Не тільки сімейне тепло створює атмосферу дому. Правильна температура повітря в приміщенні також надзвичайно важлива для вашого самопочуття, особливо зараз, коли на вулиці замерзає. Однак багато людей недостатньо перегрівають або обігрівають квартиру, що є не тільки неекономічним, але й шкідливим. Прочитайте все важливе, що вам потрібно знати про правильне, здорове та економічне опалення. Надінь шапки, підемо.
Спека не допомагає ні спеці, ні холоду
Не добре впадати в крайнощі при встановленні температури. "Сприйняття температури та холоду дуже індивідуальне, і перевищення певних значень сприймається більшістю людей як незручність", - пояснює Ольга Мікланкова, професійний радник з Департаменту гігієни навколишнього середовища Інституту громадського здоров'я. Для відчуття теплового комфорту, тобто стану, коли людині ні занадто жарко, ні холодно, ідеальним діапазоном є від 19 до 21 ° C.
… Відповідно до Декрету Міністерства економіки Словацької Республіки № 150/2005 Coll. воно починається 1 вересня і закінчується 31 травня наступного календарного року.
Також зверніть увагу на різницю температур між внутрішньою та зовнішньою частинами. Влітку в ідеалі вона повинна бути від 7 до 8 ° C. Однак під час морозів це не так. "Взимку дуже важко визначити різницю температур між зовнішнім та внутрішнім середовищем, тому що на вулиці можуть бути великі мінусові температури, тоді як необхідно спостерігати за температурою у внутрішній частині відповідно до законодавства", - каже Олга Міклянкова. Таким чином, різниця температур взимку не може бути занадто низькою, але також не може бути занадто високою. Вам загрожує тепловий удар і холод.
Кожна кімната вимагає різної температури
Які вимоги до температури мають окремі кімнати, залежить від їх призначення. Там, де ви розвиваєте фізичну або розумову діяльність, вам потрібно менше тепла. "Було виявлено, що при більш високих температурах, особливо вище 24 ° C, спостерігається зниження розумової працездатності", - сказала Ленка Шрамкова з Інституту громадського здоров'я для порталу Pluska.sk. Гаряче середовище збільшує частоту серцевих скорочень, викликає надмірну втому і відсутність концентрації уваги. Отже, у вітальні, де ви дивитеся телевізор, у вас може бути більше тепла, ніж у робочому кабінеті. Якщо ви зробите щось фізично напружене, наприклад, миєте підлогу чи чистите, буде достатньо навіть лише 15 ° C.
Взагалі, слід найбільше обігрівати ванну. Навпаки, вам потрібно найменше тепла в коридорі, оскільки зазвичай ви просто ходите в інші кімнати.
Дитяча кімната: 21 ° C (протягом дня)
Ви погано спали? Також винен неправильний обігрів
Температура в спальні дуже важлива, оскільки вона впливає на якість сну. Гаряче середовище може ускладнити засинання. Це також змушує нас втомлюватися, навіть якщо ми спали досить довго. "Загалом, краще, якщо температура в спальні буде нижчою, що підходить для регенерації організму. Процеси в організмі прискорюються, і одночасно зміцнюється імунна система ", - пояснює Ольга Мікланкова.
При нижчих температурах ви можете краще розслабитися, оскільки температура вашого тіла під час сну падає природним шляхом. З настанням циклу сну тіло починає прогріватися, сигналізуючи мозку, що пора вставати. Однак, якщо в кімнаті занадто жарко, температура тіла не впаде досить, і у вас можуть виникнути проблеми із засипанням.
Чи знаєте ви, чому жінки часто холодніші за чоловіків? Винна генетика. Жінки підтримують більше тепла в середині тіла і менше в кінцівках. Таким чином, вони можуть відчувати до 9 разів більше холоду на руках і ногах, ніж чоловіки. Навпаки, вони витримують набагато більше тепла, ніж чоловіки.
На сприйняття температури впливають також інші фактори. Нам холодніше, якщо ми переживаємо стрес або хворі. Наприклад, перевтома може спричинити неконтрольовані коливання температури. Різне сприйняття температури також обумовлене емоційним станом. Сум викликає відчуття холоду, щастя в свою чергу викликає припливи.
Однак під час сну він не є хорошим або занадто холодним, тобто 16 ° C і менше. Температура тіла може впасти занадто сильно, в результаті чого організм намагатиметься підвищити її, звужуючи судини, посилаючи сигнал мозку про те, що нам слід прокинутися до закінчення циклу сну. Це призводить до прокидання посеред ночі та до нездорового режиму сну. Надто взимку захист організму від респіраторних захворювань, тобто респіраторних захворювань, також може бути під загрозою.
То яка ідеальна температура в спальні? "У ряді досліджень спостерігається тенденція до 18 ° C, що є найкращою температурою для якісного та непорушеного сну", - каже Ольга Мікланкова.
Це ж правило стосується дитячих кімнат. Хоча багато батьків, як правило, нагрівають це приміщення до більш високих температур, оскільки вважають, що для дитини краще бути теплим, ніж холодним, це неправда. Гаряче середовище не приносить користі дітям вночі, як дорослим. Вони також повинні спати при температурі 18, але не вище 22 ° C.
Не перевіряйте температуру тіла дитини на кінцівках, оскільки вони, як правило, завжди холодніші. Спробуйте, торкнувшись області шиї.
Якщо ви хочете реально контролювати температурні умови в дитячій кімнаті, придбайте термометр або спеціальні спальні мішки, які змінюють колір відповідно до температури. Деякі також містять термометри.
