Категорії
Останні повідомлення
7 порад, як зробити свій 2021 рік дивовижним
Забудьте про великі зобов’язання, про які ви забудете в березні. Зосередьтеся на кількох дрібницях, які.
Як їсти і не набирати вагу під час різдвяних свят?
Ось кілька порад про те, як насолоджуватися Різдвом і не переживати стрес від набору ваги.
Поради щодо різдвяних подарунків: що купити під ялинку в 2020 році?
Що купити коханим під ялинкою? Ми маємо для вас чудові поради щодо різдвяних подарунків.
У вас також є так, що як тільки сонце заходить і світ огортає похмура погода, перед вами велика спокуса - солодощі? Холодна погода, схоже, спонукає вас покращити свій день чимось хорошим. Шоколад, десерт, чіпси чи ковбаса? Які смаколики для вас найбільша спокуса?
Цукор, жир і сіль - три найбільші вороги цієї лінійки. Вони ховаються дрібними укусами для задоволення, яким ми балуємо себе не тільки тоді, коли на вулиці негарно. Навіть якщо вам вдається захищатись перед ними вдома, навіть самі завзяті часто піддаються на візити - принаймні ви повинні хоча б скуштувати це. Солодощі та солоні закуски можуть дуже швидко викинути всю вашу важку працю, щоб зберегти свою фігуру. Але ми знайшли рецепти та поради, як побалувати себе ласощами, не турбуючись про калорії.
Низькокалорійні фрукти відгонять солодкий смак
Ті, хто жадає шоколаду, можливо, посміхнулись, але зверніть увагу на ці рядки. Це не приготування фруктового салату, який повинен відганяти солодкий смак. Але з’їдання на сніданок миски з низькокалорійними фруктами допомагає запобігти бажанням «щось солодке» вдень. В яких фруктах менше цукру?
- Полуниця,
- сосни,
- малина,
- ожина,
- персики,
- нектарини,
- яблука,
- вишні,
- груші,
- сливи,
- ревінь (солодкий і соковитий, навіть якщо фрукт не належить).
Ви також можете насолодитися екзотичними фруктами - папайєю, грейпфрутом, помелом, апельсинами, мандаринами, манго, ківі, лічі. Попросіть їх нежирним йогуртом і посипте шоколадними посипками справжнього шоколаду.
Ви знайдете велике натхнення для рецептів без цукру в білковій (кето) дієті.
Ви любите нутеллу та інші шоколадні намазки? Змішайте своє
Ми плавно змішуємо домашню нутелу (вірніше, пудинг) з наступних інгредієнтів:
- 1 столова ложка голландського какао,
- 1 чайна ложка меду,
- 2 менших банана,
- 1 чайна ложка ванільного екстракту,
- 50 мл молока,
- 1 авокадо.
Ви закохаєтесь у таке добро за млинцями без глютену, на десертах, фруктах або просто з ложки. Ви можете замінити солодкі жирні шоколадні намазки поживною здоровою альтернативою - білком. На смак він чудовий і має харчові цінності, що не зашкодить вашому харчуванню. Його вже можна отримати в звичайних супермаркетах. А якщо говорити про млинці без глютену. Замініть біле борошно спелою, білковим порошком або змішаними бананами.
Сіль над золотом
Ви не любите шоколад чи солодке, але чипси - ваша загибель? Надлишок солі (натрію) обтяжує нирки, підвищує кров'яний тиск і ризик метаболічних проблем, затримує воду і викликає целюліт. Рекомендована добова доза становить 500 мг натрію (приблизно одна чайна ложка), але опитування, проведене Чеським статистичним управлінням у 2015 році, показало, що в середньому людина споживає три рази на день.
Якщо солоні закуски - це ахілесова п’ята, почніть домашнє завдання. Окрім самої солі, куплені чіпси містять також суміші спецій та ароматизаторів, які містять чергову дозу натрію.
Рецепт домашньої овочевої стружки:
Наріжте на колесах селеру, моркву, кабачки та буряк. Запікайте їх у духовці без солі та жиру. Перед подачею можна додати щіпку солі.
Здорове задоволення для всіх
Вам не потрібно гнатися за тонкою лінією, щоб бути зацікавленими у пошуку більш здорових солодощів. Ароматизатори, консерванти та порожні калорії турбують усіх, хто піклується про здорове харчування. Наявність шоколаду або картоплі іноді не означає, що ви не поміститеся в штани. Але метаболізм може запам’ятати ці «гріхи». Запропонуйте задушення і тим, хто не вирішує свою вагу - наприклад, дітям, бабусям і дідусям або подрузі, яка має показову фігуру, але через поганий спосіб життя її турбують кола під очима і посічені кінчики волосся. Закуски з вибраних продуктів наповнені вітамінами, мінералами, антиоксидантами та ферментами, що сприяють здоров'ю:
- Фруктовий шашлик: Проткніть шматочки фруктів, які вам найбільше подобаються, на паличках. Ви можете прикрасити їх топінгом без цукру або шоколадною глазур’ю з високим вмістом какао. Вони мають чудовий смак і чудово виглядають. Чудова можливість для фотографії в Instagram.
- Морквяний фрі Ви можете змішувати з різними падіннями з нежирного йогурту або з медом, наприклад.
- Сухофрукти та горіхи вони є чудовим смачним для сумочки. Будьте обережні з горіхами, однак деякі містять достатню кількість жиру. Дотримуйтесь правил, за якими припадає жменька горіхів на день.
- Смажені какао-боби вони пропонують справжній смак какао та дозу антиоксидантів, які, крім усього іншого, допомагають при стресі.
- Солодкі напої: Замініть придбані соки домашніми лимонадами, де цукор замінюють стевією або ксилітом.
І стевія, і ксиліт мають природне походження. Стевія в 6 разів солодша за цукор і містить 0 калорій. Ксиліт має на 40% менше калорій, ніж білий цукор.
Поради щодо того, як виглядати над "солодким"
У Rellecige ми також іноді любимо грішити. На щастя, у кожного з нас є свій рецепт бажання солодко-солоного надійно прогнати:
- ментолові цукерки або жувальна гумка,
- якщо ви вже купуєте щось хороше, розлучіться,
- Завжди беріть із собою власні корисні делікатеси, такі як моцарела, помідори та копчений канапе з лососем?
- у здоровому харчуванні ви завжди знайдете смаколики, які не загрожують вазі.
Нарешті, золота порада - дотримуйтесь питного режиму і отримуйте десяту до початку голоду. І тому, і іншому передує падіння рівня цукру в крові, що викликає в голові добре відому фразу «я хотів би чогось хорошого».