На жаль, надмірна вага та необережність можуть спричинити зміни дисків у ранньому віці - неважливо, яка наша постава.!

Дефекти постави вже можна спостерігати у підлітків - приблизно кожен п’ятий молодий чоловік, який навіть не досяг повноліття, має погану поставу. Найголовнішим було б вивчити правильну поставу, оскільки, на жаль, багато людей ходять по кривих, відкинувшись назад чи неприродно. І коли ми старіємо, біль у спині та попереку показує, що ми зробили собі.

давайте

Не випадково у великої частини дорослого населення болить поперек - майже 80 відсотків з них страждають від проблеми, яка також відіграє важливу роль у достроковій пенсії. Нам потрібно робити великий акцент на здоров’ї нашого хребта та допоміжних механізмах, які працюють з ним, з молодих років.!

Наш хребет гнучкий, оскільки сила, яка діє на диски, поглинається желатиновим матеріалом у дисках. Однак із віком ми втрачаємо гнучкість. Якщо ми займаємося спортом, це для нього особливе випробування, тому зверніть увагу, з якою позою ми робимо вправи, особливо під час тренувань з гантелями. Якщо він неправильно навантажений, хрящові диски піддаватимуться односторонньому навантаженню, що спричинить грижоподібне опуклість - тиск на нерви, що проходять в спинному мозку. І у багатьох випадках грижу диска можна виправити лише хірургічним шляхом.

Стійкість хребта обумовлена ​​тим, що воно забезпечується тілами хребців. Гнучкість обумовлена ​​дисками між ними. Коли стан хребта здоровий, множинний вигнутий скелет зміцнюється м’язами та зв’язками, таким чином забезпечуючи нашу пряму поставу. Ось чому ми маємо стабільність і рухливість нашого тіла. Правильно поставивши, ми також захищаємо спинний мозок та нерви, що проходять у спинномозковому каналі.

Ось чому дуже важливо тримати себе правильно в молодому віці. Не тільки необережна постава, зайва вага також може спричинити великі проблеми. Постава правильна, якщо баланс м’язово-суглобів правильний. Правильна рівновага означає, що у вас ідеальна сила та розтяжність м’язів. Коли цей стан відмінено, одні м’язи слабшають, а інші вкорочуються.

Як тримати себе правильно?

Коли ми «відштовхуємося» від землі проти сили тяжіння, це вже можна вважати розтяжкою. Тільки при правильній поставі м’язи можуть гармонійно функціонувати. Опора складається з трьох точок: ми стоїмо в трикутнику великого пальця пальця на нозі, ноги паралельні і розташовані в ширині тазостегнової кістки, тобто радикуліту. Вага повинна бути правильно розподілена на опорі - це не випадково, оскільки є деякі, хто цього не робить: вони воліють навантажувати зовнішній або внутрішній край стопи, кути і палець ноги, що неправильно.

Хребет повинен бути розвантажений, а не навантажений. Хребет підтягується вгору, і плече забороняється його придумувати. Просуньте лопатки вниз по спині. Також важливо точно тримати басейн: якщо ви впадете вперед або назад, ваша талія може бути перевантажена. Передня і задня точки басейну повинні знаходитися на одній лінії. А ребро і таз потрібно з’єднати, оскільки поперекові хребці найменш захищені.

У деяких людей також є проблема з прямою головою. Коли хтось навантажений першим етапом, плечі рухаються вперед, а голова спрямована неправильно, трохи вперед. Голову потрібно повернути назад у вагову лінію. Лопатки ковзають вниз, грудна клітка розкривається, а голова відводиться назад через хребет. Оскільки хребет повинен бути прямим, а голова є продовженням цього, логічно, що голова також повинна бути в одній лінії. Голову можна регулювати, виглядаючи вперед. Потім, як тільки у вас буде правильне положення стоячи, ми застосовуємо це положення до всіх поз, лежачи та сидячи.