Температура також впливає на вологість
Поганий сон - це не єдине, що може спричинити неадекватну настройку температури. "Занадто висока температура збільшує частоту серцевих скорочень, викликає більше виснаження і втоми. Він також підтримує викид токсичних речовин із будівельних матеріалів та внутрішніх приміщень ", - пояснює Ольга Міклянкова. Вологість також зменшується із збільшенням температури. Якщо значення опускаються нижче 30%, ви ризикуєте пересихати слизові оболонки та шкіру, сухі очі і сухий дратівливий кашель.
Навпаки, занадто холодна кімната підвищує вологість. Значення від 60 до 80% також призводять до проблем зі здоров’ям. "Холодне циркулююче повітря може спричинити різні проблеми з диханням, біль у пазухах, закладеність носа, головний біль, хребет", - каже Ольга Мікланкова. "Низька температура та висока вологість також спричиняють конденсацію водяної пари на більш холодних поверхнях приміщення та подальше утворення цвілі", - додає експерт. Цвіль призводить до головного болю, алергії або, в крайньому випадку, до астми.
Правильна вологість повинна бути від 45 до 55%. Ці значення також ідеально підходять для кімнатних рослин.
Ви можете легко виміряти вологість, використовуючи гігрометр. Ви можете придбати його в будь-якому магазині електроніки, і ви не витратите на нього більше 20 євро. У випадках надзвичайно високої вологості пристрій вам навіть не потрібен. Зверніть увагу на запітнілі вікна зсередини, вологі плями на стінах або вищезгадану цвіль.
Якщо ви виявите, що вологість занадто висока, вам допоможе осушувач. Якщо ж вологість занадто низька, придбайте зволожувач повітря. Однак не забувайте регулярно міняти воду. У ньому розмножуються бактерії. Ви повинні робити це щодня або кожні два дні.
Ще більш простим способом регулювання вологості в квартирі є вентиляція. Однак, щоб ви не витрачали енергію на тепло, що виходить назовні, взимку добре раптово провітрювати: широко відкрийте вікно на 5 - 10 хвилин. Зменште температуру радіатора до найнижчого рівня.
Окрему статтю про те, як боротися з вологістю в квартирі, можна ТУТ
Вологість у квартирі також впливає на відчуття температури. Якщо ви думаєте, що достатньо курите і все ще відчуваєте холод вдома, рівень вологості може бути занадто низьким. Чим сухіше повітря у вас вдома, тим холодніше ваше тіло сприймає навколишнє середовище. Навпаки, підвищення вологості посилює відчуття тепла. Це явище також може бути причиною перегріву або низького опалення в домогосподарствах.
Окрім охолодження, деякі кондиціонери можуть також обігрівати. Але чи це хороше рішення? Експерт Ольга Мікланкова відповість вам: «Правильно виконавши розміри залежно від розміру приміщення та вимог до мікрокліматичних умов, при правильній роботі, належному обслуговуванні обладнання для кондиціонування повітря, особливо фільтрів, ми можемо сказати, що кондиціонування повітря не створює ризик для здоров'я людини. Проблеми зі здоров’ям виникають через неякісне обслуговування кондиціонера, фільтрів та вентиляційних отворів, які повинні підтримуватися в чистоті. Якщо фільтри не підтримуються належним чином, вони можуть спричинити забруднення повітря в приміщеннях з кондиціонером. Хвороби, спричинені кондиціонером, є прямим наслідком погано обслуговуваного обладнання для кондиціонування повітря ".
Як заощадити на теплі?
Тепло становить 60 - 70% витрат на житло. Тому крім здоров’я важливо шукати заощадження. Якщо ви зменшите температуру лише на 1 градус Цельсія перед виходом з квартири, ви зможете заощадити до 6% витрат. Однак типовою помилкою є те, що люди повністю вимикають радіатори, що в кінцевому підсумку має зворотний ефект. Якщо квартира повністю охолоне під час вашої відсутності, для нагрівання буде використано набагато більше енергії, ніж під час тимчасового низькотемпературного опалення. Крім того, страждає і будівельна структура квартири. Тому ідеально знизити температуру на 2 - 3 ° C.
Хочете дізнатися більше про економію тепла? Прочитайте наш старий блог
Також переконайтесь, що ви не закривали радіатори, наприклад, шторами. Занадто довгі штори перешкоджають надходженню тепла в приміщення. Натомість він тікає через вікно. Але ті штори, які мають правильну довжину, тобто приблизно до плити порогу, мають зворотний ефект. Вони запобігають виходу тепла з приміщення через вікно та віконні рами. Вони також гарантують, що холод, який, у свою чергу, проникає крізь вікна донизу, надходить безпосередньо до радіатора, а не всередину. Правильно підібрана довжина штор з відповідного, ідеально товстого та міцного матеріалу або прихованих жалюзі може забезпечити до чотирьох відсотків економії енергії.
Вставте світловідбиваючу алюмінієву фольгу в зазор між випромінювачем і стіною. Фольга гарантує, що тепло не проникає назовні і не відскакує назад у кімнату.
Інший спосіб заощадити на теплі - це догляд за радіаторами. Вам слід регулярно перевіряти та знекровлювати їх. Це пов’язано з тим, що повітря в опалювальному контурі може збільшити витрати до 15%. Накип - це також проблема, яка стримує рух води і призводить до недостатнього нагрівання радіатора. Видаляти накип слід принаймні раз на 5-10 років.