Шлунок просить вас добре харчуватися ще довго після обіду? У вас є принаймні 6 варіантів годувати його безкарно!
Якщо ви битимете шлунок і кишечник вночі щільним стейком і картоплею фрі, вам не подякують. Замість відпочинку йому доведеться працювати для вас цілу ніч. А вранці ви це відчуєте самі на втомі, а пізніше на збільшенні кілограмів. Ось чому їжа перед сном є одним із залізних правил схуднення.
6 смаколиків для схуднення
Хороша новина для нічних сов полягає в тому, що це обмеження дійсно стосується лише ситних страв. Якщо ви звикнете лежати близько опівночі, зрозуміло, що через 6 годин ви зможете досконально померти з голоду. У вашому випадку підстрибування дозволено, але ви повинні точно знати, що не зашкодить вашому травленню, сну або вазі:
1. Молоко
Навіть найменші немовлята присипляють молоко. Це полегшує кислотність шлунку, що спричиняє безсоння, кальцій співпрацює з триптофаном, відповідальним за вироблення гормону сну серотоніну. Крім того, нещодавні дослідження підтверджують чудовий ефект схуднення молока та молочних продуктів, оскільки білок пригнічує голод і бажання задихнутися.!
2. Цільнозернові вуглеводи
Хліб, рис і макарони в поєднанні з нежирними молочними продуктами або яйцями допоможуть триптофану краще засвоюватися, і ваша вага цього не відчує.
3. Листяні овочі
Кілька калорій в значній мірі врівноважують кількість магнію, це особливо допомагає вагітним жінкам при неприємних судомах, а також під час менопаузи для кращого сну. І найголовніше, ви наповнюєте шлунок великою кількістю вітамінів
4. Вишні
Бідна калоріями, але сповнена вітамінами та антиоксидантом мелатоніном. Це допомагає заснути, заспокоїтись і розбити неврози. Тому раніше люди клали вишневі кісточки в подушку, хоча багато з них не знайдеш.
5. Мигдаль
Несолене, необсмажене прожене голод, але кілограми не будуть липнути. Натомість магній в них приємно розслабить і приспить.
6. Насіння гарбуза
Вони низькокалорійні, а також містять триптофан, чудову кислоту, яка допомагає виробляти серотонін, гормон щастя і сну. Соя та індичка мають подібні ефекти, але ви повинні спробувати їх протягом дня.
Це може бути ти
інтерес
Рецепт брокколі, який ви просто випиляєте. Можливо, навіть дітям це сподобається
Холод і холод перевірять наше здоров’я: остерігайтеся 10 найпоширеніших помилок
Відео
Консультації з питань охорони здоров’я
Я можу зробити татуювання, коли годую грудьми однорічну дитину?
Татуювання на тілі матері не є перешкодою для годування груддю новонароджених, навіть якщо це на самих грудях. Свіжі татуювання завжди несуть ризик зараження - особливо, якщо татарин не дотримується суворо гігієни або якщо мати недостатньо піклується про своє татуювання і нехтує вказівками татарина. Іншим можливим ризиком появи нового татуювання є алергічна реакція на використовуваний колір, оскільки деякі з них також містять частинки металу. Тоді будь-яку інфекцію доведеться лікувати антибіотиками, що може означати припинення або припинення грудного вигодовування. Ми рекомендуємо вам вибрати салон для татуювань, який відповідає таким стандартам, щоб цей ризик був мінімальним. У студії татуювань запитайте, як часто вони відчувають запалення після татуювання та які найпоширеніші побічні реакції після татуювання.
MUDr. Дана Юречкова, к.т.н.
Педіатр
Це скрипить у мене в животі. Звуки не припиняються навіть тоді, коли їх здають в оренду.
Згризання пов’язане з процесом прийому всередину, перетравлення та виведення їжі. Найчастіше це відбувається в шлунку, тонкому і товстому кишечнику, де крім сили тяжіння на вміст порожнистих органів травлення впливає і рух органу, тобто перистальтика. Неприємні звуки викликають рідини, сильніші речовини та повітря. Гази надходять із трьох джерел: із проковтнутого повітря з їжею, знешкодження шлункової кислоти в лужному середовищі та ферментаційної активності кишкових бактерій. Гази, що утворюються в травному тракті, частково всмоктуються або природним чином проходять через задній прохід. Накопичення їх у шлунково-кишковому тракті називається метеоризмом. Кровотеча в животі виникає, коли суспензія або рідина змішується з повітрям. Чим інтенсивніше повітря кишечник містить і проникає через різні вигини або звуження шлунково-кишкового тракту. Кишкові гази містять 90 відсотків азоту та кисню, а решта - вуглекислий газ, водень та метан. Метеоризм також визначається як інфляція з посиленням вітру. У цьому випадку скрип виявляється більш вираженим.
Ми говоримо про хворобливий метеоризм, якщо газ виходить через пряму кишку більше 25 разів на день протягом двох тижнів. Метеоризм турбує пацієнта, але рідко вказує на серйозне захворювання, хоча деякі хвороби пов'язані з важким метеоризмом. Ми вже маємо ряд діагностичних та лікувальних процедур, щоб відрізнити банальне хрипіння від захворювання. Якщо ви переживаєте, відвідайте гастроентеролога. У будь-якому випадку приділіть більше уваги меню. Ви споживаєте достатню кількість клітковини, пробіотиків, дотримуєтесь належного режиму пиття та спрею. Чай з фенхелю зарекомендував себе ще в дитинстві, і в аптеці достатньо запасів для дорослих.