Одна з перших речей, яку роблять усі Втратити вагу Це вправи, однак вони повинні бути постійними, щоб бачити результати.

отримати

Літо продовжувати, і пора починати продовжувати дієта і робити навчання для досягнення ідеальної ваги та фігури. Однак, як правило, багато хто відмовляється від цього зобов’язання через брак часу, і в цьому сенсі Спортивний медичний клуб Бодітех дає 4 поради, щоб не опускати руки, намагаючись бути здоровим і виглядати королівським у цьому сезоні.

1. Не перевищуйте попит

Одне з перших справ, які роблять усі Втратити вагу, це вправи. Однак зазвичай вони виконуються лише протягом одного-двох днів Оскільки проходження високого рівня тренувань, не звикаючи до цього, це спричинить сильний біль у м’язах, що змусить вас припинити продовжувати тренування. Крім того, перенапруження м’яза передбачає саморуйнування. Тому доцільно проводити 3 або 4 сеанси по 40 хвилин на тиждень і потроху збільшувати інтенсивність та сеанси.

два. Станьте більш мотивованими

Крім того, що є мотивований, Ви також можете зробити свого партнера або найкращого друга чи друга співучасником цієї діяльності, щоб мати змогу мотивувати одне одного, а не "вигадувати" виправдання, через які ви сумуєте чи здаєтесь.

3. Почніть дієту з понеділка

Згідно з різними дослідженнями, люди, які змінюють свої харчові звички в понеділок, приходили до цього худнути більше, Оскільки тиждень розпочинається здоровим способом та з певною метою, це вигідно, коли справа дотримується твердості у своїх резолюціях. Так само у випадку з жінками доцільно починати дієту після менструації, оскільки в дні менструації організм потребує більше енергії, що призводить до вживання нездорових закусок та закусок між прийомами їжі. .

4. Відкрийте для себе ідеальний режим

Завжди уникайте швидкі дієти, Оскільки ці процеси схуднення не призначені для перевиховання харчових звичок або для здійснення протягом тривалого періоду часу, вони також схильні викликати страшні ефект відскоку. Тому перед початком дієти бажано проконсультуватися з лікарем-дієтологом, щоб визначити, які харчові звички шкодять вашому здоров’ю. .