Сьогодні я не виходжу на вулицю, бо йде дощ, це після того, як я не встигаю і я втомився, один із великих успіхів у список виправдань за те, щоб не відвести зад з дивана. І, як і решта, це не напружує. Тренування під дощем не тільки нікому не шкодить, але може стати визвольний досвід і навіть корисно для нашого організму, згідно з дослідженням, проведеним японськими вченими в 2013 році. Було гарантовано, що досліджувані бігуни, які здійснювали вправи в цих метеорологічних умовах перевершив тих, хто обійшвся без дощу у своїх спортивних виступах. Після вимірювання споживання кисню, дихання та температури тіла, серед інших параметрів, вони виявили, що перші витрачали менше енергії, але збільшували спалювання жиру.

бігати

Поки що те, що говорить наука, але, Що говорять спортсмени? Ну, вони також погоджуються, поки у них є якісь деталі. Пабло Родрігес, бігун, тренер Personal Running (Мадрид) та співавтор книги "Як я став" бігуном ", якщо ненавидів біг" (Singular Books), разом зі своїм колегою Антоніо Пастором, дає нам вказівки, щоб максимально використати сеанс, проведений через воду:

1. Земля: "Пом'якшуючи дуже компактні грунти, дощ пом'якшує вплив і сприяє нашим суглобам, але ми повинні уникати мулистих ділянок, щоб не ковзати".

2. Зволоження: "Хоча завжди важливо пити до, під час та після тренування, якщо йде дощ, ризик зневоднення зменшується".

3. Температура: "Поки не дуже холодно, дощ допомагає нам залишатися прохолодними під час сеансу".

4. Одяг: "Я рекомендую носити водонепроникну вітровку з капюшоном і шортами. Краще відчувати воду на ногах, ніж носити мокрі колготки близько до ніг".

5. Відновлення: "Дуже важливо якомога швидше зняти мокрий одяг і прийняти гарячий душ, щоб не застудитися".

Додатковий бонус: Біг під дощем, доки не надто холодно, змушує нас одужати те дитяче Я, яке насолоджувалось стрибками в калюжах без краватки та забобонів. Відчуття свободи, яке вода виробляє на вашому обличчі, зарядить ваші запаси енергії та розвантажить іншу бурю, більш жорстоку, ніж метеорологічну: ендорфінів. Насолоджуйтесь!