Чому люди набирають вагу під час дієти?

Дійсно, чому люди набирають вагу під час дієти?

Хоча значна частина людей з проблемами ваги намагається схуднути рік за роком - особливо напередодні Нового року - більшість із них, на жаль, не вдаються. Про це свідчить той факт, що кількість людей із зайвою вагою в Угорщині по суті постійна: це факт, що, незважаючи на спроби схуднути, сьогодні 2,5 мільйони людей із загальної кількості населення страждають ожирінням.!

дієти

Деякі люди встигають скинути кілька кілограмів, але не можуть довго тривати і набирати вагу через кілька тижнів. Вони не дотримуються своїх планів зниження ваги, і крім важко зароблених результатів, вони, як правило, отримують ще більше. Чому все це?

Це велика загадка

Мало хто знає, що надмірна вага думає про їжу, якщо вони перебувають у певному стресі або мають проблеми в приватному чи робочому житті, вони компенсують себе шоколадом, печивом або іншими улюбленими продуктами.

Але навіть якщо радість зрозуміє. Наприклад, ви живете в щасливих стосунках або розділили свій день і думаєте, що можете дозволити собі стільки винагород лише після важкого дня. Ви були такими раніше? Вас коли-небудь спокушали? Можливо, з цього почалася ваша проблема із зайвою вагою?

Коли ви кладете щось на стіл, винагородою за це була їжа. Ergo винагороджує вас щодня за обід, вечерю або навіть протягом дня. Особливо, коли у вас є проблема або стрес, у мозку є можливість підсвідомо компенсувати винагороду. Ви працювали цілий день, проводили лотерею, відчуваєте, що переїхали достатньо, щоб вам не довелося нічого класти на «стіл» на тренуваннях.

Що може статися із зайвою вагою?

Однією з основних причин несприятливого стану здоров’я населення є недостатня фізична активність. Чи знали ви, що щоденні фізичні вправи у вільний час займають не більше 10 хвилин на основі опитування, проведеного в Угорщині? І до чого все це веде?

Існує консенсус серед практиків та лікарів щодо того, що ожиріння може або може спричинити довгострокові серцево-судинні захворювання, діабет, рак товстої кишки, інсульт, депресію та додатковий стрес. Це може бути досить великим стимулом для схуднення, проте чому тоді люди не дотримуються схуднення?

Ви знаєте, що якщо з’їсти цей шоколад зараз, ви не втратите вагу. Ви знаєте, що відсутність регулярних фізичних вправ зашкодить втраті ваги. Тим не менше, ти будеш. І не лише один раз, ти можеш знову і знову робити те, що ти дуже добре знаєш своїм розумом, що це тобі зашкодить.

Тоді є також той факт, що ви вирішили щось зробити, напр. що вранці встаєш вчасно і відпрацьовуєш один. Справи починаються добре, ти встаєш рано, а потім усвідомлюєш, що тебе не було цілого ранку. Ви все робили і купували, але турнір? Ну, це якось пропущено ... (Це вже траплялося з тобою?). Чому ви саботуєте себе? Ви любите почуття провини? Ви любите почуватись погано? Ви любите зайву вагу? Ви не хочете худнути?

У нашому світі сьогодні є велика спокуса пожертвувати своїм довгостроковим задоволенням заради короткострокових приємних вражень. Короткотермінових спокус досить багато. Наскільки зручніше мати шоколад перед телевізором, ніж вимовляти пробіжку в поту. Я це абсолютно знаю також із власного життя! Але вам не потрібно страждати і бути обділеним, оскільки сьогодні ви легко можете схуднути.

Зараз ви відчуваєте себе жертвою втрати ваги, тому ви обираєте комфорт, а не дискомфорт, тобто ви рухаєтесь до меншого опору. Невже простіше їсти шоколад, ніж займатися лише 30 хвилин?! Подібно як легше залишатися в поганих, але принаймні звичних стосунках, ніж виходити у невідоме і шукати щось нове. (Можливо, попрацюйте над покращенням зв’язку!)

"Спокуса"

Навіть у Біблії «спокуса» відіграє дуже важливу роль, досить подумати про якесь яблуко ... Нас приваблює щось робити, навіть якщо ми знаємо/підозрюємо, що це закінчиться погано.

Можливо, це тому, що добре іноді бути трохи поганим (як діти), а не дотримуватися правил? Отже, хоча наслідок того, що ми робимо, поганий, це те, що піддаючись спокушанню все одно змушує вас почуватись добре? Якщо так, то чому все це відбувається з вами?

Горе чи їжа для вас стали своєрідною нагородою, своєрідною залежністю. Рішення для управління стресом. Найважливішим для вас стає ваш день, коли ви їсте що. Тому що це єдине щастя, яке принесе вам радість. Між вами двома виникає залежність. Цю залежність потрібно усунути!

