робочому

Немає вільного від напруги робочого місця. Але все-таки, як ми можемо захистити своє здоров’я?

Зараз це всі спостерігають!

Коронавірусна вакцина: чи може роботодавець вимагати введення вакцини?

Коронавірус: він вирішує, хто буде важким

У жінок існує сильний зв'язок між стресом, пов'язаним з роботою, та серцево-судинними захворюваннями, виявили дослідники Гарвардського університету в масштабному дослідженні.

Стрес більшою мірою збільшує ризик серцевого нападу у жінок

Дослідження, в якому брали участь 170 000 медичних працівників, показало, що ті, хто працює в результаті вони піддаються більшому стресу, Існує 40% збільшення ризику розвитку серцево-судинних захворювань (таких як інфаркт або інший серйозний стан) порівняно з їхніми більш спокійними колегами. Крім того, дослідження також показало, що вони постійно стурбовані втратою роботи частіше зустрічаються високий кров'яний тиск, високий рівень холестерину та ожиріння.

Багаторічне датське дослідження медсестер та опитування службовців у Пекіні дали подібні результати. Цікаво це останні не виявляли подібної асоціації у чоловіків.

Наскільки напруженою є робота, можна розглядати, серед іншого, кількість, графік та складність завдань, які потрібно виконати. Це також важливо для робітників скільки ви маєте право вирішувати питання, пов’язані з роботою, і наскільки вони можуть бути креативними.

Що відбувається з нашою організацією?

На негативні подразники, що впливають на нього, організм реагує природною захисною реакцією («бійся чи тікай»). Під час цього активізується симпатична нервова система, виділяється адреналін та інші гормони, частішає пульс, прискорюється дихання, підвищується артеріальний тиск а цукор потрапляє в кров для м’язів, тобто наше тіло готується реагувати на надзвичайну ситуацію.

На жаль організація не має різниці між реальними ситуаціями, що загрожують життю, і менш серйозними проблемами, такими як фінансові проблеми, умови праці чи, можливо, занепокоєння з приводу того, що ще не сталося. У стані тривалого стресу організм постійно перебуває в такому підвищеному стані готовності, що може призвести до виснаження і, в кінцевому рахунку, навіть хвороби.

Невідомо, як стрес на роботі призводить безпосередньо до розвитку серцево-судинних захворювань. Це може пошкодити коронарні артерії, що призведе до утворення тромбів і, як результат, інфаркту. У разі «постійного» стресу важче уникнути таких захворювань; відсутність регулярних фізичних вправ та правильної дієти, надмірне вживання алкоголю та куріння, а також недостатня кількість часу та якісного сну - все це фактори ризику.

Важко сказати, яку частку серцевого нападу можна віднести до психічних факторів і яку частку нездорових звичок, таких як куріння або відсутність фізичних вправ, сприяють. Кілька постійних досліджень досліджують це. Спосіб реагування деяких людей на стрес також різний, що частково базується на генетично обумовленому досвіді, а частково на життєвому досвіді.

стрес через незначний вплив подій може не обмежуватися роботою. Багатьом жінкам доводиться виступати на багатьох фронтах - крім повсякденної роботи, виховання дітей, догляду за літніми батьками, ведення домашнього господарства - це часто означає більше завдань, ніж вони можуть впоратись. Подібних ситуацій часто не уникнути, і на насиченому ринку праці можна цілком справедливо відчути, що не можна багато зробити для зменшення стресу, пов’язаного з роботою.

Тим не менше, варто скористатися наступною порадою.

  • Розвивайте і підтримуйте якомога більше любовних стосунків з родиною та друзями.
  • Регулярно виконуйте вправи. Це приносить користь серцю, викликає депресію, тривогу та забезпечує достатній сон.
  • Наприкінці робочого часу спробуймо відкласти роботу і не читати таких листів вдома.
  • Вивчіть техніки релаксації. Давайте займатися йогою, медитувати, робити дихальні вправи, думати позитивно.
  • Якщо ви відчуваєте себе справді пригніченими, не соромтеся просити допомоги у професіонала (психіатра, психолога, персонального тренера тощо).