Без тренувань з обтяженнями ми можемо досягти значних змін у складі тіла лише у виняткових випадках. Це пов’язано з позитивним впливом на м’язовий обмін: одиниця м’яза спалює більше калорій, ніж така ж кількість жирової тканини.
І все-таки часто значна частина тих, хто хоче схуднути, зазнає тут невдач - їм просто не вистачає сміливості відвідувати тренажерний зал.
Проблема самооцінки?
Здебільшого чоловіки скаржаться на те, що вони занадто худі, і над ними будуть сміятися більш мускулисті хлопці, які тренуються довгий час. А дами переживають за свої жирові подушечки (які часто збільшуються досить образно) “-Що станеться, якщо всі будуть спостерігати за мною? Я не хочу виходити з ладу ".
Ці побоювання, звичайно, безпідставні в більшості випадків. Любителі спортзалу утворюють згуртовану спільноту, де вони дещо взаємозалежні.
Більш звичайні тренери передають свій досвід новачкам, допомагаючи один одному важкими серіями присідань або жимів.
Зробити перший крок не завжди легко, але незабаром стає зрозумілим, що серед колег-спортсменів є стільки корисних людей, скільки серед пересічних людей.
Вони вже щось точно знають, а саме те, як було бути початківцем. Якщо хтось мав позитивний досвід протягом цього періоду, він, швидше за все, згодом буде мати таке саме ставлення до тих, хто вже чекає від них допомоги.
Подолайте свої страхи!
Якщо ви вагаєтесь, наступні речі можуть допомогти вам не застрягти на рівні рішучості. Чудова ідея тренувати м’язи з нормальним вагою в тренажерному залі, а не в домашніх муках.
- Кожен має однакове право користуватися кімнатою. Ви теж платите за пропуск, тому не почувайтесь неповноцінними, бо у вас ще не вражаюча статура.
- Всі були початківцями! Повірте, чим далі хтось займеться цим видом спорту, тим менше він буде "дивитись" на новачків. Через кілька років основною метою буде вже не бути кращими за інших, а перемогти себе. Звичайно, це не вірно для культуристів на сцені.
- Побачте себе об’єктивним поглядом. Найчастіше жінки бачать себе товстішими, ніж вони є насправді. Це не призводить до жодного добра, я пропоную негайні дії замість помилкових уявлень.
- Знайдіть навчального партнера! Попросіть старого друга піти з вами на тренування! Якщо у вас немає відповідного предмета для цього, встановіть зв’язки в кімнаті. Ви не можете повірити, скільки друзів на все життя у вас було у світі гантелей.