Надіслати від MareKika »25 липня 2008, 20:52
сніданок Vollkornbrot = житній хліб з непросіяного борошна 51,0 г.
шинка Турецька грудка/Бернард Метьюз 42,0 г.
Помідор 52,0 г.
Сир Ейдам 17,0 г.
сир брі (теско) 24,0 г.
помідор 141,0 г.
салат айсберг 64,0 г.
червоний перець 34,0 г.
В 25,72 S 38,22 T 12,44 1535 кДж
десята чорниця 100,0 г.
Органічний йогурт Yeo Valley 100,0 г.
Вівсянка (органічна) 30,0 г.
Б 8,40 S 31,62 T 6,83 934 кДж
обід Макарони з цільнозернової пшениці (Fusilli Asda) 50,0 г.
Куряча грудка 117,93
Цибуля 11,5
Чемпіони 42,45
Кефір Яна 29.48
Часник 0,88
Крем подвійний ущільнювач 4.42
зелений перець 35
червоний перець 26,0 г.
салат айсберг 37,0 г.
оливкова олія 4,0 г.
B 31,83 S 41,35 T 8,71 1556 кДж
свинцевий кефір OSM 262,0 г.
Подрібнені горіхи (змішати Tesco) 15,0 г.
B 11,39 S 12,84 T 14,14 933 кДж
вечеря Риба - лосось рожевий 102,0 г.
Редька 80,0 г.
помідор 81,0 г.
салат айсберг 50,0 г.
В 27,83 S 8,74 T 8,43 928 кДж
Сума: B105 - S126- T50 = 5750KJ
тому сьогодні мені цікаво, чи добре меню. У мене немає коментарів. можливо цього разу хтось інший. за винятком тих вуглеводів. але це моя думка. необов'язково це не так, як я кажу, дівчата фури вдень ніяких повільних вуглеводів не їдять. Особисто я, якщо не даватиму повільних вуглеводів, скоро голодуватиму.
І все ж, я думаю, що дієта є більш збалансованою, коли є також повільні вуглеводи.
І я не думаю, що якщо ви додасте до цього лосося картоплю чи рис, ви не помилитесь. не багато, але принаймні щось.
Ви знаєте, як налаштувати своє тіло, воно буде працювати для вас. встановивши значення 5500 кДж, ви схуднете за такого доходу. але ви також можете сповільнити його. Це було б краще пояснити вам seto або tini, я сприймаю це по-своєму, але наразі я знижуюсь приблизно на 7000 кДж, і я думаю, що до того моменту, коли це сповільниться, я зможу зняти його і все одно не нижче мінімуму 5500KJ
Інакше дякую MareKika за вчорашній день (корекція щоденника) Я просто кажу, що, скажімо, пінополістирол неминучий після обіду - хммм, він мені не надто потрібний і не краще викидати ці повільні вуглеводи з меню після обіду ? Хмм після обіду ви знаєте, що мій обід десь о третій. Я не знаю, чи доречно мені дзвонити за їжею відповідно до часу = o)))
насправді, я не можу виразити себе інакше, ніж вище, це мені підходить, але вам потрібно слухати своє тіло. Бо я ще на другій вечері. Я просто бурчав. Додаю 1-2 хліби з пінополістиролу залежно від кількості вуглеводів, отриманих за минулу добу. І я збираюся спати дві години.
Ще одне важливе - мій питний режим не «ідеальний», тому іноді я забуваю і випиваю півлітра води за дві години. Це дуже погано ? я так гадаю ?
Як ти копав з точністю? ти встановлюєш будильники на кожну годину чи що ? програма в мене і так не працює тут, яку опублікував Міро. А в іншому випадку, коли ми це робимо, навіть тато не йде як я. Коли я натискаю на неділю - там відображається помилка, а також коли мені потрібно прибирати тиждень. У когось є хороша версія .
Я тільки до питного режиму. на своєму мобільному я щогодини встановлюю нагадування про те, що вода. а якщо я не встигну (я вийшов), то я отримаю більше протягом наступної години. раптом більшу кількість не рекомендується, оскільки ви розтягуєте живіт. Я не використовую папу. Тримайся і багато сил. Я рада, що ти задоволений і це працює. і що він відчуває себе краще.
