виконання

Сьогодні ми пропонуємо вам аналіз дієти Whole 30, але я писала не її, а свою нову співавторку Ана, Nitanhealthynitanfit. Мені дуже подобається її бачення, і коли вона починає, я запропонувала зробити статтю в якості гостя, так само, як я робила це в її часи для Fitness10.org, і таким чином давала про себе знати. У будь-якому випадку, Ана написала чудову статтю про цілих 30, тому я залишу вас із нею!

Презентація

Привіт, я Ана, TSD і студентка з питань харчування, але перш за все і перш за все: нутріфрікі. Я погоджуюсь з Дані, що стосується brosciencie, і наука є невичерпним джерелом ідей, але ... якщо ми не застосовуємо їх на практиці, яка користь від нас? Крім того, Дані знає багато про кетогенні дієти, і сьогодні мені виповнюється 30 років із 30, тому ми вже маємо щось спільне. Хіба ви не знаєте, що таке цілі 30? Що ж, тут я розповідаю вам свій досвід, не попередньо подякувавши автору блогу за те, що він дозволив мені поділитися тут кількома рядками.

Колись давно була дівчина, яка майже рік дотримувалась гнучкого режиму харчування. Сам інструмент перестав працювати для мене, можливо, через моє неправильне використання я нічого не маю проти ... і я досить добре пояснив недоліки IIFYM. Відсутність регулювання мого апетиту змусило мене шукати рішення, і все, що потрапило мені в руки, еволюційне/палео-стилі харчування, було тим, що переконало мене найбільше. Я провів близько 25 днів, харчуючись палео, читаючи блоги, слухаючи інтерв’ю з деякими грандами: Маеланом Фонтесом, Маркосом Васкесом, Педро Бастосом ... і між блогом та блогом я натрапив на щось нове: whole30. Правда в тому, що тільки логотип видався дуже привабливим.

Цілий30

Я зрозумів, що цілі 30 - це дієта, подібна палео, але більш сувора, і саме палеодиети часто приєднуються робити це раз або кілька разів на рік, якщо вони часто читають палеолітичну випічку або якщо у них є гачок із сиром, вилікуваним з найбільш пристрасних. Ну, я сказав собі, я не надто уявляю це, але намагаючись нічого не втратити. Оскільки Інтернет дуже потужний, я вирішив провести розслідування самостійно: http://whole30.com/. Автори цього протоколу, системи, називають так, як ви хочете, у них є кілька книг, але оскільки я не купив жодної, я не можу надати вам свою думку. Правила досить прості, 30 днів без: підсолоджувачів, цукру, круп, бобових, молочних продуктів. Якщо ви почнете глибше досліджувати: без алкоголю, без нітритів та деяких інших добавок ... але апріорі досить просто дотримуватися. З іншого боку, є правило, яке говорить, що ви не повинні зважуватися протягом цих 30 днів, робити вимірювання тощо ... А також ви не можете робити: палео печиво, палео хліб, палеолітичну піцу ... тощо ! Що я отримав із усього цього, що одночасно було тим, що спонукало мене спробувати?

Давайте визначимося з іпохондриками та тими, хто ненавидить щось нове чи «радикальне». Я не маю на увазі, що дієта зі злаками, бобовими та молочними продуктами не може бути здоровою, я просто розумію, що з еволюційної точки зору таке вживання їжі може поліпшити деякі патології, адже це дуже схоже на палеоаутоімунний протокол. Це 30 днів, після цього ви знову вводите та аналізуєте. Немає необхідних продуктів, і ви просто вибираєте ті, що містять найбільшу харчову щільність. Крім того, як професіонал у цьому секторі, я не люблю керувати тим, чого раніше сам не відчував.

