Наша вічна тема розмов з друзями знову тут. Іноді ми можемо намагатися скільки завгодно, і кілограми знижуються дуже повільно або зовсім не знижуються. Проблема може ховатися в дрібних деталях і шкідливих звичках, про які ми взагалі не знаємо. Просто вилучіть їх зі свого розпорядку дня, і схуднення стане простішим.

винні

1. Фізичні вправи, не змінюючи дієти

Якщо ви схуднете, це ніколи не допоможе, якщо ви зосередитесь лише на одній зміні. Багато людей починають займатися спортом, купують абонементи у фітнес-центри, але також забувають про дієту. Вони продовжують харчуватися оригінально, або не змінюють склад їжі, вони лише трохи зменшуються.

Якщо ви просто хочете скорегувати свою фігуру або схуднути лише на два-три кілограми, ви можете зробити це таким чином. Якщо ви хочете більш суттєвих змін, ви повинні повністю змінити свій раціон харчування і зробити це вашою життєвою тенденцією.

2. Почніть день із солодкого

Навіть дієтична, здавалося б, дієта може бути не корисною. Однією із змін, яка призведе до схуднення, є перехід на більш легкий сніданок із крупами та солодким йогуртом. Однак ваша велика помилка - нарватися на їжу і придбати всі солодкі мюслі, які ви там бачите.

До цього ви додаєте каву з цукром, а іноді солодку випічку з медом, і катастрофа вже є у світі. Ваше тіло не може схуднути, якщо ви починаєте з такої порції цукру щодня. Натомість приготуйте собі сніданок із круп із несолодких пластівців, горіхів та сухофруктів.

3. Дієта, під час якої ви голодні

Жодна дієта, під час якої ви дуже голодні, не підходить. Звичайно, щоразу, коли ви закінчуєте це, ви збільшуєте кількість калорій, і ви одразу ж перебуваєте у початковій точці. Ось чому, втрачаючи вагу, ми закликаємо вас змінити спосіб життя і не шукати нової дієти. Замініть їжу на більш здорову версію, їжте більше фруктів і овочів, зменшуйте гарніри, не їжте смажену їжу, пригощайте себе солодощами в здоровій версії і їжте достатню кількість білка. Таким чином ви не будете голодні, і все ж після позбавлення від усіх шкідливих звичок ви швидко схуднете.

4. Ви ігноруєте стрес

Хоча одні люди втрачають вагу під час стресу, інші значно набирають вагу. Якщо у вас проблема із зайвою вагою, ви, швидше за все, належите до останньої групи. Навчіться краще справлятися з цими ситуаціями і особливо компенсувати достатню розслабленість. Коли ви перестанете відчувати напругу і заспокоїтесь, швидше зможете скинути зайві кілограми.

5. Вживання алкоголю

Алкоголь - прихований шкідник усіх дієт. У ньому калорій більше, ніж можна було б подумати, тому, якщо ви чесно потренуєтесь, а потім покуштуєте салат, але ввечері ви підете випити з другом, всі ваші зусилля були марними.