Для жінок ми знаємо про ряд факторів, які можуть негативно змінити споживання та використання життєво важливих мікроелементів, заліза, у будь-якому віці. Не завадить приділяти пильну увагу!

зустрічається

Створено: 03 січня 2019 13:42
Змінено: 8 січня 2020 р. 13:01

Ще в підлітковому віці це може вичерпати добре насичені запаси заліза в організмі, оскільки швидкий розвиток вимагає великої кількості поживних речовин. Одночасно відбувається статеве дозрівання, починаються менструації, які іноді можуть спричинити значну втрату заліза. Крім того, адекватне споживання необхідних мікроелементів може перешкоджати таким факторам способу життя, як надмірна дієта підлітка або одностороннє харчування.

Порівняно з чоловіками, жінки, як правило, їдять менші порції, тому, до речі вони отримують менше поживних речовин у свій організм від усього. Тобто у них може бути більше шансів на розвиток якоїсь дефіцитної хвороби, включаючи дефіцит заліза. Такі фактори, як спорт, вагітність та годування груддю, слід враховувати у двадцятих і тридцятих роках. Колишній стан прихованої недостатності може погіршуватися досить швидко, особливо якщо людина перейшла на незбалансовану вегетаріанську дієту.

Що ми повинні знати про препарати заліза?

Найбільш очевидним рішенням для лікування дефіциту заліза або анемії, що виникає, є добавки заліза. Як це може статися і що нам потрібно знати про препарати заліза? Клацніть для відповіді!

У 1940-х роках, наближаючись до епохи змін у деяких жінок місячні можуть частіше виникати і посилюватися, дефіцит заліза внаслідок крововтрати рано чи пізно може призвести до ослаблення імунної системи, що призведе до більш частих інфекцій.

Коли підозрювати дефіцит заліза?

У разі залізодефіцитної анемії структура та функції кисневих еритроцитів у крові порушуються, вони не здатні повноцінно виконувати свою функцію, а їх виробництво порушується. З самого початку, коли зовнішніх даних немає, лабораторний аналіз крові покаже, що насиченість запасів заліза, а також рівень гемоглобіну знизилися, пізніше еритроцити також будуть меншими за розміром і слабшим кольором, а у випадку залізодефіцитної анемії їх кількість також суттєво падає. Але без регулярного скринінгу, навіть якщо проявляються більш м’які симптоми, більшість лікуватиме їх однією хвилею. Однак щоденні втрати заліза можуть бути значними:

  • у дорослих жінок з менструацією 1,4 мг,
  • 1,1 мг під час лактації,
  • 0,8 мг у менопаузі.

Для порівняння, дорослий самець має приблизно Втрачає 1 мг заліза (залежно від дієти, загального стану здоров’я).

Через недолікований дефіцит заліза попередні, непомічені симптоми - необгрунтована втома, втома, нездорова блідість - стають постійними. Якщо розвивається залізодефіцитна анемія, то крім колишніх скарг біль у грудях, прискорене серцебиття, задишка. Пацієнту стає холодно, руки і ноги постійно страждають від холоду, порожнини рота афтозних і тріщин куточка рота. На додаток до фрагментації нігтів та випадіння волосся, у постраждалих може спостерігатися сухість шкіри та свербіж, а також головні болі, дратівливість та скарги на шлунково-кишковий тракт.

Зміни дієти не завжди достатньо

Щоденне споживання 14 міліграм заліза було б необхідним для підтримки нормальних показників, але опитування здоров'я показують, що це трапляється рідко, головним чином через неадекватний харчовий склад середньої дієти. Найбільша кількість заліза поглинається з продуктами тваринного походження, такими як м’ясо, молоко та яйця, але деякі овочі (шпинат, щавель) також містять значну його кількість.

Але всмоктування дієтичного заліза з кишкового тракту може бути порушене певними дієтичними інгредієнтами: танін у чаї, каві та вині пов'язує залізо, однак вміст фітинової кислоти в злаках, бобових, горіхах та арахісі має подібний ефект. Однак експерти стверджують, що фітинова кислота у цільних зернах та бобових забезпечує певний захист від серцево-судинних захворювань, діабету та деяких видів раку, тому було б нерозумно виключати ці продукти з нашого раціону. З мінералів кальцій пригнічує засвоєння заліза, навпаки, цинк, мідь, вітаміни групи В та вітамін С допомагають цьому процесу.

Загалом, передбачуваний дефіцит заліза повинен бути підтверджений медичним оглядом, щоб мати змогу цілеспрямовано замінити це важливе мікроелемент, а саме залізовмісним препаратом, прийнятим у дозі та тривалості, скоригованій до ступеня дефіцит.