Велоспорт, безперечно, допомагає підтримувати хорошу фізичну форму, але це не єдина корисна сторона вашого улюбленого виду спорту для вашого тіла.
Згідно з дослідженням, проведеним у Даремі, штат Північна Кароліна, велотренування також благотворно впливає на мозок людини: воно омолоджує дух до 9 років.
Дослідження, опубліковане в журналі "Неврологія", проводилось із 160 учасниками із середнім віком понад 65 років, переважно сидячими суб'єктами з легкими когнітивними проблемами, але нічим серйозним, наприклад, порушенням концентрації уваги, труднощами прийняття рішень, порушенням пам'яті тощо. . В середньому і рівномірно їх здатність мислити - тобто пам’ять, міркування, вирішення проблем - відповідала здатності 93-річного віку.
У дослідженні кожна людина була випадковим чином віднесена до однієї з чотирьох груп протягом 6 місяців. Перша група повинна була робити лише велосипедні тренування, друга - лише дієту з низьким кров’яним тиском, третя - поєднання дієти та тренувань на велосипеді, а четверта - неформальні бесіди, де вони могли навчитися способам підвищення своєї розумової працездатності.
Що з цим стало? Ті, хто потрапив на дієту та фізичні вправи (третя група), досягли найкращих результатів, тобто „лише” принесли розумові здібності 84-річного віку в кінці результатів тесту. За даними дослідження, ті, хто виконував лише аеробні вправи (перша група), також продемонстрували значний розвиток у виконавчій області мозку.
"Ми хочемо надіслати повідомлення про те, що для людей похилого віку ще не пізно адаптуватися до звичок здорового способу життя, які мають менше когнітивних проблем", - сказав д-р. Джеймс А. Блюменталь, професор психіатрії з Медичного центру університету Дьюка, в інтерв’ю Bicycling.com.
Тренування на велосипедах збільшує вироблення в організмі оксиду азоту, який допомагає кровообігу, та сприяє вивільненню нейротрофінів, які є важливими для росту та розвитку нейронів мозку. Вони підтримують створення нових клітин мозку.
Хоча професор Блюменталь та його колеги не вивчали, що програма означатиме для молодих людей або як тренування протягом усього життя та фізична форма впливають на нашу свіжість (на відміну від 6-місячного загального курсу), інші дослідження показали, що можна отримати докази вище ідея. Наприклад, Техаський університет стверджує, що високоінтенсивні інтервальні тренування (HIIT) підвищили ефективність молодих дорослих у когнітивних тестах. Згідно з іншим дослідженням, опублікованим у Journal of Applied Physiology, люди у віці 70 років, які займалися аеробними вправами протягом останніх 50 років, змогли приймати більше кисню, і їхній м'язовий стан міг бути кращим, ніж для не спортсменів до 35 років молодший за них.
Тож варто стрибати в сідло дороги чи монті щонайменше 1 годину кілька разів на тиждень, і ви майже впевнені, що збережете свою розумову свіжість та гнучкість та силу м’язів.!