Re: Я тут новачок, хотіла б ... але це брязкальство мене дуже знеохочує
Надіслати від michallaj »26 липня 2008 р., 00:34
MareKika - дамби
Ви навіть не знаєте, як було приємно, що без "застережень" щодо неї
поки у мене не виникло відчуття, що мені стає краще = o))
Через два тижні було б непоганою ідеєю повільно вдосконалюватися та адаптуватися.
Я просто сподіваюся, що це буде завжди на краще і на краще - як і у всіх вас .
Мої немовлята - якщо я можу собі їх дозволити так звично.
Чекаю важких вихідних, не знаю, як їду, але ми йдемо під намет. Я на кишенях або візьму вагу - я подивлюсь відповідно до багажу. Але я б скоріше сприйняв - я почуваюся більш впевненим і контрольованим, тому що моя оцінка погана.
Я тренувався сьогодні і скажу вам, що я б не мав хорошої ваги = o) замість 70 грам йогурту я зробив 30 і так далі. Мені просто потрібно більше досвіду. Але я повільно роблю якісь інструменти. оскільки приблизно 5 г оливкової олії - це одна ложка і так. знаю, що я вивчаю = o) Але зараз через два тижні я бачу, яку абсолютно погану оцінку я маю
Інакше сьогодні є меню.
Дякую за всі зауваження та пропозиції
сніданок ловили, випікаючи хліб у духовці із сонцем та помідорами, посипаними зеленню та сиром майже щоранку. Джодж. Шкода, що завтра нам доведеться майже вийти з дому - мені це вже так рано сподобалось = о)))
Цільнозерновий хліб = цільнозерновий житній хліб 69,0 г.
шинка Турецька грудка/Бернард Метьюз 42,0 г.
помідор 49,0 г.
М'який сир (здоровий спосіб життя) Tesco 20,0 г.
калераб 59,0 г.
зелений перець 37,0 г.
редька 52,0 г.
салат з огірків 26,0 г.
В 23,03 S 34,86 T 5,12 1165 кДж
десята чорниця 17,0 г.
полуниця 62,0 г.
Білий виноград (Tesco без кісточок) 31,0 г.
Вівсянка (органічна) 26,0 г.
Сир з низьким вмістом жиру (ЯНА) 27,0 г.
Білий йогурт Ubley Net 93,0 г.
B 13,72 S 32,38 T 5,81 1000 кДж
Обід Мнкака, запечена брокколі з сиром, і хто запікав філе картоплі та лосося, хм, і я хотів сфотографувати, як це виглядало мнамкою, і як це виглядало, воно також смакувало. Картопля 80,0 г.
Брокколі 100,0 г.
Риба - лосось рожевий 110,0 г.
помідор 120,0 г.
салат айсберг 30,0 г.
М'який сир (здоровий спосіб життя) Tesco 20,0 г.
B41.4 S23.7 T13.2 g 1555.0 KJ
свинцевий кефір OSM 140,0 г.
Білий йогурт Ubley Net 65,0 г.
Подрібнені горіхи (Mix Tesco) 20,0 г.
B 18,41 S 13,20 T 19,12 1244 кДж
вечеря шинка Турецька грудка/Бернард Метьюз 65,0 г.
Сир - білий - натуральний 100,0 г.
часник 3,0 г.
салат айсберг 46,0 г.
Зелена цибуля (органічна) 9,0 г.
Стерилізована кукурудза 30,0 г.
зелений перець 27,0 г.
помідор 90,0 г.
помідор черрі 49,0 г.
B31,8 S24,4 g T7,8 g 1227,4 KJ
Всі разом: B122 S129 T48 5976KJ
Хм хм хм. ці вуглеводи мені, мабуть, доведеться якось збільшувати на другий день вони трохи нижче межі. Думайте, це великий недолік .
Тож у вихідні, як я вже згадував, ми йдемо під намет. Я з нетерпінням чекаю, нарешті ми випадемо з брудного міста на природу. Побачу, як це впорається.
Зачекай !
Я з нетерпінням чекаю ваших прихильностей і особливо виправлення їдальні
PS: поки що я також із задоволенням противлююсь "лакоцинкам" у гірчиці, а це морозиво. Я не знаю, як це можливо, іноді знаю. Я навіть не розмовляю
Чи це насправді має якесь відношення до дієти, яка не голодна, або чого я навіть не смакую до солодкого, чи все-таки у мене первинна ейфорія від схуднення. Не знаю, не знаю, побачимо. побачимо. Але мені боляче - це мене вже навіть не дратує, коли хтось пасеться зі мною на пагорбі - я знаю, що це чистий вуглевод, і тоді я буду голодний, і тому скажу собі - бх --- це не для мене . Як я вже кажу - U V I D I M E, як довго він буде тримати мене. Як довго ти триваєш? .
