8.8. 2016 13:00 І в той же час не потрібно робити жодних жорстоких зусиль у тренажерному залі, від якого ви все одно мали би м’язи протягом трьох днів. Все, що вам потрібно зробити, це жвава ходьба або сідання на велосипед.
Свіжа інформація натисканням кнопки
Додайте на робочий стіл значок Plus7Days
- Швидший доступ до сторінки
- Більш зручне читання статей
Вам потрібно йти зі швидкістю 5,6 кілометра на годину або їздити на велосипеді зі швидкістю 16 кілометрів на годину. Вранці ми сидимо в машині, цілий день сидимо на роботі, а ввечері відпочиваємо лежачи перед телевізором.
Детальніше:
"Ви повинні рухатися, але якщо ви ненавидите спортзали, не ходіть туди!" радить спортивний лікар Павло Малович. “Вибирайте йогу, танці або прогулянки з собакою, плавання чи катання на ковзанах - те, що приносить вам радість! Якщо ви справді у формі, почніть нову програму вправ повільно. Ходьба і плавання - чудовий вибір без зайвих навантажень на ваше тіло. Навчання гнучкості також корисно ". радить автор багатьох мотиваційних книг, якому вдається не старіти через рух.
Цілими днями сидіти і висиджуватися на дивані - смерть, згідно з дослідженням 33 світових вчених, опублікованому британським медичним журналом The Lancet. Вони вивчали стан здоров’я та побутові звички до мільйона людей. Ті, хто не рухається, з часом борються з діабетом, хворобами серця, раком молочної залози та раком товстої кишки. Понад 5 мільйонів людей у всьому світі щороку вмирають від ліні.
Детальніше:
Детальніше про профілактику
«На наше здоров’я найбільше впливає здоровий спосіб життя, який впливає на нього до 50 відсотків. У цьому контексті неймовірно, що лише чотири відсотки всіх витрат на охорону здоров'я спрямовуються на підтримку здорової поведінки пацієнтів. Найбільше грошей (до 88 відсотків!) З усіх витрат йде на лікування хвороб. У той же час ця мегапачка грошей впливає на наше здоров'я лише на десять відсотків ". зазначає у своєму блозі на порталі Ми - генеральний директор медичної страхової компанії Довера Мартін Култан.
Детальніше:
Найважливіша і дуже оптимістична висновок, яку прийшли вчені, полягає в тому, що годинна зарядка справді може майже повністю усунути шкоду для тіла, спричинену восьмигодинним заняттям на роботі. Директор дослідження, професор Ульф Екелунд з Кембриджського університету та Норвезької школи спортивних наук, каже, що така діяльність стирає зв'язок між часом сидіння та передчасною смертю. Бій розпочався на Олімпіаді. Якщо ви спостерігаєте, як вони вилуплюються на дивані, вставайте принаймні раз на день і бігайте на спорт. Уникайте хвороб і живіть довше і щасливіше.