• Варіанти
    • Попередити про зловмисний пост
    • Зняти з позначки шкідливий допис
    • Сховати публікацію
    • Опублікувати
    • Приймайте звіти та приховуйте
    • Скасувати звіти
    • Редагувати тему обговорення
    • Редагувати публікацію

Здравствуйте,
Мені потрібна порада. Більше 2 тижнів тому я почав харчуватися здорово, їсти 4-5 разів на день, оскільки мені потрібно було б скинути близько 10-15 кг. На 1-му тижні моя вага добре знизилася, але приблизно в середині другого тижня моя втрата ваги повністю припинилася, і тому це триває вже тиждень, незважаючи на ту саму дієту.
Вже тиждень я тренуюсь щодня по 50 хвилин на еліптиці, пройду приблизно 17-18 км, але результатів немає. Оскільки еліптик вимірює мій пульс якось погано, я не можу здогадатися, чи вправляюся я з оптимальним пульсом. Зазвичай він показує мені від 130 до 155 макс. Оскільки він також показує мені 100 у кімнаті, я думаю, він показує більше. Ви думаєте, що 18 км за 50 хв. відбувається спалювання жиру?
Я не знаю, де я роблю помилку. Я не думаю, що це було б пов’язано з високим ал. низьке споживання їжі. Я напишу приклад меню:
Сніданок: 1 круасан з цільного борошна, близько 50 г сиру, 3 скибочки шинки, сира зелень.
Десяте: яблуко, близько 120 г сиру з невеликою чайною ложкою меду або тільки вівсянка або 1 шматок фрукта + білий йогурт
Обід: трохи білого рису, куряча грудка (100 г), тушкована з овочами
Полудень: зазвичай такий же, як і на сніданок
Я не звик їсти ввечері.

втрата

Будь ласка, порадьте мене, якщо ви бачите помилку в харчуванні чи щось інше:) Мені 21 рік.
ну спасибі.