Повернення зі свят - це, як правило, час подумати про те, щоб сісти на дієту. Усередині більшості з нас народжується заява про наміри, в якій ми пропонуємо скинути ті зайві кілограми, з якими ми повернулися з періоду відпустки і з якими ми знову поєднували свій день у день.
Оскільки Підніміть голову, і, збігаючись із «поверненням до школи» дорослих та дітей, ми також хочемо зосередитись на споживанні більше того, що ми зробили і, можливо, продовжуємо робити, наших цифрові пристрої. Щоденний випив вмісту та інформації, якій ми підпорядковуємось, години та години, про які іноді ми не знаємо і яким не надаємо значення.
Це невибіркове споживання віртуального світу - це те, що відоме як Цифрове ожиріння, термін, введений Даніелем Зібергом, директором з питань інституційних відносин у Google, який висвітлює цю нову тенденцію, що характеризується примусом постійно переглядати та консультувати соц.медіа, чати, обмін миттєвими повідомленнями або програми.

цифрове

Ми стикаємося з інформаційною епохою par excellence, в якій нам спілкуються більше ніж коли-небудь, але якість цього спілкування також гірша, ніж будь-коли, із збільшенням кількості випадків ізоляції та проблем у стосунках, особливо серед найбільш молоді. Ми стикаємось із ситуацією цифрової надмірної ваги, в якій ми ризикуємо розірватися, тому настав час переглянути все це споживання порожнього і не дуже збагачуючого вмісту і сісти на дієту.


Як ця цифрова надмірна вага впливає на нас?

Психофізіологічні наслідки технологічного запою стають все більш поширеними: проблеми з безсонням, дратівливість, тривожно-депресивні симптоми, проблеми з сухістю очей, шиї та м’язів, проблеми із слухом в результаті надмірного використання навушників, серед інших. За даними ВООЗ, 25% людей мають порушення поведінки, пов'язані з вживанням нові технології, дані, які вказують на те, що, як і у випадку з їжею, ми повинні переглядати своє технологічне споживання, щоб підтримувати збалансоване харчування, яке збагачує, але не впадаючи в надлишок, насиченість та появу проблем із фізичним чи психічним здоров’ям. Що стосується дитинства, то в нещодавньому дописі ми запропонували кілька вказівок щодо того, як підходити до цифрової освіти з нашими дітьми.

Я ожиріння цифровий?

Говорячи про цифрове ожиріння, ми також користуємося можливістю вплинути на тривожне збільшення рівня ожиріння у дітей, яке, згідно з різними дослідженнями, безпосередньо пов'язане із жорстоким використанням нових технологій, а також сидячим способом життя та неадекватним харчуванням.
Іспанія є однією з країн, яка знаходиться на передовій серед дитячого ожиріння і де за останніми даними відбивається поширеність майже 25%, а надмірна вага виявляється у понад 45% дітей. Повні діти з великою ймовірністю страждають ожирінням у зрілому віці, крім того, що вони частіше розвивають такі захворювання, як діабет або інші серцево-судинні захворювання. Тому важливо змінити цю тенденцію, і для цього однією з цілей є припинення споживання надмірних доз технологій, поліпшення дієти та відмова від сидячого способу життя. Ви наважуєтесь відкласти мобільний телефон і підняти голову та тіло? 😉

Тут ми залишаємо кілька питань, які можуть допомогти задуматися про рівень технологічного споживання.
Скільки екранів у мене вдома?
Скільки у мене соціальних мереж? Скільки разів я перевіряю їх на день?
Що мені робити, коли я десь чекаю або під час подорожі на громадському транспорті?
Чи перевіряю я мобільний телефон чи дивлюся телевізор під час сімейного харчування?
Чи перевіряю я свій мобільний, коли я перебуваю в парку зі своїми дітьми або граю вдома?
Чи вимикаю я свій мобільний телефон, або переводжу його на нічний режим в режим польоту?
Коли я з друзями, я перевіряю мобільний?

З ПІДВИЩЕННЯ ГОЛОВИ ми закликаємо не лише переглянути тип дієти, якої ми дотримувались під час відпустки, та надмірну кількість споживаних калорій, але також усвідомити, коли ми також можемо виконувати гігієну в процесі технологічного споживання, дотримуючись моментів і простори, щоб наповнити їх іншими типами тепліших, тісніших і, безперечно, збагачуючих контактів.

Марта Вісенте Альварес | Психолог, що спеціалізується на психотерапії з дітьми, підлітками та дорослими.