• Автор: nuus
  • 2018.12.04 | 06:46 індекс тренду: 1

Іноді вам хочеться схуднути і зайнятися формою, ви робите все заради справи, але бажаний результат чомусь не окреслений. П’ять причин, за якими експерти кажуть, що можуть стояти за невдалими тренуваннями.

помилок

Регулярні фізичні вправи, потовиділення та важкі тренування можуть змусити нас відчувати, що ми робимо все можливе, щоб схуднути, а потім стаємо на ваги і, на жаль, виявляємо, що не втратили десятиліття ваги. Можливо, це видно навіть більше, ніж раніше ... Не засмучуйтесь цим, але давайте трохи змінимо наші тренування в найближчі дні. Ми покажемо вам, які помилки ми можемо допустити і чому наша дієта не настільки успішна, як ми очікували.

Ви ходите лише на кардіотренування

Це правда, що кардіотренування призводить лише до витрати калорій, але просто бігу, їзди на велосипеді, плавання не обов’язково достатньо для схуднення. Принаймні в довгостроковій перспективі. Цього руху напевно вистачить на деякий час, але через деякий час ми можемо припинити схуднення - також варто допомогти формувати своє тіло статичними вправами.

Ви пробуєте тренування різної інтенсивності

Ми, звичайно, знаємо тренування, коли працюємо важче, а іноді повільніше, розслабляючий - як хороша маленька спінінг-тренування. Вони також працюють ефективніше, ніж тренування, які починаються зі зйомки від початку до кінця. І, як вже було сказано раніше: кардіотренування - це не все, давайте включимо важку атлетику, зміцнення та формування деталей у розпорядок дня.

Ви непослідовні: раз вгору, раз вниз

Якщо ви серйозно ставитеся до схуднення та формування, ви не можете просто сприймати це легковажно. Регулярність дуже важлива, якщо ми бігаємо чотири рази на місяць, не чекайте від неї дива. Так само, як 20-хвилинна прогулянка на тиждень або заняття йогою на тиждень. Вправляйтеся чотири-п’ять разів на тиждень принаймні 45 хвилин - прийміть, що якщо ви серйозно ставитеся до схуднення, це вимагає часу та енергії.

Повторюються ті самі практики

Коли ми починаємо регулярно займатися, розвивається низка вправ, які ми виконуємо з кожним днем. Ми можемо збільшити кількість серій. Це, безумовно, добре, але також варто урізноманітнити тренування новими вправами - крім того, що воно не буде нудним, нова вправа може по-іншому рухати, зміцнювати та формувати наші м’язи.

Ваша дієта не відповідає вашому способу життя

Нарешті, дієта: не має значення коли, що ми їмо. Давайте розберемося, попросіть експерта висловити думку про те, які продукти може знадобитися нашому організму, що ми все-таки повинні споживати, а що взагалі не слід їсти, навіть якщо іноді трохи коливання може бути частиною формули.