Ми можемо інтерпретувати це таким чином, що в таких випадках ми все-таки даруємо собі щось хороше. Ну, це я називаю небезпечною логікою, бо тоді ти можеш заспокоїти себе, що „гаразд, я знаю, що я не повинен був з’їсти той шматочок пирога, але добре, що це було так добре, і просто добре дати собі добро? "

Ну ні. Тобто, звичайно, дуже важливо, щоб ви дарували собі добрі почуття, але якщо ви дійсно, дуже хочете почуватись добре в собі, зробіть це так, щоб вам не довелося шкодувати і відчувати провину через півхвилини ...
... Не набагато краще робити більше справжнього добра для себе?

Ось чому люди відмовляються від втрати ваги, оскільки їжа ототожнюється з винагородою. І коли вони не можуть їсти стільки, скільки хочуть і чого хочуть, коли хочуть, вони ставляться до цього як до відмови від чогось, жертви. Однак для легкого схуднення навіть не потрібно жертвувати!

Це питання довгої та короткострокової радості

Бо справді, коли ми піддаємося спокусі, це наче поле нашого зору звужується, і ми можемо лише і виключно зосередитись на безпосередньому почутті радості. Ми забуваємо наші довгострокові інтереси.
Ви задовольняєте своє миттєве бажання і забуваєте про це ВИ ХОЧЕТЕ ВТРАТИТИ!

Коли ви обираєте комфорт, звичку, ви піддаєтесь раптовій, миттєвій спокусі, то фактично відкладаєте те, що ваш розум шепоче. Ви дієте за звичкою у таких ситуаціях, вимикаєте свою свідомість. Потім, коли ви їсте або втрачаєте тренування, ви відразу жалкуєте про це і згадуєте свій довгостроковий план, який є нічим іншим, як: легке схуднення!

На той час, однак, оскільки ви піддалися спокусі, ви вже вийшли на шлях набору ваги. Ось чому це небезпечно:

"Просто печиво, і я буду тренуватися завтра"

Мені часто доводиться стикатися з нашими клієнтами, які звертаються до нас, що друзі та знайомі воліють заохочувати своїх вже знайомих “на дієтах” з’їсти шматочок печива, а точніше піти в кіно на тренування.

«Давай, теж їж печиво! Ви не набираєте вагу від одного печива? " І як ми знаємо, це не було б печивом. Або якби було лише одне печиво на тиждень, не було б проблем! Тому що це не повинно бути заборонено, а контрольовано та помірковано. Або є інший випадок, коли:

“Ходімо подивитися цей фільм, кажуть, супер гарний! Ви праві, що фільм демонструватиметься ще тиждень, але чи зможете Ви здійснитись завтра? Кажуть вголос. Знайомий?

Насправді, іноді ви навіть можете помилитися, переконавши себе щодо печива або того, що ви будете робити вправи завтра. Ви можете забути про себе під час святкувань та випивки та з'їсти всі речі разом.

Насправді, одного печива або навіть пропущеного тренування достатньо, щоб розпочати процес і не дати вам схуднути. Після печива з’являється інше, після пропущеного турніру ви помічаєте, що не тренувались тиждень.

Душі?

У цьому відношенні набір ваги дуже схожий на алкоголізм або куріння: подібно до того, як вилікуваний алкоголік, курець випиває одну склянку напою або сигарету, а той, хто їде, має достатньо печива або пропущених тренувань, щоб знову почати набирати вагу. Потрібно виробляти нові звички там, де у вашій щотижневій їжі є місце для печива, і ви знаєте, який день будете робити.

Ви ще не закінчилися, і поки ви не зможете використати свою нову звичку: забудьте про принцип «просто печиво, і я навчуся завтра». Тому що це не буде печивом, і ти не збираєшся "нюхати" турнір! Отже, не існує такого поняття, як "просто печиво, а потім я тренуюся завтра", оскільки це саме одна з основних причин, чому люди не дотримуються своєї програми схуднення.

Інша проблема розваг полягає в тому, що якщо людина, яка хоче схуднути, випиває один-два напої, алкоголем розчиняються не тільки загальмованість, але й самоконтроль. Сила волі зменшується, опір зменшується, тому багато людей, які худнуть, ламаються під впливом алкоголю і не можуть схуднути. Але те саме стосується стресової, проблемної ситуації або навпаки.

Знову ж таки, я просто повинен сказати, що якщо ви можете легко впоратися з подібними ситуаціями належним чином, у вас немає такої небезпеки. Це пов’язано з тим, що вам не знадобиться самоконтроль, щоб уникнути з’їдання печива або пропуску тренування.

Це ще одна велика перевага програми «Формування тіла», що діє за часом, що спалює жир. Ви можете піти розважитися з друзями, сходити в ресторан, посвятити святковий обід, можливо навіть випити вина, бо ви впораєтесь із ситуацією і почуватиметесь так само добре. І це навіть не заважатиме вам, що їдять поруч із вами ваші рідні, друзі чи подруги.

Не забудь!

Справа не тільки в тому, що ви починаєте цей метод схуднення. Так само важливо дотримуватися цього на всьому шляху.