Re: Я тут новачок, хотіла б ... але це брязкальство мене дуже знеохочує
Надіслати від Кріплення двигуна »26 липня 2008 р., 1:10 ранку
Re: Я тут новачок, хотіла б ... але це брязкальство мене дуже знеохочує
Надіслати від michallaj »26 липня 2008 р., 1:19 ранку
моторамус:
перш за все, вітаю, що апетит до марень зник. Я сподіваюся і ще раз повторюю, сподіваюся, що поїду, наприклад. навіть у ваших протекторах.
хм, марекіка також сказала мені, що білка багато, але я, мабуть, "дефектна", що на смак готувати салати. шматок його шматок цього хмм овочі і з нізвідки є мнамка. Мені не подобається дієта POSNU, тому шинка на дачу або йогурт вже має якийсь - більш рідкий стан, і це щасливе горло. Або я минулого разу зробив маску на грибах, а також вона була - жодної - тому я спробував додати трохи кефіру і дивуватися світу - майже як крем = о)
Але, мабуть, мені доведеться якось над цим попрацювати. Хоча шкода, поки що я цілком задоволений тим, як мені все це на смак.
Ще раз запитую, це великий недолік того, що мій білок перевищує мої значення на 20?
Re: Я тут новачок, хотіла б ... але це брязкальство мене дуже знеохочує
Надіслати від Кріплення двигуна »26 липня 2008 р., 1:32 ранку
Re: Я тут новачок, хотіла б ... але це брязкальство мене дуже знеохочує
Надіслати від MareKika »26 липня 2008 р., 08:35
michallaj, motormaus: вітаємо вас обох за роботу, а також за відповідний кіолець. Це чудово, чи не так? Я особисто знаю, що коли у мене менше вуглеводів, я майже голодний. але кубики, перший місяць я не заперечував би, якщо б їв цвяхи, лише коли вони пішли вниз. а потім раптом почали додаватись винятки. Я думаю, що коли початковий ентузіазм вщух, раптом у харчуванні також виникли недоліки. Сподіваюся, для вас не буде так, тож не звикайте до мене
michallaj: Я думаю, у вас більше видів білків за один прийом їжі, неважливо, просто їх не буде багато протягом усього дня. що 1-2 г на кілограм достатньо, тому там написано tini, я просто папуга, це впливає на організм, бо щось, я не знаю що. (хм, сето?).
Я також людина, яка пам’ятає лише те, що йому потрібно, і у мене з цим проблеми. зрештою, не лише фундамент.
Але ви обоє чудово тримаєтесь, це FANTASY, і я радий, що ви тут. у вас теж гарний гумор
Re: Я тут новачок, хотіла б ... але це брязкальство мене дуже знеохочує
Надіслати від MareKika »26 липня 2008 р., 08:47
Мої немовлята - якщо я можу собі їх дозволити так звично.
Чекаю важких вихідних, не знаю, як їду, але ми йдемо під намет. Я на кишенях або візьму вагу - я подивлюсь відповідно до багажу. Але я б скоріше сприйняв - я почуваюся більш впевненим і контрольованим, тому що моя оцінка погана.
Я тренувався сьогодні і скажу вам, що я б не мав хорошої ваги = o) замість 70 грам йогурту я зробив 30 і так далі. Мені просто потрібно більше досвіду. Але я повільно роблю якісь інструменти. оскільки приблизно 5 г оливкової олії - це одна ложка і так. знаю, що я вивчаю = o) Але зараз через два тижні я бачу, яку абсолютно погану оцінку я маю
у нас все це, погана здогадка. якщо ви відчуваєте себе безпечніше з вагою, візьміть її. однак він не такий великий.
Інакше сьогодні є меню.
Дякую за всі зауваження та пропозиції
сніданок ловили, випікаючи хліб у духовці із сонцем та помідорами, посипаними зеленню та сиром майже щоранку. Джодж. Шкода, що завтра нам доведеться майже вийти з дому - мені це вже так рано сподобалось = о)))
Цільнозерновий хліб = цільнозерновий житній хліб 69,0 г.
