню, що складається з подібних або однакових інгредієнтів: для набору ваги та схуднення.
Порівняння двох наведених нижче дієт показує, що в багатьох випадках гроші не завжди є визначальним фактором складання дієт. Навпаки, нам важко відійти від наших традиційних харчових звичок. Це сприймає більше жиру та білка, ніж ідеальне, що в результаті призводить до ожиріння та високого рівня ліпідів у довгостроковій перспективі.
Для набору ваги:
Сніданок: яєчня (2 яйця і 5 dkg бекону), чай (виготовлений з 2 dkg цукру), білий хліб 10 dkg
вуглеводи 74 г, білки 30 г, жири 41 г.
енергетичний вміст: 818 ккал
Обід: бульйон (8 дкг зі свинини, 1 дкг з макаронними виробами), паприка куряча (від 20 дкг курячих ніжок), вареники, 2 скибочки яблучної підкладки
вуглеводи: 141 г, білки 71 г жири 32 г.
енергетичний вміст: 1412 ккал
Вечеря: ковбаса смажена 10 дкг, гірчиця 3 дкг, білий хліб 10 дкг
вуглеводи: 55 г, білки: 32 г, жири: 29 г.
енергетичний вміст: 594 ккал
Загальне денне меню: вміст енергії: 2824 ккал, вуглеводи: 270 г (42%), жири: 102 г (36%), білки: 133 г (21%)
Ціна добового меню: 575 форинтів.
Для схуднення
Рекомендоване меню для схуднення з використанням майже інгредієнтів попередньої дієти:
Сніданок: обведені (6 дкг напівжирного коров'ячого сиру, 1 столова ложка кефіру,
готовий), зелений перець 10 дкг, молоко 1,5% 2 дл, напівкоричневий хліб 6 дкг
Обід: овочевий суп, курка (15 дкг курячих ніжок), варена картопля 200 г, соління 15 дкг
Перекус: яблуко 20 дкг
Вечеря: ковбаса з птиці 1 пара (12 dkg), гірчиця 3 dkg, напівкоричневий хліб 8 dkg, зелений чай
Щоденне меню: енергетичний вміст: 1345 ккал
білки: 83 г, жири: 39 г, вуглеводи: 165 г.
Щоденне меню ціна: 457.-Ft