Їжа може бути насолодою, але це задоволення вибирають рідко. Більшість людей дізнаються: з’їдання половини упаковки печива, не знаючи чому. Так, я знаю, що робить пакет cookie вдома? Ну, ви знаєте, що потурання собі час від часу дуже цінується. Проблема в тому, що стрес, недосипання, погане управління емоціями, зробили таку смачну їжу наркотиком надто доступною. Я думаю, що багато людей кинули палити і навіть за півроку не можуть випити настою без цукру та підсолоджувача ... До того ж, я страждаю розладом переїдання вже більше десяти років. Я був у дуже глибокій криниці, що сумнівався, чи багато разів він мав вихід. Я ізолювався від своєї сім’ї, щоб зловживати, я брехав з тієї ж причини, їв, поки знесилений забув про свої проблеми, засунув руки у сміття, щоб зібрати останні шматки пирога ... я думаю, що для мене та для багатьох людей їжа може бути наркотиком. І в обезогенному середовищі, в якому ми живемо, я не бачу, щоб інші рекламували справжню їжу, відсутність фітнес-винаходів, 100% справжню їжу як ліки та повторне відкриття інших видів задоволень.


Після всього попереднього аркуша, я, який апріорі не страждаю жодною аутоімунною, гормональною, запальною патологією ... що я знаю, чи помічав я переваги? Так:

31 день

Разом ми можемо досягти кращого світу, побудованого на основі поваги до інших. Що мені байдуже, чи ви веган, середземномор'я, палео, один з тих, хто ненавидить етикетки, чи їсте те, чого вас навчили вдома, що головне - почуватись комфортно з тим, що ви робите, і мати свої власні критерії, як заохочував цей блог. Я намагався припинити своє запоїння, контролюючи себе, харчуючись 5 разів на день, вівсяну кашу та грудку індички. Я намагався кинути своє запоєне, згрішивши на шматку пирога, і 80% часу я опинявся вдома, харчуючись п’ятьма. Вам доводиться знаходити рішення складних ситуацій, і коли ви втомилися пробувати одне і те ж, і це не працює для вас, звинувачувати себе і занурюватися в біду, ви виявляєте щось, що дає вам спокій і нікому не шкодить, і ви не робите хочу залишити це. Мабуть, найбільш правильне, що потрібно зробити, це прийняти те, що немає школи, дієти, що наша робота полягає в тому, щоб мати багато взуття, тому що кожна Попелюшка носить інший номер. Зараз я збираюся йти з цілим 30 на ногах, поки не знайду причин кинути це або відчути, що хочу спробувати щось краще. Тим часом я сподіваюся продовжувати надавати інформацію та мотивацію щодо цього способу харчування нашою мовою.

Зв’яжіться з Nitanhealthynitanfit

Ви можете слідувати крокам Ани на Instagram, і в Twitter.

Привіт, я знову Дані, хе-хе. Ну, нічого, хлопці, сформулюйте 2000 слів і без необхідності писати це сам, це приємно, чи не так?;) Я сподіваюся, вам сподобався внесок Ани, і ви спробували Whole 30, з моєї точки зору, хоча я ще зовсім недавно не чув про це (з її боку), я насправді бачу це як палео-дієту, додаючи, що не робити брудні речі, з якими роблять деякі підсолоджувачі, що викликають звикання, "Підійдіть торти" та інші історії, зроблені людьми, з якими я ніколи не почувався дуже ідентично, але ей, не всі "люди-палео" роблять те саме, деякі приймають молочні продукти, інші навіть деякі бобові тощо. Я сам не вважаю себе палео, хоча мій спосіб харчування є практично палео, оскільки ви можете бачити, що майже всі ці стилі харчування зрештою дуже схожі та дійсні. Правда в тому, що я дуже добре вписуюся в філософію Анни з багатьма речами, які вона говорить, і я впевнений, що це роблять і багато моїх читачів.

До зустрічі наступного разу, до тих пір друзі!

Видання від 8 березня 2017 року

Привіт, минув майже 1 рік з цієї публікації. Тепер у Ани є YouTube, тож я залишаю вам недавно зроблене відео про її досвід із цілим30:

Ідеї ​​подарунків на Amazon

Не забудьте перевірити мій список Рекомендовані товари на Amazon, Збережіть у вибране та поділіться з друзями!