шинка Турецька грудка/Бернард Метьюз 42,0 г.
помідор 49,0 г.
М'який сир (здоровий спосіб життя) Tesco 20,0 г.
калераб 59,0 г.
зелений перець 37,0 г.
редька 52,0 г.
салат з огірків 26,0 г.
В 23,03 S 34,86 T 5,12 1165 кДж
Я весь день дивився на ваші овочі, це 574 г, що все ще цілком нормально (але краще до тих 500 г - хоча у мене близько 600 г). але у вас це розподілено, що на сніданок 223г. це в значній мірі. овочі, оскільки це клітковина, ви без потреби розтягуєте живіт. Можливо, на початку це нормально, якщо раніше ви їли більші порції, але поступово я рекомендую вам зменшити ці порції овочів. нехай вони будуть максимум 150г.
В іншому випадку сніданок, чудовий
десята чорниця 17,0 г.
полуниця 62,0 г.
Білий виноград (Tesco без кісточок) 31,0 г.
Вівсянка (органічна) 26,0 г.
Сир з низьким вмістом жиру (ЯНА) 27,0 г.
Білий йогурт Ubley Net 93,0 г.
B 13,72 S 32,38 T 5,81 1000 кДж
мнам. нічого більше
Обід Мнкака, запечена брокколі з сиром, і хто запікав філе картоплі та лосося, хм, і я хотів сфотографувати, як це виглядало мнамкою, і як це виглядало, воно також смакувало. Картопля 80,0 г.
Брокколі 100,0 г.
Риба - лосось рожевий 110,0 г.
помідор 120,0 г.
салат айсберг 30,0 г.
М'який сир (здоровий спосіб життя) Tesco 20,0 г.
B41.4 S23.7 T13.2 g 1555.0 KJ
Я думаю, що картопля може бути до 100 г спокійною. що лосось мабуть мав достатньо КДж, так? Але мнаааам. жінка, я хотів би їсти на вашій кухні
свинцевий кефір OSM 140,0 г.
Білий йогурт Ubley Net 65,0 г.
Подрібнені горіхи (Mix Tesco) 20,0 г.
B 18,41 S 13,20 T 19,12 1244 кДж
Я все ще не розумію. десять кефірних піж? але інакше цілком нормально. робота. Чи не хочете ви перенести сюди 100 г овочів з іншого страви? для цього добре підійде маринована морква, чи ні?
вечеря шинка Турецька грудка/Бернард Метьюз 65,0 г.
Сир - білий - натуральний 100,0 г.
часник 3,0 г.
салат айсберг 46,0 г.
Зелена цибуля (органічна) 9,0 г.
Стерилізована кукурудза 30,0 г.
зелений перець 27,0 г.
помідор 90,0 г.
помідор черрі 49,0 г.
B31,8 S24,4 g T7,8 g 1227,4 KJ
ну, я б поклав менше цього білка. так давайте дамо йому котедж 60г + 40 шинки. навіть в результаті у вас повинен бути білок нормально. і знову я голосую за повільний вуглевод. кууууусок. 20г хліба з цільного борошна, напр.
Всі разом: B122 S129 T48 5976KJ
si veeeelka siklulka, у вас є чудові ідеї для приготування їжі - я прийду до вас за натхненням.
PS: поки що я також із задоволенням противлююсь "лакоцинкам" у гірчиці, а це морозиво. Я не знаю, як це можливо, іноді знаю. Я навіть не розмовляю
Чи це насправді має якесь відношення до дієти, яка не голодна, або чого я навіть не смакую до солодкого, чи все-таки у мене первинна ейфорія від схуднення. Не знаю, не знаю, побачимо. побачимо. Але мені боляче - це мене вже навіть не дратує, коли хтось пасеться зі мною на пагорбі - я знаю, що це чистий вуглевод, і тоді я буду голодний, і тому скажу собі - бх --- це не для мене . Як я вже кажу - U V I D I M E, як довго він буде тримати мене. Як довго ти триваєш? .
коли у вас добре меню, і у вас немає психічних чи фізичних проблем, смак солодкого зазвичай не з’являється. так що не хвилюйся, ти навчишся слухати своє тіло, і коли він смакує солодко, ти йому це даси. побачите, все одно схуднете