точно знаю

Останнім часом відносини між ходьбою та грудьми, а також спортом та онкологічними захворюваннями стали дуже модною темою. Подивимось, як це працює!

Наша назва:

Тож давайте уникати втрати волосся
Йога - це більш духовна форма руху, пілатес - це більше спорт - інтерв’ю з Нігмет-Спрінг Брігіт
Вітамін D та коронарні артерії: які зв’язки?
Чи може вітамін D допомогти захистити від вірусних інфекцій?

Супутні матеріали:

Домашня сторінка профілактики

Регулярні фізичні вправи дуже позитивно впливають на організм людини. Окрім захисту від шкідливого впливу стресу, він стимулює імунну систему, знижує рівень цукру в крові та стимулює ріст багатьох інших видів надлишку естрогену та тестостерону. На додаток до цього, це дуже корисно в духовному плані.

Ті, кому доводиться мати справу з важкою хворобою, часто борються з депресією. Рух також може бути для них корисним, оскільки він запобігає, не дозволяє появлятися негативним думкам. Для нас, хворих на рак, дуже важливо те, що рух стимулює наші клітини, які здатні боротися з раком: це насправді посилює здатність організму вилікуватися. З цих причин спорт також слід вважати перешкодою. Потрібно просто зробити це правильно.

Звичайно, неважливо, який рух і як ми це робимо. Наприклад, бігати до магазину або три раунди в центрі реєстрації - це не спорт. Корисний рух вимірюється в MET, або метаболічних еквівалентах. Дослідження показали, що для всіх видів раку саме кількість фізичних вправ може допомогти боротися із хворобою або запобігти її виходу. Тобто ідеальним є, наприклад, 9 MET на тиждень, що приблизно еквівалентно нормальному руху. Цікаво, що простаті потрібно 30 MET на тиждень.

Ми можемо легко відстежувати власну щоденну ефективність за допомогою програм, які можна встановити на смартфони.

Який рух є МЕТ? Я теж вам це скажу. Я обрав швидку ходьбу та повільну підготовку. Вони коштують 4,5 MET на рік. Я ходжу навпіл двічі, якщо можу, і п’ю стільки ж. Це дуже зручно і можливо в моїй нинішній ситуації.

Окрім того, що я точно знаю, що роблю це сам, ці дві форми руху ще й дуже приємні. У мене, мабуть, ще не було б сил бігати, тому більш інтенсивна ходьба дуже добре окупилася. Звичайно, починати не завжди легко, але якщо ви наберете імпульс, ви вже піднімете його вгору.

Я точно знаю, що лікування та операції споживають багато енергії, і втома, спричинена побічними ефектами, не допомагає, але це можна зробити. Ми обираємо рух, який відповідає нашому фізичному стану, наприклад, ходьба. Спочатку починайте повільно, з менших відстаней, і поступово збільшуйте дозу. Це як ліки, які, починаючи його приймати, ми відчуємо ефект ліків.

Щоб мати вибір для кожного, ось кілька варіантів:

  • комфортно їздити на велосипеді: 3,5 MET/год
  • повільна ходьба: 2,5 МЕТ/год
  • біг підтюпцем: 10,2 MET/год
  • корм для собак: 3 MET/год
  • tbnc: 5,5 MET/година

Який би рух ми не вибрали, ми надаємо йому шлях. Не дозволяйте йому просто ходити по хаті в тапочках, адже це не буде відрізнятися від його щоденної діяльності, і ми не відчуємо позитивного ефекту.

Майте спортивний наряд, спортивне взуття, в якому ми можемо комфортно виконувати будь-які рухи! Переїзд - це вже підготовка, яка полегшує початок роботи, і якщо ви схожі на справжнього спортсмена, який шукає спостереження, ви можете навіть повірити, що ми на це здатні.

Мої публікації в блозі руху:

Рак і харчування

Одне з найважливіших речей, яке ви можете зробити, щоб максимізувати ефективність свого медикаментозного лікування та допомогти вам швидко розпочати роботу, - це привести себе в найкращий стан. На нашому веб-сайті ви можете прочитати про зміну попиту на поживні речовини, основні бар’єри для правильного харчування, роль спеціальних добавок.