жінка

З віком наше тіло може потребувати менше енергії. Це також може означати, що якщо ми не їмо менше, ми напевно скоро наберемо кілька кілограмів.

Зараз це всі спостерігають!

Удар по спині: Zsolt Körtvélyessy L.L. Він проводив канікули з юніорами, в цей час його будинок був пограбований

Ти теж не можеш спати? Покладіть це на голову, і ви будете спати, як шуба

59-річна Дайан протягом багатьох років дуже товста і важить 180 кг. Раніше він пробував безліч дієт, але жодна з них не працювала. Багато разів він не міг виконувати вправи, які хотів.

"Я дійшов до того, що мені довелося схуднути. Я не міг рухатися, і це було дуже погано", - сказав він. Але потім одного дня все змінилося. Дайан якраз дивилася серію "Замок". У фільмі двоє лікарів поговорили, а один сказав, як важливо здійснити наші мрії. Якщо ми не зробимо цього зараз, ми можемо не встигнути пізніше.

“Це одразу вплинуло на мене так, ніби пролунав будильник. У мене теж були мрії, і я хочу їх здійснити ». Саїд Дайан, яка тим часом розпочала свою подорож і схудла на 100 кг. В інтерв’ю “Today” він розповідає, які кроки йому допомогли.

1. Почніть зараз

Вас ніхто не буде підбадьорювати. "Ніхто не молодшає, але коли ти молодий чи легший, ти можеш почати. Я почав у віці 59 років. Чому ви хочете почекати півроку? Починай зараз!

2. Повільно рухайтеся вперед

Діана вважає, що нам слід робити невеликі кроки. Не потрібно все змінювати відразу. Спочатку він важко пересувався, ледве виходив до поштової скриньки, боліла нога. Потім він дедалі більше гуляв по дому, а потім і по сусідству. Нарешті він дійшов до того рівня, який хотів.

3. Звернутися за допомогою

Найкраще мати допомогу. У вашому житті є хтось, хто спостерігає за вами і допомагає вам у важкі часи. Є групи, але ви також можете створити одну!

4. Спробуйте нові продукти

“Я ніколи не любив рибу. Але я спробував, скуштував, потім купив казан на пару і зараз готую в ньому страви з риби без жиру. Це справді смачно ".

5. Не дотримуйтесь дієти

Діана змінила дрібниці у своєму житті. Він не починав дотримуватися дієт, але їв все більше овочів і їв менше калорійної їжі.

6. Не здавайтесь

Будуть перешкоди, але найголовніше - ніколи не здаватися. Якщо ви відчуваєте, що не рухалися вперед, не здавайтесь. Натомість подивіться в дзеркало і подивіться, як далеко ви зайшли.

7. Не пропускайте їжу

«Здоровий спосіб життя - це результат рішення щодня. Щодня приймайте правильне рішення. Ці маленькі рішення приведуть вас до вашої кінцевої мети ".