Перше питання, яке я задаю своїм пацієнтам, коли вони не худнуть:
1.- ВИ ДІЄ ВСЕ ДІЄТЕ ТАКОЖ, ЩО ВИ ДУМАЄТЕ.
Будемо чесними із собою. Багато разів ми даємо собі маленькі примхи, яким ми не надаємо значення, але які не допомагають нам худнути. У консультації прийнято бачити, що, складаючи записи про їжу, ми усвідомлюємо, що їмо не так здорово, як здавалося б.
2.- ВИ ДІЄ ВСЕ ДІЙСЬКИ МАЛЕНЬКІ, ЩО ВИ ДУМАЄТЕ .
Іноді пацієнт добре виконує дієту, але застоюється. На цьому етапі ви повинні перевірити розмір порцій. Ніхто не товстіє, з’їдаючи печиво на тиждень або шматочок шоколаду, але кожен з нас може з’їсти певну кількість їжі залежно від витрат на метаболізм, і якщо ми їмо більше, ніж потрібно, ми не можемо схуднути.
3. - ЧИ ЗМІНЕНИЙ МІЙ МЕТАБОЛІЗМ ?
Іноді ми їмо так мало і так рідко через дуже обмежувальну і дуже низькокалорійну дієту, що наші метаболічні витрати настільки сповільнюються, що в кінцевому підсумку втрата ваги стає майже неможливою. Це те, що ми називаємо АДАПТИВНИМ ТЕРМОГЕНЕЗОМ.
4.- ЧИ МАЮ Я ПРАВИЛЬНУ ДІЄТУ ДЛЯ мене ?
Щоб схуднути, нам потрібна індивідуальна дієта, розроблена для кожної людини з урахуванням її потреб, смаків, генетичних досліджень і навіть непереносимості їжі. Ось чому так важливо відвідати лікаря-дієтолога, який розробить наш здоровий раціон.