ваги

На тлі вашої відсутності мотивації та ожиріння ця річ може бути там. Ось безкоштовна і проста техніка схуднення!

Багато хто вважає сон проблемою незначною, задовольняючись кількома годинами, хоча правда полягає в тому, що здоровій дорослій людині потрібно мінімум 7-8 годин сну. Якщо ви спите менше цього, ви можете легко затримати власну втрату ваги, не кажучи вже про те, що сильне недосипання несе серйозні ризики для здоров'я.

Ось чому я вирішив підсумувати для вас у сьогоднішній статті, яка більше показує, як втрата ваги пов’язана зі сном та ожирінням. Спочатку ви, очевидно, думаєте, що ні в якому разі ситуація не полягає в тому, що відносини між ними набагато більші, ніж ви могли б подумати.

Зв'язок між сном і вагою тіла

Багато досліджень вже показали, що достатньо, тобто вісім годин сну на день, необхідне здоровому дорослому організму. Це, серед іншого, дуже важливо для схуднення, але менший сон призводить до поганої роботи.

Коли ми безсонні, ми стаємо набагато дратівливішими, не кажучи вже про те, що рівень енергії у нас майже нульовий. А низький рівень енергії однозначно впливає і на наші харчові звички.

В ході експерименту було доведено, що люди, які сплять менше 6-7 годин на день, прагнуть набагато більше солодкої та жирної їжі не тільки вдень, але і вночі.

Причиною цього є явно те, що трохи сну також призводить до невеликої кількості енергії, і ми намагаємось заповнити відсутні енергію, харчуючись. Тобто з цього безпосередньо випливає, що рівень енергії також суттєво впливає на результат нашої дієти.

Крім того, було помічено, що багато людей намагаються компенсувати нестачу їжі протягом останніх годин дня, оскільки є багато людей, які просто натрапляють на щось під час бігу і, як правило, на щось нездорове, повне вуглеводів і цукор.

А ввечері, повернувшись додому після роботи, багато людей нападають на холодильник і з’їдають всю їжу, якої взагалі не мали б мати. Однак у цьому випадку кількість споживаних калорій не використовується, але організм зберігає їх вночі, і це згодом повертається з важкими плавальними шинами.

Звичайно, це може здатися легко зрозумілим процесом, чимось, що легко усунути, але правда полягає в тому, що змінити його, звичайно, непросто. Я навіть не хочу продавати вам мішкуватого кота, тому я впевнений, що зміна, зміна способу життя теж не буде для вас легкою.

Однак повірте мені, що в довгостроковій перспективі це варте того, бо окрім того, що ваша дієта буде успішною, ви будете позбавлені ряду ризиків для здоров’я. Це пов’язано з тим, що сон має багато інших позитивних ефектів, тому що якщо кількість годин, проведених для сну, є правильним, наше обличчя стане набагато більш гладким, оскільки достатньо сну також позитивно впливає на вироблення колагену.

Крім того, якщо ви достатньо спите, ви можете зменшити ризик розвитку діабету, а інших захворювань можна легко уникнути.

Рух також важливий

Звичайно, це інша справа, про яку ми вже багато говорили, але неминуче говорити про це знову і знову. Окрім достатнього сну, фізичні вправи також важливі, і насправді це причина, адже якщо ми рухаємось, є велика ймовірність, що ми втомимось здорово, тож у підсумку ми будемо добре спати.

Наша мета - зробити свій раціон успішним.


З повагою, Золтан Катона
особистий тренер і дієтолог