галина

Галина Павловська - відома чеська ведуча, артистка, актриса, письменниця і хтозна чого ще. Вона, мабуть, була найвідомішою своїми кілограмами та своїм ставленням до них. І що він часто з’являється на телебаченні з теорією, що потрібно їсти і як можна схуднути. Вона славилася своїм твердженням: "Що б я їла, щоб схуднути".

Але нещодавно в чеській телевізійній програмі "Чудеса природи" з модератором Марошем Крамаром (до речі, Марош Крамар досить добре говорить по-чеськи - хто б ти їв хліб, співав пісню - це не напад на Мароша Крамара, це ганьба для словацьких акторів, що словацькі актори повинні тікати, щоб працювати в Чехії), але Галина Павловська виявила. І хоча їй дуже подобається худнути, вона просто не може цього зробити.

І вона описала, як вона це робить. Вона сідає на велотренажер, годину потіє на ньому, їде зі швидкістю двадцять кілометрів, а її пульс підскочує до значення 140. І тоді вона дізнається, що за весь час втомлювальної роботи вона "потіла" значення енергії, яку має один йогурт.

Уважний та освічений читач зараз вказував і навіть спокутував. І ми зараз покажемо вам решту дурниць. Дурниця не в тому, що сказала Галина Павловська. Дурість полягає в тому, що він робить.

Спочатку порівняйте енергію, що виділяється під час фізичних вправ, з їжею. Я або голодний і найнятий, або я пустотливий і приручаю. Що означає їсти, а потім займатися спортом, адже я багато їв? Якби замість йогурту Галина їла щось, що містило, крім молочного білка та фруктозного сиропу (оскільки цукор міститься в небагатьох йогуртах), ще й клітковини, сталося дві речі. Спочатку рівень цукру в крові не різко підвищувався, а потім рівень цукру в крові різко не падав, тож у неї не буде відчуття голоду, що надходить незабаром після «перекусу». І клітковина змусила б його почуватися ситим. Тому що ми відчуваємо голод не від порожнього кишечника та нестачі поживних речовин у крові, а від порожнього шлунку.

По-друге, якщо я займаюся для схуднення, це не означає, що я повинен працювати так, щоб з мене стікав піт. Високий пульс під час фізичних вправ є ознакою високої фізичної активності, м’язи переходять на рівень цукру в крові, і тому ми не втрачаємо вагу. Я підвищую свій стан, залежно від дієти до і після фізичних вправ і складу дієти, ми можемо нарощувати м’язову масу, але ми точно не будемо худнути. Однозначно не жир від запасів. Давайте просто спалимо цукор з йогурту, який ми, можливо, з’їли, щоб керувати вправою. Що це за біса, за бога?

Щоб схуднення було ефективним, нам потрібно розвивати фізичні навантаження лише з мінімальним збільшенням частоти серцевих скорочень. Якщо у нас зазвичай частота серцевих скорочень становить близько 70-80 за хвилину, то вона повинна збільшуватися залежно від віку та стану до таких 90-100, звичайно, не більше! Тож ні велотренажера, ні бігової доріжки, ні присідань, ні інших великих зусиль. Але прогулянка в комфортному темпі, година-дві. Ніякого бігу, напруження колін і нападу на наше серце. Але досить повільно, але довго. Тільки тоді наш організм спалить жир, від якого хочемо позбутися. І, звичайно, не чотири вправи після чверті, а бажано по одній повній годині.

Тож дорога Галина Павловська. Якщо ви серйозно ставитеся до втрати ваги, припиніть ці безглузді спроби зайнятись собою і почніть сприймати це серйозно. Жодне потовиділення при максимальній потужності на велотренажері чи щось інше не допоможе вам позбутися своїх поворотів (з Початків). Але постійні та тривалі вправи з низьким пульсом приведуть вас до мети. Я знаю, що це займає багато часу. Рівно до тих пір, поки ви підібрали криві.

І наступного разу, коли ви оберете йогурт, спробуйте білий. Вони не додають у нього фруктозний сироп. І хоча я згоден з тим, що фруктоза - це фруктовий цукор, я точно не можу погодитися з тим, що фруктозний сироп - це фрукти. Це не. Його виготовляють хімічно з картоплі або генетично модифікованої кукурудзи. І вгадайте, чим свині годують у селах? Правильно. Варена картопля та кукурудза. Просто їх відгодовують на беконі і ніхто від них не чекає довголіття, так? Клацнув?