Моєї сусідки Марі навряд чи буває вдома. Протягом дня залишайтеся на вулиці з одним із їхніх концертів або добровольцями поспілкуйтеся з другом. У п’ятницю ввечері вона зазвичай виходить на вечерю зі своїм хлопцем. Вихідні проводить у гостях у сім'ї, а влітку він проводить час в озері. Не дивно, що я бачу його рідко, оскільки він постійно в русі. Дивовижне те, що Марі 88 років.

здорового

Вона є взірцем того, як я хочу свою старість. Вона активна, залучена та відносно здорова. Однак загадкою є те, чому деякі люди старіють із хорошим здоров’ям, енергією, а інші занепадають набагато раніше. Без сумніву, генетика та спосіб життя відіграють дуже важливу роль. Тим не менш, є багато винятків, люди, які доживають до 80-х, 90-х і до 100 років, з поганою генетичною спадщиною і не приділяючи особливої ​​уваги здоровому способу життя. То в чому проблема?

Одне з пояснень може включати епігенетичну теорію, в якій на ваші гени впливають зовнішні фактори чи фактори навколишнього середовища, а не послідовність ДНК. Це просто означає, що крім вашого успадкованого генетичного складу, ваше життя також впливає на експресію генів.

У китайській медицині природа вашого тіла складається з чогось, що називається Есенція. Вона визначає загальний стан вашого здоров’я, як рости, дозрівати, вашу фертильність та процес старіння. Ви успадковуєте цю сутність від своїх предків, яка створює основу для вашої фізичної будови (подібно до генів). З віком ця оригінальна сутність повільно стирається і ніколи не може бути замінена. Коли ви використовуєте його повністю, він вмирає.

Однак існує другий тип есенції, який може збільшити та зберегти вихідний матеріал. Жити здоровим, добре харчуватися та уникати надмірностей; може захистити свою первісну сутність, щоб не так швидко старіти.

Ця стара теорія китайської медицини дуже нагадує авангардистський струм епігенетики. Окрім першої зустрічі з вами, Китай також пропонує кілька ідей щодо того, як захистити себе для здорового та тривалого старіння; якомога здоровіше і довше. Це включає:

Збалансуйте цикли відпочинку та роботи.

Вам потрібно відпочити, висипаючись, щоб вилікувати і омолодити своє тіло. Крім того, хоча певний обсяг роботи важливий, щоб тримати розум чистим, у китайській медицині надмірна робота вважається причиною хвороби.

Рухайте своїм тілом.

Рух у формі фізичних вправ - це найближче до джерела молодості. Рух створює більше руху і підтримує суглоби змазаними, кров тече, серце та легені здоровими, а розум гострим. Просто пам’ятайте, щоб збалансувати їх належним відпочинком. - Те, що ви їсте, має різницю.

Те, що ви їсте, має різницю.

Ви не можете ігнорувати свій раціон протягом десятиліть і чекати довгого і здорового життя. Так, іноді трапляється так, що ви побачите дев'яностолітнього хлопця, який живе за рахунок закусок і вмісту, упакованих у мішки, але не так багато. Вживаючи справжню їжу переважно на рослинній основі, яка не збереглася або не «збагатилася» хімічними речовинами, ви станете переможцем у змаганнях. І вам не доведеться ремонтувати всю свою кухню; Дослідження підтвердили, що зміни в харчуванні, навіть незначні здорові зміни, позитивно впливають на ваше здоров’я.

Розуму над матерією.

У китайців є приказка, що емоції є причиною тисячі хвороб; У своїй акупунктурній практиці я переконався, що це правда. Стрес, тривога, занепокоєння, депресія та негатив впливають на ваше здоров’я, і не в хорошій мірі. Негативні емоції для початку впливають на травлення, сон, кров’яний тиск і гормональний ритм. Вплив поганого емоційного стану дуже реальний і важко уявити. Сучасні дослідження показують, що люди з негативним світоглядом скоротили своє життя. Мій рецепт? Трохи подяки в кожен день.

Ваш генетичний склад трохи схожий на руку, якою ви роздаєтеся в картковій грі. Ви можете отримати чи не отримати хорошу руку, але те, як ви граєте в грі, - це те, що насправді має значення. Якщо ми говоримо про епігенетику або про те, як зберегти суть у китайській медицині, спосіб життя впливає на ваш вік.