Ну добре, не всі, але значна частина - я наважуся ризикнути більшістю з них. У цьому випадку я хотів би трохи зняти завісу щодо так званих „особистих тренерів на існування”.
Багато хто вже запитував мене, чому я не хочу заробляти трохи додаткового доходу як особистий тренер, бо вони бачать, що я вже маю достатньо знань, щоб передати їх іншим.
Моя відповідь на це завжди полягала в тому, що, оскільки у мене немає більш серйозного результату в перегонах, я не був би таким привабливим, як відомі гонщики. За відсутності назв, слави не було б іншого способу, як пройти платний курс і впитати багато фігні. Я чув і читав стільки речей, що піднімають волосся, що було сказано під час такого курсу, і я навіть не отримав би зрештою статті, якби не відмовився від своїх поглядів на єресь, таких як підрахунок поживних речовин замість підрахунку калорій, жир в організмі НЕ вимірюється штангенциркулем, або тваринні та рослинні білки НЕ під капелюхом ...
Колір жіночих журналів
Я бачив це запитання на одному з веб-сайтів (я не називаю його назви: wellnessnescafe) для жінок, просто шукаючи відповіді особистого тренера:
"Мені 38, і я хочу схуднути на 10 кілограмів. Моє запитання полягало б у тому, на якому рівні і як довго мені потрібно вмикати велотренажер, щоб досягти зниження ваги? "
Окрім того, що розумовий рівень інтерв'юера теж не вражаючий (наприклад, він не описує, скільки сантиметрів зросту і скільки фунтів, а також твердо вірить, що йому потрібно схуднути рівно 10 фунтів), питання правильне і легко відповісти. Давайте подивимося, наскільки успішним був цей "експерт" Кінга:
“Пам’ятайте: ви повинні принаймні потіти!
Виберіть оцінку, з якою ви все ще можете поговорити, але вам важко говорити. За 1 годину для схуднення потрібно спалити не менше 400 ккал.
Для цього знадобиться принаймні 15 км. Або збільшіть свої сили або свій темп, але якщо можете, можете зробити і те, і інше.
Що ще слухати?
- Чим швидше ви біжите, тим вище передача і чим довше ви бігаєте, тим більше калорій ви можете позбутися.
- Залежно від вашого рівня підготовки, рекомендується займатися не менше 50 хвилин на день - при складанні програми тренувань зверніться за порадою до свого особистого тренера.!
- Пам’ятайте: при регулярних фізичних вправах втрата ваги починається лише через 1 місяць.
- Поповнюйте мінерали, втрачені під час потіння під час катання, - пийте багато мінеральної води.
- Слухай свою трапезу! Уникайте споживання великої кількості рафінованого цукру, тваринних жирів!
Мені важко знайти в цьому щось, що не є епатажною фігнею. Принаймні, це сильно вплинуло на споживання мінеральної води та нехтування цукром та жирами ".
Особисті тренери Кінги:
Піт: чому ми все одно повинні потіти? Втрата рідини не має нічого спільного із спалюванням жиру, а аеробні вправи не завжди потіють, хоча їх ефективність не знижується.
Спалюйте X калорій на годину: З одного боку, машини для підрахунку калорій, якими б розумними вони не були, не можуть точно розрахувати це, а з іншого боку, а як бути з тим, хто не має такого пристрою на велосипеді? Кількість спалених калорій залежить від занадто багатьох факторів, і ми відразу бачимо, що розраховувати за цим непотрібно, оскільки зовсім не важливо, де ви спалили.
Втрата ваги лише через 1 місяць: Брехня. Втрата ваги почнеться негайно, якщо ми правильно виконаємо програму вправ, а також приділимо увагу їжі. У перші кілька днів втрата глікогену (вуглеводів, що зберігається в м’язах) може бути більшою.
Чим швидше, тим вище передача: Це найбільш шкідливе твердження з усіх. Для спалювання жиру потрібні аеробні вправи, а не жорстокі кардіотренування. Якщо ми крутимося швидко, ми робимо м’язову роботу з енергією - як це дивно, правда? - ми отримуємо це з наших м’язів. Результат: втрата м’язів, затримка жиру. Тут заходять ті, хто покладається лише на ваги, і з радістю дізнаються, скільки вони втратили. Ну, а від м’язів, завдяки яким їх організм має гірше відношення м’язів до жиру (гі: більше жиру, менше м’язів), і до кінця програми повернення до в’язкої дієти буде ще жирніше, ніж раніше.
Хто хороший особистий тренер?
Звичайний особистий тренер не обов’язково подобається його клієнтам. Він не говорить їм того, що вони хочуть почути, він не биє їх, кажучи напр. вони будуть тоншими від 2000 повторень на стегновій кельмі або від 300 присідань на день (натискання на живіт буде занадто складно).
Більшість людей любить чесність. Ви навіть не хочете чути, що важка праця і чітка дієта можуть досягти лише результатів. Їм не хочеться змінювати спосіб життя, бо тоді вам доведеться відмовитись від “смачної” їжі.
Хорошому особистому тренеру не потрібен будь-який папір, його роботу представляють як хобі, так і спортсмени, які виходять з-під його рук. Я звернусь до такої людини за допомогою, як тільки поставлю собі мету, якої мені вже не вистачає знань для досягнення.