Якщо ви вирішили, що схуднення є однією з цілей вашого здоров’я та здоров’я, це, природно, означає дієти, чи не так?
Зовсім не. Сьогодні я хочу поговорити про "дієти" і чому вони не найкращий спосіб схуднути. Насправді, іноді дієти в кінцевому підсумку повертають втрачену вагу (а іноді і більше). Якщо ви хочете знати, чому вам слід припинити дієту, читайте далі.
Перш ніж йти далі, я хотів би вказати, що я маю на увазі, коли кажу слово «дієта». Я не маю на увазі "дієту" з точки зору того, яку їжу ви їсте, незалежно від того, вегетаріанець ви чи веган. Я маю на увазі це в тому сенсі, що більшість з нас бачать це слово сьогодні - дуже обмежуюча програма харчування з метою схуднення. Наприклад, я сідаю на середземноморську дієту, адже саме така їжа мені подобається. Я не сідаю на дієти з обмеженим вмістом калорій і не вирізаю жодної групи продуктів.
Причина, по якій багато людей шукають цих обмежувальних дієт і хочуть їх дотримуватися, зазвичай полягає в тому, що вони незадоволені своєю вагою, хочуть залишатися мотивованими або швидко бачити результати. Насправді більшість людей, які починають подібні дієти, в кінцевому підсумку кидають рушник.
То чому б дієти не працювали?
Ось деякі з основних причин, чому обмежувальні дієти не працюють, і вони часто є протипродуктивними для покращення загального стану здоров’я.
Вони не реалістичні
Більшість примхливих дієт нереальні, оскільки вони обіцяють дуже швидкі результати за дуже короткий час. Ви можете отримати його в короткий термін, але це, як правило, не є довгостроковим рішенням, оскільки дотримуватися їх дуже важко. Багато примхливих дієт вимагають, щоб ви їли лише одну групу продуктів або виключали інші групи продуктів, щоб швидко схуднути.
Обмежувальні дієти не є стійкими
Багато дієт не тільки нереальні, але й не стійкі з часом. Це пов’язано з тим, що якщо ви усунете групи продуктів харчування, настане момент, коли ви, ймовірно, від цього захворієте.
Це може спровокувати кілька днів, щоб їсти менше, а наступного дня ви їсте, тому що напередодні були голодні. Найгірший результат усього цього - емоційні наслідки, які це може принести.
Вони можуть бути шкідливими
Залежно від типу дієти, яку ви дотримуєтесь, це може бути дуже шкідливим для вашого організму. Якщо ви обмежуєте калорії або певні групи продуктів, можливо, вам не вистачає необхідних поживних речовин, необхідних організму для функціонування.
Для багатьох людей, закінчивши дієту, вони часто повертаються до своєї попередньої дієти, що може бути причиною збільшення ваги. Якщо ви вирішите зайнятися іншою дієтою, ми можемо мати ефект відскоку, або її також називають дієтою «йо-йо», що не є правильним способом збереження здорового способу життя.
Вони не смішні
Коли ми дотримуємося таких типів дієт, ми, як правило, не в гарному настрої. Це пов’язано з тим, що наш рівень енергії також може бути нижчим через те, що ми обмежуємо калорії або інші поживні речовини. Звичайно, ви можете «повіситись» і закінчити дієту, але коли ви це робите, чи справді ви краще, ніж коли ви починали? Таким чином, ви не отримуєте задоволення від процесу ставати «здоровішими». Замість того, щоб сприймати це як позитивний крок у своєму житті, ви можете побудувати нездорові стосунки з їжею та загальним станом здоров’я.
Багато людей вважають, що здорове харчування - це дуже нудно і м’яко, але повірте, це не повинно бути так! Я закликаю вас спробувати нові рецепти, експериментувати з травами та спеціями та їсти продукти, які вам дійсно подобаються!
То що ви повинні робити замість цього?
Забудьте про дієти
Якщо ми постійно пов’язуємо термін дієта зі здоровим способом життя, може бути важко зробити це успішно. Бути щасливим і здоровим - це довгострокова мета, а не те, що можна досягти за короткий проміжок часу.
Замість того, щоб обирати останню модну дієту, намагайтеся їсти здорову їжу, яка щодня переробляється якомога менше. Поєднуйте це з планом вправ. Таким чином ви не сприймете це як обов'язок, але це стане частиною вашого життя в позитивному ключі.
Будьте реалістичні щодо своїх цілей
Якщо ви намагаєтеся схуднути, будь то трохи чи багато, будьте реалістичні щодо того, скільки часу знадобиться для її досягнення. Якщо ваша мета - схуднути назавжди, вам слід робити це повільно, оскільки лише так воно буде триматися.
Я знаю, що це може бути повільним процесом, але результати приходять, якщо ви продовжуєте харчуватися здорово і постійно здійснювати фізичні вправи. Вам просто потрібно поставити правильні цілі для себе і вірити в процес.
Не обділяйте себе
Якщо ви любите їсти шоколадні булочки, немає необхідності забороняти їх на все життя. Їсти їх просто потрібно в міру. Я не кажу, що добре їсти шкідливу їжу, коли завгодно, але якщо є якийсь особливий випадок чи щось, чим ви хочете насолодитися, не відчувайте, що не можете. Якби ви подивились на те, що я їжу щодня, ви зрозуміли б, що я впевнений, що маю достатньо їжі і достатньо різноманітності, щоб підживлювати своє тіло для всього, що я хочу робити.
Я хочу позбутися слова дієта і замість цього замінити це поняття ідеєю бути здоровим. Ставтеся до свого тіла з любов’ю і повагою, і воно винагородить вас. Не зосереджуйтесь на цифрах на шкалі або на певному проміжку часу. Зосередьтеся на тому, як ви почуваєтесь. Зосередьтеся на довгострокових цілях і зосередьтеся на балансі.