Надіслати від michallaj »16 липня 2008 р., 1:17 ранку
Re: Я тут новачок, хотіла б ... але це брязкальство мене дуже знеохочує
Надіслати від michallaj »16 липня 2008, 01:44
Отже, як я вже згадував сьогодні, баланс сьогодні був жахливим. І це тому, що я не планую, як ти, що я збираюся балуватись. І мені довелося наздогнати всі білки на Оловранті Для того, щоб цифри підходили мені ввечері = o) Я знаю, це непогано, але в іншому випадку це було неможливо. Я поцілую. Ти навчаєш мене. Намагаюсь, намагаюся - намагаюся все це поєднати і тим більше, що вчора у мене був солодкий смак, тому я зробив солодкий ранок і, можливо, там був камінь образи . Не знаю. Вперше за останні чотири дні я відчув голод після обіду. Я знаю багато вуглеводів, мабуть, тому. Я повинен вчитися краще
тому сьогоднішнє меню
сніданок Груша 101,0 г.
Мандарини 82,0 г.
Білий йогурт Ubley Net 100,0 г.
Вівсянка 50,0 г.
Гаманець: B 11.54 S 61.25 T 8.35 1526 кДж
десятий Vollkornbrot = житній хліб з непросіяного борошна 61,0 г.
Оливкова олія 5,0 г.
помідор 186,0 г.
Сир Ейдам 19,0 г.
Зелений перець 45,0 г.
червоний перець 21,0 г.
Калераб 123,0 г.
вареної шинки tesco значення 31,0 г.
Гаманець: B 18,62 S 41,62 T 12,64 1470 кДж
Обід
Я кладу на павільйон цибулю, а потім курку та інші інгредієнти, але я знаю, що у мене не буде трохи рослинності. Я все приготував у подвійній кількості, як бачите. Я розділив це навпіл та половина у холодильнику hmm якщо не більше. Я взяв рівно 215г + картопля 76г + сирі овочі
Баклажани 40,0 г.
Цибуля 15,0 г.
Оливкова олія 5,0 г.
Кабачки 25,0 г.
Куряча грудка 40,0 г.
Чемпіони 25,0 г.
Заморожені овочі Mix/Icelad [морква, капуста. Квасоля, горох, кукурудза]/42,0 г.
Заморожений перець/Ісландія/26,0 г.
Картопля 76,0 г.
салат айсберг 52,0 г.
Салат з огірків 43,0 г.
Помідор 136,0 г.
Гаманець: B 14,69 S 31,82 T 7,05 1018 кДж
Через півтори-дві години я зголоднів, і я бурчав калераром і почав готувати пенал, де взяв пару ложок і з’їв наступного разу решту, яка призначалася для наступного прийому їжі. Я також Тусіла, що мені не вистачає білка, і тому я їх просто так набив, що коли я побачив, що це зробило з kj, це мало не побило мене. але правда полягає в тому, що я був у басейні з невеликим вечором, а потім ще півгодини плавав. І від басейну я пішов додому пішки близько 2 км, щоб ЗАХИСТУВАТИ
Olovrant Kaleráb 60,0 г.
Сир 150,0 г.
Шматочки тунця у воді 84,0 г.
Йогурт/грецький стиль/Ублі 50,0 г.
Сирний напівжирний польський молочай 41,0 г.
Салат з огірків 56,0 г.
Зелений перець 32,0 г.
червоний перець 34,0 г.
салат айсберг 67,0 г.
помідор 152,0 г.
Кукурудзяний хліб/полістирол/13,0 г.
Гаманець: B 52,84 S 36,59 T 11,40 1942 кДж
Коли я прийшов з плавання, я був не дуже голодний, я навіть не здивований тими KJ від "свинцю", але я знав, що повинен їсти багато, і це було в основному на той час. Тож у мене це не залишилося для KJ, тому я якось втиснувся, щоб не переборщити. Але я в порядку - я не голодний.
Вечеря Йогурт білий Ubley Net 50,0 г.
Салат з огірків 56,0 г.
часник 5,0 г.
Оливкова олія 5,0 г.
салат айсберг 70,0 г.
Гаманець: B 3,61 S 7,58 T 7,18 450 кДж
СУММА СУМА: B 101- S179 - T47 = 6407KJ
Ще одне дуже стримане запитання: я "у твій" четвертий день, і я не знаю, яким воно буде, але у мене начебто більш роздутий живіт, з чого він зроблений ? з якої кількості овочів ? Справа не лише в надуванні, ніж у «вентиляції». Я не знаю, як я міг сказати це краще. Просто скажи мені, чи варто це пов’язувати з цим.